摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三体育20天训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍初三体育20天训练的解答，让我们一起看看吧。还有一个月就体育中考应该怎么训... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三体育20天训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍初三体育20天训练的解答，让我们一起看看吧。
还有一个月就体育中考应该怎么训练？
要想在一个月内训练好体育中考，需要有一个科学合理的计划。首先，要根据自己的实际情况确定训练目标和自身弱点，并制定可行的训练\u8ba1\u5212。
其次，合理分配训练时间和强度，注重基础体能的训练和技术细节的调整，同时注意保护好自己的身体安全，避免过度训练和受伤。
最后，要有积极的心态，坚持不懈地训练，保持信心和耐心，相信自己的努力一定会有成效，取得好成绩。
求助!两个月如何练好中考体育？
1，早上6点，引体向上3个，以后每隔两天增加一个（必须增加，不管多累）,；
2，早上6点10分，50米跑，全力冲刺3次，冲完之后该干嘛干嘛去（记住，是全力，一定要全力.)；
3，中午休息之前，跳绳10分钟，不要管每次跳几个(这个是多跳）；
4，下午5点30分，实心球全力扔10次（一定要全力，必须10次），不要管每次扔多远；
5，扔完实心球之后，立定跳远10次，不要管每次跳多远（姿势很重要，问体育老师。）；
6，,跳远完成之后，休息五分钟，开始1000米跑，跑完之后也不要管每次用多长时间。
最最重要的是每天都做，中途不要中断，记住你自己想要考的学校！！！
初三下学期体育中考，本人平时不怎么锻炼，该怎么办？
答：初三下学期体育中考，本人平时不怎么锻炼，该这么办！有于目前抗疾情真在继续中，只能在尽可能的范围内锻炼自己，还要通过网上或手机学好各们功课，再适当的安排首优先锻炼体育，毕竟是中考测试，但也有影响中考成绩总分，要从这次吸取教训，平时一定安排好体育锻炼，体育同各门功课，一朝一夕是练不来的，还好初三，往后的日子长着呢，只要记住这次的教训，努力吧！
很简单，早上跑半小时，是努力跑。当时要有热身与放松运动。三个月，够你体育过关了。我儿子体质不是很好，班主任老师很负责，守了全班人一学期，每早上集体跑。在考试时，儿子那组有体育生，跑很快，他们跟着跑，我儿子长跑还拿了满分呢。其他两项一样努力练就好。。
我一个胖子都能过（160斤），我选的一个跳绳（从来没跳过，临时学的），一个实心球（体育课有投过几次），跑步这是必考1000米（对我来说困难，体育课从来没及格）。夏天考的（大太阳，热的要死），然而我全过，不可思议，跑的话再不行也要跑下去（中途不要停，不要用走），刚开始不要拼尽全力，不要管周围的人把你超越，最后一百米用尽所以力气冲刺，这个冲刺能重要，有可能你就能及格
1.体育方面没有侥幸和捷径，现在开始做一些强度较小的运动，可以做一些登山跑，开合跳等有氧。跑步的话，匀速慢跑可以提升耐力，变速跑可以提升速耐，根据自身情况和需求进行选择。
2.做一些踝关节的力量，这块力量可以通过垫脚来提升，提升踝关节的力量可以减少崴脚的风险。
3.每次训练前记得热身，这很重要，不然容易受伤。训练完也要拉伸放松，不然肌肉过紧也容易受伤。
初二升初三的孩子，如何训练才能在体育中考拿满分？
我是初中班主任，我来回答这个问题。
我们都知道现在中考体育也占一部分分值，想在体育方面拿个较高的分数，要比提高其它科目简单一些，但是想提高体育成绩也不是一蹴而就的，需要一定的耐力和韧劲，需要坚持不懈地锻炼。
通过平时的测试对自己的体育成绩有个客观的评价和认识。
每个孩子由于先天的体质和后天的锻炼不同，体能差别也比较大。体育考试，有的孩子轻轻松松就能得个高分，甚至满分；而有的学生费九牛二虎之力都很难爬到及格线。
我们可以通过平时的测试了解自己的强项和弱项，在以后的锻炼中有\u8ba1\u5212地安排。例如有的学生实心球可以扔满分，但是长跑却很慢，跳远也比较吃力。那么就可以多花一些时间在跑步和跳远上。
针对自己的强项和弱项，制定一个切实可行的联系\u8ba1\u5212，风雨无阻地去执行，不能怕吃苦，这样体育成绩才能有所提高。
量身定制适合自己的锻炼\u8ba1\u5212，掌握练习技巧。
可以根据自己的实际情况和课余时间制定有操作性的锻炼\u8ba1\u5212。
1、怎样练习长跑。可以利用每天早晨起床后时间进行训练。最好不要像有的同学说的，我每天早晨都跑半个小时。不要以时间为节点，还是应该以距离为节点。例如每天坚持跑1000米，并且每天都能准确记录自己耗费的时间，跑一段时间观察自己速度是否有稳步提升。
长跑技巧：跑之前做好热身运动，避免跑步时身体拉伤。用口和鼻子同时呼吸，用舌尖顶住上颚。跑得时候匀速跑，不要在最开始就使出全部力气，留百分之三十做最后的冲刺。步子迈大一些，依靠摆臂的频率带动跑步的速度。
2、实心球的练习。可以给自己拟定一个每天抛多少个的\u8ba1\u5212。如果成绩一直不是特别理想，就得看一下自己的姿势是否正确。
实心球技巧：不能光靠胳膊发力，整个人要后仰到像一张弓，靠腿部、腹部力量与胸部力量将球甩出去。手臂尽量不要弯曲，双脚跨立，反复寻找发力的感觉。如果姿势正确，可以事半功倍。
3、立定跳远的练习。立定跳远比较灵活、机动。可以利用课间零碎的时间加以练习，每天保证跳一定个数。
立定跳远的技巧：身体尽量下蹲，起跳的时候用力往上摆臂，带动身体尽量往高跳。身体下落的时候要深蹲，收腿，身体尽量前倾。
体育考试注意的事项。
1、考试前半个小时不要吃的太饱。
2、运动的过程中尽量不要吃巧克力或者糖，避免嗓子过粘，影响呼吸。
3、选择合适的鞋子。尤其是立定跳远，一定要选择鞋底有横纹的防滑的球鞋。
4、考前做热身运动，防止突然运动拉伤身体。
5、放松心态，用平常心去对待。
总结：体育考试要想获得满分一定要坚持不懈地锻炼，不能三天打鱼两天晒网。还要掌握一定的练习技巧，这让你的练习事半功倍。最后做好考试前的准备工作，万无一失才是致胜的法宝。放松心态，相信自己会做得更好，加油！
轩老师谈教育，中学语文老师、班主任，多年教学经验，欢迎您的关注评论和点赞！
到此，[_a_]就是小编对于初三体育20天训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于初三体育20天训练的4点解答对大家有用。
