摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生过度训练小腿变粗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生过度训练小腿变粗的解答，让我们一起看看吧。跳绳小腿粗了怎么补救？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生过度训练小腿变粗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生过度训练小腿变粗的解答，让我们一起看看吧。
跳绳小腿粗了怎么补救？
一般跳绳小腿变粗了能恢复，可以通过拉伸、用药、手术等方式恢复。
常用拉伸：如果在跳绳的过程中发现自己的小腿变粗了，有可能是因为过度训练导致的肌肉腿，可以通过做拉伸动作使肌肉逐渐放松，一般能够起到缓解的作用。
要记得跳绳完要压压腿，适当\u6309\u6469一下，这样小腿不会变粗咯。此外，你也大可放心，如果单摇跳绳，长肌肉真的很难很难，除非你天天跳绳好几小时而且强度很大才会涨肌肉。另外，女生涨肌肉的难度比男生要高很多很多。
长期跟跳刘畊宏健身操小腿会变粗吗？
跳操腿是否会越来越粗，要根据患者的实际情况来决定。如果患者跳操的时候动作比较规范，跳完操以后都及时拉伸，一般情况下腿不会越来越粗。如果患者跳操的时候腿部动作不正确且没有及时拉伸，有可能腿会越来越粗。
跳操属于现在比较常见的一种锻炼方式，跳操的时候能够加速血液循环，而且还可以加强新陈代谢，对于增强患者的心肺功能有不错的效果，跳操的过程当中能够缓解患者的压力，还可以改善睡眠。跳操的时候如果患者腿部动作比较规范，跳完操以后，及时对腿部进行拉伸和放松，这样不容易导致腿部的肌肉堆积，所以腿不会越来越粗。但是有一些患者跳操的时候腿部动作不规范，容易脚尖或者脚掌落地，而且跳完操以后没有及时做拉伸动作，此时小腿肌肉就会堆积，造成腿会越来越粗的情况
小腿越运动越粗怎么办，怎样让它细下来？
谢邀
首先我们得知道，小腿肌肉主要由腓肠肌、比目鱼肌组成。
腓肠肌：沿着小腿背后，从股骨的远端向下延伸到跟骨，它主要是通过跟腱和足跟相连接。腓肠肌有内侧头和外侧头，主要形状是圆球状，它们构成了小腿的主要形状。
比目鱼肌：长而扁平的肌肉，视角上可拉高、拉长小腿。作用：帮助你屈膝关节，足跖屈。
通常情况下，小腿粗的人，是指腓肠肌比比目鱼肌发达，所以看起来小腿会较粗壮，所以瘦小腿，主要就是让腓肠肌变小，同时可以多拉伸比目鱼肌，双管齐下。
为什么小腿会粗？
1、经常做跳跃、奔跑等爆发性的运动，导致腓肠肌变得粗壮。腓肠肌属于爆发力肌，具有极强的收缩、拉伸功能，当你进行大量跳跃动作、短跑等爆发性强的运动时，等于在变相地锻炼腓肠肌。
2、肌间脂肪腿
除了上面的运动过度造成的肌肉腿，爱运动的小伙伴，也可能会有这种特殊肌肉体质，那就是「肌间脂肪」。主要发生在经常运动但是体脂又比较高的朋友身上。肌间脂肪位于肌肉组织周边，由脂肪细胞组成。你懂的，同等质量下，脂肪的体积要比肌肉大，因此有这种腿的小伙伴，自然腿也比较粗。
3、脂肪腿
胖。由于全身脂肪多体脂高，小腿也难免中招。其实这也是很多女生的小粗腿原因。要知道，肌肉腿不是你想要就能练出来的~怎样才知道自己是不是脂肪腿，捏一捏就知道。让腿放松，一般可以看到肌肉的形状，脂肪一般在皮下，如果用手可以轻松捏到一层肉，那就是脂肪腿。那些老说自己是肌肉腿的妹子，捏了再说吧。当然还有好多原因这是比较占主要的。
那么如何锻炼小腿：简单点的说就是低强度有氧、少做爆发性强的运动、多拉伸小腿
我平时也会锻炼比目鱼肌小腿加住哑铃片选择合适高度做下做负重的垫脚。
到此，以上就是小编对于体育生过度训练小腿变粗的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生过度训练小腿变粗的3点解答对大家有用。
