摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育仰卧起坐训练方案的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育仰卧起坐训练方案的解答，让我们一起看看吧。还有两个月左右就体育中考了... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育仰卧起坐训练方案的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育仰卧起坐训练方案的解答，让我们一起看看吧。
还有两个月左右就体育中考了，怎么提高一分钟做仰卧起坐的数量呢？
我是女的，可是我仰卧起坐一分钟可以做70多个！只要注意吸气，收腹的姿势，平时多练，一天做两次，一次做50个，只要你坚持，两个月后你也可以做到70到80！刚开始练的时候，第二天腹部会很酸痛，习惯了，怎么做都不会痛！可以向体育老师请教一下规范的姿势！希望你中考可以取的好成绩，无论是体育还是学习上，加油！
中考体育仰卧起坐可以不抱头吗？
不可以。
中考仰卧起坐不抱头，属于犯规动作，不会被允许的。动作不规范，监考老师会马上制止，提出批评，要重新做。所以平时训练的时候，一定要做到动作规范，尽量做到正确的仰卧起坐。能做几个就做几个，可以慢慢的增加数量。要坚持训练，才能达标。
中考体育仰卧起坐时间规定？
限时一分钟。中考仰卧起坐一分钟，做19个合格男生，女生仰卧起坐达标，成绩标准不同男生优秀45到51个，良好是39到45个，及格是19到37个，不及格是17个以下，女生优秀是45到49个，良好是39到45个，及格是19到37个，不及格是17个以下，中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分五十一个
小学生1分钟仰卧起坐标准是什么？
根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》小学生三年级开始仰卧起坐
一分钟仰卧起坐考试标准是女生30个／每分钟,男生40个／分钟，平均为35个／分钟。
仰卧起坐的正确做法如下：
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。
注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜\u91c7用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
体育中考仰卧起坐谁\u8f85\u52a9？
一般是两个人合作一个人给另一个人压着腿等一个人做完了在互换着做。其实还是自己做比较好。如果一个人压着腿一个人做一般动作容易做的不表准，如果动作不表准考试就不会通过。所以还是自己做比较好，只要你在平时坚持多运动，多练习，掌握了动作的要领，自己就会完成的。
到此，以上就是小编对于体育仰卧起坐训练方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育仰卧起坐训练方案的5点解答对大家有用。
