摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育力量训练后走路腿疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育力量训练后走路腿疼的解答，让我们一起看看吧。为什么我穿什么运动鞋都... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育力量训练后走路腿疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育力量训练后走路腿疼的解答，让我们一起看看吧。
为什么我穿什么运动鞋都会腿疼，注意，不是脚疼是腿疼？
我觉得应该是软底鞋穿得多了吧，导致足弓无法提供应有的支撑力量，碰到平底的无法提供贴合支撑的鞋，比如匡威的大部分，就会出现脚心疼痛的情况。其实我个人也有这个情况，现在的解决办法就是在所有鞋里都垫上足弓处有硬支撑的运动鞋垫，比如现在用的是这个：因为足弓有硬支撑（绿色塑料部分），所以基本就不会出现脚心处酸痛的情况了。
为什么总是蛙跳后腿痛？
很正常，一般下肢力量训练后都会腿疼或者是后腿疼，只要每天坚持同等量的蛙跳，经过一个月的时间，蛙跳后腿疼的现象就消失了，为什么？因为自己已经能承受这个运动量的锻炼了。
为什么有的人练完瑜伽后腿会又酸又抽筋？
练完瑜伽以后腿酸是正常的，一般你几天没有运动，或者突然强度加大。运动以后腿会酸。
练习完瑜伽以后腿抽筋有几原因，1、练习过程中强度过大。2、练习前的热身和练习后的拉伸没有到位。3、休息术时没有彻底放松。4、练习过程中受凉。
1、练习过程中强度过大。
再次强调瑜伽体式以“稳定和舒适为最佳状态”。如果一个体式咬着牙才能硬撑下来，请降低一点难度。需要咬着牙硬撑，首先身体没有办法放松，其次呼吸有可能变得急促。这样的练习效果也不好，当然这种练习前期可能会进步很快，但是从长远来说，一方面可能对身体造成伤害，另一方面也违背了瑜伽的初衷。
3、休息术没有彻底放松。
瑜伽最后的休息术，虽然一再强调。但是依然有很多人不重视，我甚至见过瑜伽老师也不重视休息术，把休息术当作走过场的。休息术怎么说呢，相当于把你从战争状态中平稳的安全的过渡到日常生活状态中。
2、练习前的热身和练习后的拉伸不充分。
之所以把2放在3后说，主要觉得提问者的抽筋是1和3的可能性更大一点。因为不止抽筋还酸，如果练习不到位不大可能会酸。
练习前的热身和练习后的拉伸在瑜伽课堂上，问题并不大。因为瑜伽老师都是按照这个程序来排课的，再笨的瑜伽老师排课也会关注到热身和拉伸的。
4、练习过程中受凉。
受凉会引起抽筋，这个我相信大家都知道。在瑜伽练习也要注意不受风寒。比如休息术之前把潮衣服换下来，尽量不让自己的肩、腹部、膝盖、腿\u88f8\u9732。不在风口，特别是空调风口处练习。
练瑜伽是一个拉筋与力量的柔性结合。练完瑜伽后肌肉酸痛这是很正常的反应。跟初次跑步是一个道理。抽筋应该是正气消耗过量所致。历练的多了应该就不再会有此类现象出现了。
练完瑜伽后腿酸又抽筋原因很多，如缺钙，或练习前没有做好预热运动，练习后又没有抻筋，或者练习过量。
这种情况下一是要静下心来，再练习瑜伽，按照有关预热，抻筋的规则，认真落实，同时可以进行一些自我\u6309\u6469，会有所帮助。
跑步达人们跑步导致乳酸堆积大腿疼怎么快速消除？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
跑多了，跑快了都会导致腿部乳酸堆积。轻微的没多长时间就被身体清除掉了，但如果运动量过大，就像从没有跑过长距离的突然跑了一个长距离，或者参加马拉松比赛。身体根本来不及清除这突如其来的大量乳酸，因此就造成了比较严重的乳酸堆积。
腿部肌肉的乳酸迟迟都不肯退去，引起肌肉疼痛酸胀，进而影响到行走的情况。
那么，一旦身体出现了比较严重的乳酸堆积情况，我们该怎样帮助肌肉更快地清除乳酸，消除疼痛呢？
1.拉伸。
跑步结束后一定要帮助腿部肌肉拉伸，放松，也有利于乳酸的排除。跑步过后由于血液循环减慢，更多的乳酸被阻滞在肌肉内。肌肉被拉长以后，乳酸排出的通道也同时被疏通。
拉伸动作包括大腿拉伸，小腿拉伸和膝部拉伸，每个动作至少持续30秒到一分钟。
2.洗热水澡。
等身体冷却下来以后就可以洗热水澡了。洗热水澡能够促进血液循环，可以帮助腿部堆积的乳酸更快地释放出来。
除了洗热水澡，我们也可以经常用热水泡脚来清除乳酸。
3.\u6309\u6469。
没事就\u6309\u6469腿部肌肉，用指腹来轻轻\u6309\u6469，尤其是有痛点的地方。每次\u6309\u6469至少持续十分钟以上，这样也能促进乳酸尽快排除。
4.超慢跑。
超慢跑同样能促进血液循环，引导乳酸排出。我们通常要以比平时慢跑配速还要慢的速度跑3㎞左右，加快乳酸排出速度。
一般在3-4天内乳酸就可以全部被清除干净，而及时地\u91c7取措施可以加快这一进程。让我们的腿部肌肉少受一些折磨，我们也能更快地恢复过来，重新起跑。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
跑步过后\u91c7用4种方法可以帮助身体加快清除乳酸的速度。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
也感谢大家看到了这里，不要忘记【关注】我哦，谢谢大家啦！
既然贵为跑步达人了，你一定是跑步界的老鸟了，至少跑步的心得、体会以及经验之谈是有一些积累了。那么王老师就话不多说，直接上干货了。
首先，你是老鸟因跑步而导致了乳酸堆积，一定是跑了长距离，或者是配速很快去撒欢了。撒欢很爽，一直撒欢一直爽，但撒完欢大腿酸疼不但不爽，反而是很酸爽，这个中滋味，只有领略过的人才能体会。
长距离跑后（比如全程马拉松、60KM以上越野）有条件的可以冰敷。也可以在冰水中泡一下酸胀的双腿。两条腿全部泡进去，这个办法消除乳酸见效是最快的也是最神奇的。没有冰块怎么办呢？那就用冷水。放纯冷水用淋浴头对着双腿一直喷一直喷，见效也很快。
其次呢就是拉伸。我身边为数不少的跑步大神，零热身，零拉伸，刚开始我百思不得其解。直到某天忽然顿悟：拉伸不但是费时间，还享受不到跑步的快乐，更不能忍受的，就是拉伸到哪个部位，那个部位就疼的要命。如此种种，好多跑者为省事就忽略了拉伸这个环节。跑步导致大腿疼，说明乳酸已经堆积到一定程度了。不加理会让它慢慢释放，时间长不说还给生活带来种种不便，实在不可取。一定要耐着性子忍着疼，咬碎钢牙不松劲，坚持去拉伸。等你拉升到一定程度，你过度劳累的肌肉和你达成和解，你就可以再下一城，愉快的去奔跑了。
再有呢，跑步后乳酸大量堆积，腿疼的走起路和跟脑梗患者神同步，这时候不要躺着不动，要挣扎起来去慢跑，哪怕是跑个短距离，哪怕是龟速行驶，也要坚持，只要你一上路，那个可爱的多巴胺就来找你了，你的乳酸在不知不觉中就离你远去了。
王老师还发现，如果一个人柔韧性好，跑起步进步会很快。从这个角度来讲，跑步和瑜伽是最佳搭档。我本人跑完步去上个瑜伽课，绝对拉伸到位，那效果真是比完美还完美。乳酸堆积后如果能去做做瑜伽，一定也会收到意想不到的效果。
追根溯源，跑步造成腿部酸痛的根本原因还是力量不足而导致的。平常跑量不够或者缺乏力量训练，突然去提速或者去拉长距离，正所谓开发过度，身体就会吃不消。十次事故九次快，说的就是这个道理。
最后，祝跑友们愉快奔跑，开启活力满满每一天！
到此，以上就是小编对于体育力量训练后走路腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育力量训练后走路腿疼的4点解答对大家有用。
