摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生弹跳训练跟腱疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育生弹跳训练跟腱疼的解答，让我们一起看看吧。跟腱有一疙瘩走路疼痛，怎么... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生弹跳训练跟腱疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育生弹跳训练跟腱疼的解答，让我们一起看看吧。
跟腱有一疙瘩走路疼痛，怎么治疗？
可能是跟腱发炎，很多原因可以导致跟腱炎，多见的是经常做跳跃动作的人，如打羽毛球，建议用热水袋热敷看看是否有效，如果有效就更有可能是跟腱炎症，也可能是有脚跟的骨刺，建议去医院做个局部的x线具体检查一下，看是否有骨刺，位置，大小等 。
跟腱粗细与弹跳有直接关系吗？
跟腱越长弹跳越好这个说法是错的，应该是跟腱越强壮弹跳越好。 跟腱对于弹跳的意义： 这里首先要明白一个概念，即跟腱与弹跳的关系同大腿与核心肌肉的关系不一样。大腿与核心肌肉是相互决定的，核心肌肉群强大，自然而然大腿也必须要强大，因为如果核心肌肉群强大，大腿薄弱的话，根本无法支撑强大的躯干，因为大腿的好坏直接决定着对于膝盖的包裹和保护。同样，大腿的强大必然核心肌肉也强大，因为要想练出好的大腿，必须要有充分的核心力量，否则全蹲，硬拉这种根本无法有高水平。但是跟腱与弹跳则无这种关系，弹跳好，跟腱肯定好，因为要跳得高必须跟腱足够强大和粗壮。但是跟腱好，弹跳却未必好。 下面分析下弹跳的过程：众所周知，人体弹跳发力的根本来源是大腿肌肉，这点是毋庸置疑的。所以如果想跳的高第一步要满足的必定是大腿肌肉要具备一定水平;其次，大腿发力时，力量指向是向下的，通过跟腱传递到脚踝和脚面，如果踝关节和跟腱的粗壮度不够，那么无法承受大腿的发力，自然会卸去一部分力量，导致反馈到地面的力量减少。所以凡是弹跳好的人，一般踝关节也比较粗壮;接着由于反作用力，力量往上传递到臀部，带动身体离开地面，所以臀部好坏也是决定一个弹跳的关键;最后通过摆臂，伸展手臂等动作带动上半身极限延展，完成最大摸高。由此看来，在弹跳中，跟腱起的主要是传递的作用，弹跳的真正高低与大腿，臀部，踝关节有着密不可分的联系。因此无法说跟腱好，弹跳就一定好。 跟腱越强，或者说小腿肌肉越强，那么力的传递速度自然越快，相应的跑动，弹跳的速度都会很快。所有的短距离竞赛运动员，或者跳远运动员，跳高运动员自身的跟腱必定是非常强大的。而跟腱的强度是可以通过训练去提高的，注意，这里所说的是跟腱的强度，而非长度。
为什么跟腱长，弹跳好？
跟腱长度和弹跳有关 跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力 由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。
当然，跟腱的粗细也很关键，这直接代表力量的大小。跟腱长度*跟腱力量=弹跳跟腱长度于弹跳的关系？
打野球的我们都有着一个共识，那就是弹跳好的人是因为跟腱很长，先不说这句话是不是正确的，很多时候我们连跟腱在哪都不知道，现在就来科普一下：跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨。而且跟腱长度跟人的弹跳能力确实有着直接关系，普通人的跟腱都在15cm左右，作为顶级职业球员的NBA球员显然要更长。
男人如何锻炼自己的跟腱和弹跳？
1.用后跟走路，抬起脚掌用后跟走路，平时走路时可以练习，走30-50米，1-2组。这是我自己用过的方法，效果很不错。
2.弹跳还有特别重要的一点，就是空中能力，这就需要锻炼你的“核心”了，滞空，空中保持平衡都需要核心的力量。最近很火的平板支撑就可以锻炼到核心。
3.提踵，可以提高小腿肌肉的力量及跟腱强度。
第一项：半蹲跳
1：开始时，半蹲，双手放置于前；
2：向上跳离地面至少20—25厘米。（若你觉得容易的话，可以跳至25—30厘米）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时完成一次。接下来，只需重复
第二项：抬脚跟（提踵）
1：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
2：脚跟抬到最高点；
3：再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
第三项：台阶
1：找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度； 2：尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上；
3：重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
第四项：纵跳
1：双脚放直，与肩同宽"锁紧"你的膝盖；
2：只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚，膝盖尽量不弯曲；
3：到地时再迅速起跳，完成一次。这一项很难，你可以借助你的手帮助起跳。
第五项：脚尖跳
1：将脚尖抬到最高点；
2：用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5厘米。
第六项：蹲跳
1：站立，怀抱篮球于胸前；
2：蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿须保持90度；
3：跳起至8—13厘米，一定要保持步骤2的姿势，着地完成一下；
4：如果要跳15下的话，1—14需跳至8—13厘米，第15下需全力跳高！
到此，以上就是小编对于体育生弹跳训练跟腱疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生弹跳训练跟腱疼的5点解答对大家有用。
