摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生做完力量训练头疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生做完力量训练头疼的解答，让我们一起看看吧。为什么做俯卧撑头会疼？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生做完力量训练头疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生做完力量训练头疼的解答，让我们一起看看吧。
为什么做俯卧撑头会疼？
那说明你在做的时候，肩膀过高，头往下看，才会造成大量的血液往大脑流，做完之后头肯定会有些涨或痛感，正确的姿势是不会造成头会痛的。
正确方法：在做俯卧撑时，头和脚所呈现的是条直线，臀部夹紧，腹部内收，眼睛微微抬头目视前方，手肘要向里收，下压时要慢，可根据自己的力量来调整速度，头部在锻炼结束前要保持垂直。
在下次锻炼时，就不会造成头痛了
健身后身体肌肉疼，请问能缓解吗？
健身后的第2-3天出现的肌肉酸疼属于延迟性酸疼，是可以缓解的！
1如果你不想出现明显的延迟性酸疼，可以在训练的时候少做离心收缩
2可以通过\u6309\u6469放松出现酸疼的部位！你会问为什么\u6309\u6469放松可以缓解呢，这是什么原理呢
研究已经表明运动后的酸疼主要处于肌肉的筋膜层，筋膜就像一个块海绵！通过按压可以把海绵中的垃圾挤压出来，促进代谢！记得\u6309\u6469放松完多补充水分！
你好，我是健身麻辣烫，健身知识搬运工，请多多关照
训练之后，最头疼的就是肌肉酸痛的问题了，肌肉酸痛的原因是什么呢？肌肉酸痛也叫"延迟性肌肉酸痛"，起因是肌肉纤维受损，在力量训练当中肌肉纤维受损的程度最大。轻微肌肉酸痛基本一到两天就可复原，但是严重的超过三天恢复也有可能。
1、补充足够的营养
因为肌肉酸痛使肌肉纤维受损导致，那么补充足够的营养加快肌肉恢复是必须的。如果营养没跟上，那么身体的能量没有足够的支撑，肌肉恢复的效果会下降许多。
2、保持良好睡眠
睡眠时身体的同化作用最强，最有利于肌肉的修复。因此保持良好的睡眠非常重要，成年人最好确保7~8小时的高质量睡眠。
3、补充维生素C
维生素C不仅能够促进物质代谢，还能参与肌肉组织的生物氧化过程，能有效提高机体的运动能力。
4、局部温热和涂擦药物。
用温热的湿毛巾覆盖脚踝处，或者涂上一些对应的药物，都可以有效避免这些容易受损的身体部位红肿。
运动前热身可以有效伸展拉长肌肉，在运动后拉伸也可以对有效缓解肌肉酸痛。
缓解肌肉痛，用滚滚通，就可以了。它的产品，更安全，更好用，它有利于颈肩舒缓，是延安医药产品，产品功效好，带来的用户体验也不错。直接选它来用，相对好一些，更为信得过。
健身之后出现肌肉酸痛，是由于肌肉纤维的长时间的牵拉超负荷以及局部的纤维的断裂损伤所产生的，也可能是由于体内的乳酸过多产生了酸痛。这种情况，首先要注意休息，放松姿势训练，平躺。根据实际情况可以选择床上、躺椅、地面等，双腿伸直微微分开。如果感到不舒服，双腿可以稍作弯曲的姿势，头部不舒服，可以在颈下放置枕头或类似的物品，手部放松，将手臂自然放置在身体两侧，双手离开身体约有4-5cm距离，手掌向下，腿部放松自然，闭上双眼，既不要过于紧张，也不要过于松弛，同时要注意呼吸过程中胸腹部发生的各种变化。另外,还要放松腹部肌肉，稍稍吐一口气，但不要用力过大，释放重量。还要放松神经系统，可以听音乐等。但是一定要注意避免受凉，避免受冷风吹，可以局部热敷，轻揉\u6309\u6469，避免暴力，疼痛比较严重，可以口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠。
会员练习了瑜伽的鱼式后说颈椎不舒服，是什么原因？
颈椎其实和腰椎一样，周围是没有骨骼保护她们的，不像胸椎周围有肋骨保护，所以腰椎和颈椎比胸椎活动范围更大更灵活柔软，但也更容易受到伤害。
先来认识一下伽鱼式，下👇图
瑜伽鱼式可以锻炼腰、背、腹部力量，充分扩展胸腔，放松颈部。
对于颈部而言，这是一个标准的后仰体式，不管是做鱼式还是做其他的后仰体式时，都有一个注意点。启动一点肌肉力量以保护颈椎，如果颈椎本身就不好的，不要过分后仰。
在做鱼式以后如果颈椎不舒服，很重要的原因是颈椎过分后仰，完全没有启动肌肉力量。这样做的结果就是颈椎处在完全没有保护的状态下，却又承受着整个头颅的重量。
还有一个原因是核心没有用力，也就是说胸腔上提，背部向上的力量不够。导致头顶代偿承受了一部分身体的重量。这样头颅本身的重量又加上代偿的一部分身体的重量。这两种力量加在一起全部压在颈椎上，同时你又不启动颈椎周围的肌肉力量加以保护，感觉像是颈椎的一端把这所有的力量给挑起来。那么练完以后颈椎自然就不舒服了。
看下👇图，想象一下如果不用颈椎周围的肌肉力量，让头完全不受控制的往下掉，那颈椎需要承受多大的压力。
其实这个道理跟腰椎是一模一样的。比如我们后弯时要求启动核心，腰椎要向上延展挺拔，然后在后弯，而不是把所有的力量向下挤压腰椎。
如果暂时肩膀的灵活性不够，力量也不足的情况下。可以大臂外旋，双手肘在身体下方住中线夹，手肘压地，让手肘来分担一部分身体重量。
在这儿还要补充一点，颈椎两侧还有两根大动脉，过分后仰还会挤压到这两大动脉，会造成向头部送血液氧气受阻，造成头昏。所以颈椎跟腰椎一样，在后仰的过程中，延展和启用肌肉力量很重要。
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习练鱼式后说颈椎不舒服？
首先， 体式只是瑜伽的一种，所有的体式不是孤立存在的。
不能单独出一个体式，那样会让自己受伤。每一次瑜伽的习练都是循序渐进，温柔的对待自己的身体， 体式也是慢慢出来的。
要先从基础的体式和呼吸习练开始呢，拜日体式系列， 双脚站立，脚趾分开，抓实地面，双掌合十于胸前，掌心相对，轻轻闭上双眼， 凝视眉心， 双肩自然下垂， 耳朵远离肩膀，眉心舒展，嘴角上扬，风声雨声让你身心徜徉于大海森林也可以是你钟意的城堡，10分钟后开始我们的瑜伽，
其次正确的瑜伽体式
收到小秘书的邀请 今天瑜伽我做了一下鱼式，是基础体式习练的轮回后轻盈的情况下继续的喔 颈椎是自然放松的。腿部超远方绷直的，核心提上，胸部上扬打开， 头部自然向远方伸展，颈部放松自然舒展轻轻着陆，闭上眼睛， 深深的呼气， 大大的吐气，
再次鱼式的变体
鱼式做不好的话我们就寻找帮助，利用辅具来达到舒展身心的效果.无论瑜伽也好，生活也好， 工作也好， 主题是我， 世界一切皆为辅具，
最后呢如果觉得这个体式还是不舒服呢我们就可以直接放弃了
体式仅仅是瑜伽的很小一部分，不要纠结于某一个体式， 我们可以坚持习练基本的体式，每天进步一点点 ，
到此，以上就是小编对于体育生做完力量训练头疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生做完力量训练头疼的3点解答对大家有用。
