摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生弹跳训练跟腱拉伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生弹跳训练跟腱拉伤的解答，让我们一起看看吧。跟腱受伤后还能运动吗？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生弹跳训练跟腱拉伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生弹跳训练跟腱拉伤的解答，让我们一起看看吧。
跟腱受伤后还能运动吗？
跟腱受伤之后能不能够运动也是要取决于受伤的情况来进行判断的，如果受伤比较严重的情况下，最好是接受规范的进行治疗，如果只是轻微的炎症一般情况下是可以运动的，在出现跟腱受伤之后是需要及时进行治疗以免对局部造成损伤，在这个期间也是可以\u91c7用温水泡脚的方法来进行改善。
打球时脚跟腱撕裂了，已经六周了，可以直接下地走路了吗？平时要注意哪些问题？
男生普遍很喜欢打球，而在这项运动中，又普遍可能会受一些大大小小的伤，打球时脚跟腱撕裂了，已经六周了，可以直接下地走路了吗？平时要注意哪些问题？
首先，我们来了解一下跟腱这个部位，跟腱俗称筋，这种软组织一旦断裂拉伤之后，会引起关节的弯曲、伸直活动的受限或者肿胀不适等等现象，对人体伤害影响有些大，一般跟腱断裂者会感觉到脚部局部的疼痛、肿胀，会感到足跟后方会有疼痛感，另外，跟腱损伤后的再生能力会变弱，恢复时间也比较长。
跟腱断裂之后，医学上的治疗方案一般是会\u91c7取手术治疗，做完手术之后，踝关节和膝关节用长腿石膏固定，在大约三周之后改用短腿石膏固定，一般在6周左右拆除石膏，在拆除石膏以后可做拄拐类活动，当然也可以在医生的指导下做一些适当负重的锻炼，或者可以扶着双拐作脚不着地的行走康复，同时应该要配合治疗方案做跟腱的拉伸锻炼，普通的日常活动也可以做，但是切记不可做剧烈运动，康复过程不要着急，否则有可能造成跟腱的再次断裂。一般来说，在3个月之后可以进行快走练习。
当然，除了配合做锻炼治疗之外，还要注意多多休息，尽量少运动，最好是卧床休息，建议休息时抬高患肢，这样可以减轻水肿，\u91c7取循序渐进的方法。
如果有必要情况，建议下床穿鞋面高一点的鞋(例如篮球鞋)，因为这个对保护脚有好处。当然，走路的时候也要注意技巧，尽量不要用到跟腱那一块地方，一定不要急于求成。
在饮食方面，也要注意以清淡为主，易消化的比较好，禁止食用辛辣\u523a\u6fc0性的油腻食物，要注意补充营养，为恢复身体提供动力，当然也要注意均衡，因为肥胖对恢复身体健康也有阻碍。要注意自己的血压情况，如果是血压高了对身体的恢复会有一定的影响。
G5赛后杜兰特最新伤情跟腱受伤，杜兰特职业会生涯就此结束吗？
各大媒体官方已经公布杜兰特最新伤情，勇士总经理向媒体公布了这一结果，具体严重程度还不确定，需要回到湾区接受核磁共振检查。
勇士管理层、科尔以及勇士球员还有球迷，必须向杜兰特道歉，必须说“对不起”。杜兰特为什么不复出，杜兰特为什么不陪球队在板凳席，杜兰特为什么不随球队到客场参加比赛，因为杜兰特伤势在与火箭比赛中确实很重。但至少第一次受伤不是跟腱受伤，而是拉伤，此次为了球队的胜利，逼迫杜兰特火线复出，球队是拿下来G5的胜利，而杜兰特却遭遇了跟腱受伤，跟腱是体育运动员的弹跳的核心发力区。
想想曾经的科比，现在的考辛斯，他们在遭遇跟腱受伤后竞技状态下滑的有多严重，考辛斯上赛季还是全明星球员，却直接底薪加盟勇士，可谓是忍辱负重要证明自己。杜兰特在遭遇如此大的伤病，还能恢复巅峰期的状态吗？恐怕很难，杜兰特的天赋和个人技术非常的全面，就算他复出后，恐怕不能像他现在飞天遁地的打法，开始转变为地板流了吧！对于杜兰特的影响相当大，对此，可以说勇士几乎要毁了杜兰特职业生涯。
杜兰特是合同年，他还会受到其他球队的追捧吗？赢该会，但是会有很大估计，因为杜兰特不再是联盟顶级球员了，任何人都明白跟腱断裂对于球员职业生涯的影响有多大。那么勇士队会给杜兰特顶薪吗？真的不好说，勇士够绝情的的了，逼的杜兰特走到这样的地步。杜兰特的受伤与勇士管理层真的有这么大关系吗？有，勇士上下都在给杜兰特做思想工作，直接的、见解的媒体宣导等，当杜兰特登场后，面对总决赛这样的气氛，面对球迷对于他的期待，他在场上没有收住，他还持久进攻。
结果，一切都无法改变。真心祈祷杜兰特能够尽快康复，冠军和职业生涯孰轻孰重，恐怕任何人心理都有一杆秤。
运动过度肌腱损伤怎么处理？
常见的肌腱损伤主要有股四头肌腱断裂、颈肌扭伤、慢性腰肌劳损、肱二头肌腱断裂、急性腰肌扭伤、跟腱断裂、冈上肌腱断裂。肌腱损伤会导致我们出现局部疼痛、肿胀、压痛感觉，该肌腱处的功能减弱的症状。
治疗肌腱损伤要根据伤患的实际病况、损伤程度和损伤肌腱处的功能来制定处理方案。通常来说，治疗的内容一般是以非手术疗法为主，有休息、理疗、应用镇痛舒筋活血药物及功能锻炼等；有少数个例需要进行手术治疗，如肌腱完全断裂需要进行早期手术缝合并将伤患处固定四到六周时间后，进行下一步的恢复肌力和关节功能的锻炼理疗运动。
由运动过度造成的肌腱损伤的主要处理办法如下：
第一种由运动过度引起的肌腱损伤/扭伤，如果程度不是很严重的话，伤患要注意休息，一般选择在卧床休息的同时，综合冷敷/冰敷、理疗，有必要的话可以服用一些镇痛及舒筋活血内服药，同时适当进行功能康复锻炼，才能使肌腱功能逐渐恢复正常。
如果是运动过度引起的部分肌腱断裂，可以\u91c7取将肌腱伤患处用石膏或夹板等固定住，同时可以服用镇痛消肿药物，断裂不严重的可不用\u91c7取手术的办法来治疗，并在数周后开始肌腱功能锻炼。
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训练过度引发的肌腱损伤首先要了解肌腱的功能，肌腱依附在骨头上面，要实现肌肉的滑动。胶原蛋白是肌腱的重要组成成分，肌腱损伤必然伴随胶原蛋白的破坏，从而造成黏连或者瘢痕组织的形成。肌腱损伤的康复包括减少黏连、增加活动度和活动范围、加强肌肉力量等。训练过度引发的肌腱损伤首先要休息。根据肌腱损伤的情况，如果较为严重的损伤要休息7-14天。其次要强化功能性康复。为防止黏连的发生，通过牵拉等手法扩大关节活动度。另外还要加强肌肉的训练。从弹力带、弹力球等小型的康复辅具开始练习，进而利用大型的器械进行肌肉训练，循序渐进。除以上两点外，一些机器\u8f85\u52a9的治疗也会起到一定的作用，比如电\u9488\u523a等。训练过度的恢复需要一段时间，肌腱上面有本体感受器，本体感觉的恢复需要小肌肉的参与，平衡球、平衡垫的训练也要重视。制定训练计划要遵守循序渐进、劳逸结合的原则。把周康复目标与月康复目标相结合，把大肌群康复与小肌群康复相结合，在防止肌腱黏连的基础上进行肌肉的训练和整体康复的进行。肌腱损伤。
在早期炎症期过后，\u6309\u6469和对抗性\u523a\u6fc0具有镇痛和潜在的益处，类似于其他物理治疗方式。超声波、短波透热疗法在治疗肌肉损伤中是最常用的电疗方式。其他方法包括电\u523a\u6fc0和冷冻治疗。治疗性超声可产生局部热效应和非热效应，可通过增强巨噬细胞和成纤维细胞的活性缩短炎症反应持续时间，加速水肿和血肿吸收，改善瘢痕组织的强度。对导致疼痛及肌肉抑制的持续性恶化性血肿进行的针吸治疗可在治疗室或影像室进行，如果要在诊所或放射科进行，则必须将受伤区域在无菌条件下进行坚固的加压包扎以预防复发。
不邀自来。
关注我的朋友可能知道，小G老师之前针对运动中和运动后导致的肌肉酸痛的原因，及解决方法都给了详细的分析和处理措施。但肌腱损伤已经不脱离肌肉微损伤范畴，属于肌肉损伤，今天就此问题和大家聊一聊。
什么是肌腱损伤
肌腱指的是是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织，便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。而肌肉肌腱损伤（muscle and tendon，injury of），外力引起肌肉断裂称肌肉断裂，肌腱起止点断裂称肌腱断裂。
常见的肌腱损伤部位是颈肌扭伤、急性腰肌扭伤、慢性腰肌劳损、冈上肌腱断裂、肱二头肌腱断裂、股四头肌腱断裂以及跟腱断裂。
如何处理
针对部位不同，处理方式也不尽相同，但如果是题主所说运动过度导致的，首先应该及时停止运动，分情况进行临时的包扎和固定，如果痛感强烈或是经过48小时的休息恢复仍未见明显好转的，需要及时就医。
1、急性损伤早期（24~48小时内）
此时受伤处特点是组织撕裂或断裂后出现血肿和水肿，产生明显的红、肿、热、痛和功能障碍。需要\u91c7取的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。
具体方法是：
[_a_]肌肉：立刻停止运动，以防造成更严重的损伤；
包扎：目的在于固定限制受伤肢体活动，以较少二次伤害。但需要注意的是，包扎打结时不要打在伤口处，以便血液循环；
冷敷：可以有效的消肿止痛，一般\u91c7用冰袋或氯乙烷，在冷敷时，可适当加压；
抬高伤肢：有助于消肿，帮助肌肉放松。
2、中期（24~48小时后）
此期间肉芽组织已经形成，凝块正在被吸收，组织逐渐修复。临床上，急性炎症已开始逐渐消退，但仍有淤血和肿胀。所以此期间处理原则是改善局部的血液和淋巴循环，帮助新陈代谢，加速淤血和肿胀的消除。
个人可\u91c7取热敷的方法，就医的治疗方法一般有理疗、\u6309\u6469、针灸、痛点药物注射、外贴药物等。
3、后期
此时损伤组织基本修复完毕，即肿胀已经消失，但功能尚未完全恢复，体现在运动时仍会出现酸痛、无力感，个别严重的情况会出现局部肌肉僵硬的现象。
建议\u91c7取\u6309\u6469、理疗和功能性锻炼为主。
关于不同部位的肌腱损伤处理，还是要视情况而定，切不可盲从一种方法。就像小G老师重复的，最好的方法还是根据医生的专业建议进行治疗。
除了肌腱损伤外的其他
其实运动损伤中，还有其他常见的如肌肉挫伤、拉伤、扭伤等，包括肌腱损伤在内，它们都属于软组织损伤。据北京医学研究所统计，软组织拉伤在运动伤害中占25%。1、挫伤
由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或器官受损，如运动中相互冲撞、被踢打、身体碰击在器械上等。
轻者仅是皮下组织（如肌肉、韧带）挫伤，重者（如头、胸、腹部）因某些器官的损伤而合并休克。运动中常见的挫伤是股四头肌和小腿前部。
2、肌肉、肌腱拉伤
由于肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。由于至伤力的大小和作用不同，可引起肌肉、肌腱部分纤维断裂。特别在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
3、关节韧带扭伤
由间接外力所致，即在外力作用下使关节发生超常范围的活动而造成。轻者发生韧带部分纤维撕裂，重者可造成韧带纤维完全断裂，引起关节半脱位或完全脱位。
4、滑囊炎
滑囊是结缔组织构成的密封小囊，囊内有少来了滑液，位于关节附近帮助减少肌肉、肌腱与骨骼间的摩擦，具体的小G老师曾经在之前文章中有过介绍。
滑囊炎是因受外力的直接撞击使囊壁收到损伤而发生的急性创伤性炎症，或因局部活动过多囊壁受到反复磨损而发生的慢性损伤。
5、肌腱腱鞘炎
腱鞘是两层纤维膜构成的长形密闭小管，套在肌腱周围，两层之间有少量滑液帮助减少肌腱活动时与周围结构间的摩擦。
由于肌肉反复收缩，使牵拉的肌腱与腱鞘不断摩擦，会引起肌腱腱鞘的创伤性炎症。或由于局部腱鞘管壁逐渐增厚，管腔变窄，有时肌腱渐呈梭形变大，形成狭窄性腱鞘炎。
损伤原因
准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动；
体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度；
运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围；
气温过低，湿度太高，场地太硬等。
预防措施
在剧烈运动前，要充分做好准备活动，尤其是结合练习的部位做热身活动；
锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行\u6309\u6469或减少运动强度；
锻炼要合理、科学、正确的掌握运动技术要领；
注意锻炼环境的温度、湿度和运动场地情况；
如已经有肌肉损伤时，治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，以防再伤。
最后小G老师想说的是，人们认知中的运动导致的肌肉损伤大多停留在是肿痛的体感层面，其实无论是肌腱损伤、滑囊炎、腱鞘炎都和运动或是日常活动有关。
特别现在天气开始冷了，运动或大负荷活动前一定要注意热身，事后也不要忘记做放松肌肉的冷身，以及最重要的一点：懂得适可而止，不要超负荷运动！
参考资料：
姚鸿恩 主编 体育保健学 [M].北京 人民体育出版社，2001
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到此，以上就是小编对于体育生弹跳训练跟腱拉伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生弹跳训练跟腱拉伤的4点解答对大家有用。
