摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练膝盖里面疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生训练膝盖里面疼的解答，让我们一起看看吧。体育生训练膝盖疼腿用不上力... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练膝盖里面疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生训练膝盖里面疼的解答，让我们一起看看吧。
体育生训练膝盖疼腿用不上力是因为什么？
去医院拍个片，排除是否骨头的问题。
如果不是，就问问你的教练——如果是13岁左右的初一/初二年级，可能是生长痛。这个就没有办法避免或解决，只能坚持训练（可以适当降低强度）、直到这个年龄段过去。期间也可以去做电针理疗。
膝盖曾多次受伤，最近开始练跑步出现各种症状，该如何恢复？
伤后的恢复性训练是应该的也是必须的，只是训练时必须在专业保护条件下才能进行，否则会出现反复损伤。膝盖受伤以韧带、半月板损伤为多见，目前为止预防和保护膝关节的矫具中，矫形鞋垫是最安全、方便而且长效的。建议到专业的矫形机构检测以及定制矫形鞋垫。
现在随着人们健康意识的增加，越来越多的人都开始进行跑步体育运动，可是我们现在却出现了相反的问题，那就是随着人跑步人数的增多，因跑步而受伤的人数也在逐渐的增加。这就让人非常的苦恼啦。
要知道跑步是一种中高强度的体育锻炼，如果我们在跑步中受伤了，有一些伤是非常严重的，很有可能让我们远离跑步的道路，从此与跑步无缘了。
而在跑步中膝盖，韧带，肌肉是受力最大的部位，同时也是受到运动损害最严重的部位！有些人在跑步。一段时间后，或者是一两年以后，膝盖，脚踝骨骼韧带都出现了严重的问题，这让他们非常的痛苦。
那么我们在膝盖受伤以后，或者是身体出现了其他严重的受损症状，我们到底该怎么恢复跑步呢？
1. 最重要的一点是去医院检查
这一点是重中之重，当我们在跑步中受到运动损伤时，比如说我们的膝盖疼，腿疼，脚踝疼，脚背疼，如果情况比较严重，我们立即要去医院进行检查，然后我们根据医生的建议来合理的休息和进行良好的康复训练。
这一点我想对大家说的是当我们受伤时，千万不要再去跑步了，千万不要逞能，逞能的后果可能就是让你一生永远无法跑步，这绝对不是危言耸听！！！
2. 休息好了，到底该怎么走上跑步的道路呢？
虽然经过一段时间的休息，我们的膝盖，骨骼，肌肉可能不在疼痛，但这并不是说我们已经完全痊愈了。所以我们先不要去跑我们可以快走，我们慢慢的摸索身体能够承受的极限，然后逐渐的增加自己快走的距离和速度，这样可以使身体有一个适应阶段，从而极大程度地减少跑步损伤。
3. 开始训练肌肉的力量
其实我们膝盖受损或者是其他部位受损，有很大一部分原因都是我们肌肉力量不够强。因为当我们身体落地时大部分的冲击力都是有肌肉吸收的，如果我们肌肉的力量不强，很有可能造成多余的冲击力直接作用在膝盖和韧带，这对我们的膝盖和韧带伤害非常大。
所以我们一定要进行有目的的力量训练，我们可以做一下卷腹，深蹲，迎体向上这些动作都可以很好的加强我们腿部和核心肌群的力量。
4. 锻炼的时间一定要把握好
其实我并不是很建议我们的跑步朋友每天都跑步，要知道，我们的身体并不是机器，我们的身体也是需要休息的，一天跑步一天休息，这样可以给我们身体足够的缓冲时间，能够让我们受伤的肌肉组织，关节组织快速的修复，为第二天的运动打下良好的基础。
即使我们那天不跑步，我们也可以做一些比较轻松的运动，比如说走路或者是骑车，这样都有助于我们身体快速的修复。
5. 营养一定要补充好
营养的摄入一定要引起足够的重视，因为我们身体修复的原材料全部来自于我们的食物，如果我们身体得不到足够的营养补充，很有可能造成我们身体修复困难，从而导致我们痊愈的时间延长，这对于我们的健康非常不利。
如果我的回答对您有帮助，你可以点击上面的头像关注我！
希望我的专业知识，能够让您越跑越健康！
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跑步作为一项体育运动，虽然能给人带来很多好处，但因其简单可行反而容易带来伤病。首先，应该认识到，作为一项体育运动，发生伤病是很正常的情况。其次，咱们应该关心如何避免伤病的发生及如何从伤病中恢复。注意的是不要在自己伤病还没有恢复的时候强行锻炼。在跑步时，为了避免跑伤膝盖，要注意以下几点。1. 正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。正确的跑姿和有效率的跑姿还是略有区别的，后者主要针对长距离跑步而言，是在正确的跑姿基础上，如何让身体移动同样的距离耗能最小，所以，正确跑姿是基础。保持上身稳定不要左右晃动，眼睛直视前方，肩部适当放松避免含胸。摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线，腰部保持自然直立，脚的落地位置在身体正下方，这样膝盖会自然弯曲，肌肉来吸收落地的冲击，避免伤及膝盖。
2.训练肌肉力量。跑步不只是腿部肌肉，其实脚、踝、关节的小肌肉群、上肢和肩背力量，特别是核心力量都非常重要。特别是以前没有运动基础或运动习惯，想以跑步开始运动的，前期的肌肉力量训练，很重要。比如核心力量，让跑步过程中身体保持平稳，落地平稳，呼吸平稳，重心平稳，总之，没有力量就没法“稳住”，来回晃着跑，增大了受伤几率，膝盖只是相对受力集中的易损伤部位之一。这里推荐做各种姿势和变化的平板支撑。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。务必要保持标准的姿势，否则会事倍功半。
到此，以上就是小编对于体育生训练膝盖里面疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练膝盖里面疼的2点解答对大家有用。
