摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手体育生如何训练女生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍新手体育生如何训练女生的解答，让我们一起看看吧。体育生怎么在一个星期快... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手体育生如何训练女生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍新手体育生如何训练女生的解答，让我们一起看看吧。
体育生怎么在一个星期快速提升成绩？
不要过量训练，要抱着能提高一点是一点的心态去练，这样才有效果。另外，做仰卧起坐时减小动作幅度，加快速度也有利于提高成绩。
教你一个最有效的办法，每天早上从楼下一直跳到楼上。楼层越高越好，每天坚持3次。比如你在6楼住每天3次的话你会跳台阶200多次。这样你的跳远一定变得很好了。晚上在坐坐俯卧撑和仰卧起坐。坚持一个星期一定让你有不同的成绩。
哪些体育兴趣班适合女孩子锻炼身体呢？
谢谢你的邀请：其实女孩子不一定要根据兴趣来选择运动项目，合适自己对锻炼身体有帮助才是合适的。合适的有；健身操 跑步 瑜伽 羽毛球 网球等等都是对身体 心肺功能锻炼是大有好处的有氧运动！因为女孩子的协调性比男性好，做出来的动作也是很优美的！瑜伽 健身操在运动过程当中，不光锻炼了自己的身体、还使身体的平衡功能及协调性体现的林立尽自。自己经过长期的锻炼身体有没有改变只有自己身体知道。所以不管你是男或是女孩，参加合适的体育锻炼是必须的！谢谢。
我是一个女生，还有二十来天就体育中考了，要跑八百米，怎样才能快速提升成绩？
建议一
适当锻炼，一周5练间隔休息两天。每次锻炼后，能恢复正常状态为益。如果练完后，口中生痰咳嗽不止肌肉巨痛，就过量了。自己体会，尽量接近目前状态的上限。过量容易受伤得不偿失。每次跑步最好能保证间歇三十分钟以上，心率不要超过180，不要低于100.
建议二
学习正确的跑姿网上有教学。正确的跑步姿势能节省体力不易受伤。注意锻炼期间补充营养及充足的睡眠，放松心态自信面对体考。祝你考出优异的成绩!
就二十几天了，还是能提高一些的。心肺和耐力的提升是比较快的。
在原来的基础上，尝试进阶，800米，那你就尝试跑1000米、1200米、1500米。
10天长跑训练后，开始800米计时训练，只有多次模拟，长跑考试过程，才能减少意外的发生，以免出现紧张影响成绩。
心态摆好，祝你考试顺利!
还有二十多天，，，建议你从现在开始每天都出去跑步，不能半途而废，熟悉自己跑步的节奏，适应塑胶跑道的脚感，换套舒适的运动服，还有运动鞋，考试前充分热身，多考一分是一分
你好，很高兴回答你的问题。我是一个女生，还有二十来天，就体育中考了，要考八百米，怎样才能快速提升成绩?
1.每天坚持跑步🏃，先慢跑，然后加速，最后掐表，测试800米，每天坚持这样的状态，进行跑步训练。
2.学会在跑步的过程中调整呼吸，向老师询问方法，该怎样练习呼吸，然后进行练习。
3.熟悉场地，调整好心态，戒骄戒躁。慢慢练习。保持好心态，不要想结果，自己尽最大的努力去完成。要相信自己。
只要你认真练习，相信你一定会取得好成绩的，加油！
你们那里的中考不延期一个月吗？这离6月底还有好多天那
一、制订跑步计划，每天跑两次
二、邀请同学计时，这样才能逐渐提速
三、加强营养，保障体能
四、早睡早起
五、平时就模拟考试，不用紧张，考试时都是学校老师和其它学校老师监考，多了摄像头而已
祝满分！！！
女孩适合练什么体育项目有助于中考成绩？
女生的话，像排球，田径，跳绳，仰卧起坐都可以。加上这两年国家政策，体育成绩被列入升学机制后，体育这块对于每个孩子来说都很重要，尤其是学习中等偏低下的孩子们，这是非常有用的。
因为我是学体育出身，针对于女孩子见效比较快速的有几个：
仰卧起坐：一分钟测试主要考察学生腹肌耐力[_a_]，9成以上女生选择的项目，应该是所有项目里面最好练习的，可以说是送分项目，可以每天测试1分钟，然后不计时做50个，再做两头起2组，每组20个，坚持每天练，一般1-2个月就满分了。
跳绳：
1、摇绳的主要部位是手腕，跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。2、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题。要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题。一般来说女生只要每天坚持正确的方法去运动，都是很好完成的。
体育成绩被计入中考成绩后，家长们为自己的孩子的体育成绩就算是操碎了心，害怕自己的孩子在中考中因为体育成绩没有拿到满分而与重点高中失之交臂。那么，女孩适合练什么体育项目有助于中考成绩？女生想要在中考体育中拿到满分，应该怎么做呢？
选择自己擅长的项目
不知道你是哪个地区的 如果有跳绳的话，而且你这一门比较好，可选跳绳。还有实心球、排球、跳远800米等这些，你还是应该要选自己比较擅长的，然后着重练习。相信在努力下，你会在中考取得好成绩！要记得在中考前着重练习擅长的项目！
文化分多考5分就补回来了，体育分不用担心，初中学校会安排锻炼的！
或者提前一年，请个教练，每天加强锻炼，我朋友孩子就是如此最后中考体育满分。
初三学校就会开始加码，天天练，考试前的半个学期更是加大运动量，如果能做到这点，成绩都能八九不离十。体育单项成绩换算成中考分数是按五比一，这样算下来分差其实并不那么大，真是差那么3几分靠文化课补回来也不难。倒是如果加码连体育，体能消耗过大有可能会影响学习，这个怎么平衡倒是需要家长注意的。
体育中考必须要满分吗
自从体育成绩计入中考总成绩之后，家长及考生们都迫切的希望自己的体育成绩能够拿到满分，有一句话叫做“心急吃不了热豆腐”，体育成绩这个东西是一时半会提升不起来的，需要的是考生长时间的锻炼，中国的大部分学生在体育方面可能会比较微弱，尤其是二三线城市，在体育学习上面的重视程度是不够的，导致很多学生的体育非常不好，这种时候家长要和孩子有\u8ba1\u5212的进行训练，在体育考试之前慢慢提高自己的成绩，就算是最后没有拿到满分，在文化课上多考几分就回来了。
到此，以上就是小编对于新手体育生如何训练女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于新手体育生如何训练女生的4点解答对大家有用。
