摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下肢力量训练中考体育标准的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下肢力量训练中考体育标准的解答，让我们一起看看吧。1千米中考及格多少... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下肢力量训练中考体育标准的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下肢力量训练中考体育标准的解答，让我们一起看看吧。
1千米中考及格多少分钟？
中考一千米4分55秒及格，根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑，男生测试1000米跑，女生测试800米跑。
3分40秒为满分是100分，3分50秒为优秀是90分，4分05秒是良好80分，4分55秒为及格是60分。
选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳等。
球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
各地市中考体育的分值一般是介于30的70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右；二是中考体育成绩，占三分之二左右。
中考长跑(1000米)的及格成绩是4'55"。
初三年级的男生中考1000米长跑的成绩等级：
及格(60分)：4'55"
良好(80分)：4'05"
优秀(90分)：3'50"
满分(100分)：3'40"
在跑步之前我们不能吃东西也不要喝太多的水，不然跑下来我们的胃就有一种上下翻腾的感觉，时间一久的话会十分难受，甚至会呕吐。这一点相信大家都有经验，其次也不能吃得太饱，要让自己的身体保持在一个最佳的状态之中，这样跑起来才会有感觉，才能速度更快。
1千米中考及格标准成绩为；
4分55秒00。
1000米现在不是世界田径比赛的正式项目，属于中长跑项目，介于800米与1500米之间，尽管不是田径正式比赛项目，但在大奖赛，邀请赛，钻石联赛中，会设置1000米项目，参赛选手多为中长跑选手，通过参赛以此提高自身的专项比赛能力，目前男子1000米世界纪录为肯尼亚的诺阿-恩盖尼创造的2分11秒96，女子为俄罗斯的马斯特科娃保持的2分28秒98。
中考1000米及格标准为；
60分及格成绩为4分55秒00。
80分良好成绩为4分05秒00。
96分优秀成绩为3分50秒00。
100分满分成绩为3分40秒00。
初中男子中考体育一千米的成绩，按照《国家学生体质健康标准》规定，男子一千米及格成绩是四分五十五秒零零，八十分成绩是四分零五秒零零，九十六分是优秀，成绩是三分五十秒零零，满分一百分成绩是三分四十秒零零，现在体育成绩是很重要的，体育成绩要计入中考总分的，所以要加强体育锻炼
跑一千米4分钟左右才算及格，在考核评估标准中，男孩一千米及格线为4.30分钟，满分为3.35分钟。专业运动员一千米是2分20秒左右，世界纪录是2分11秒。正常成人的体能是每小时10公里，即6分钟1公里，但业余运动员或学生在一千米的比赛中跑4分钟才算合格。
中考最佳跑步姿势？
跑步的技巧和姿势：
前倾身体：全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到)，不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
S形体姿：跑步时，背部挺直，全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶(距离地面的高度)低2～3英寸(1英寸=2。54厘米)为宜。
步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面(步伐过大时，前脚会处于身体前面)。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差;相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。
脚前掌(而非脚跟)着地：一开始，只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如“刹车”原理一样。
节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。
戒“踩地”、应“飞起”：这是最难掌握的一环。单脚触地后，另一条腿应随着肌腱收缩的同时，笔直地向臀部方向自然地“飞上去”，就像橡皮圈向上回弹一样。注意脚趾不要发力，应把注意力集中在股四头肌和小腿肌肉上，利用它们的力量，飞起后腿。
蜻蜓点水：一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。应该轻轻飞起，高出地面约1英尺(1英尺=12英寸)左右为宜。由于惯性的作用，脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快，这种惯性所导致的上扬距离就越大。
自然落下：单脚离开地面后，应当向后自然扬起，不要随着触地的一只脚一样向前冲。摸索那种在空中翱翔的感觉，身体随着重心自然前移。离地的那只脚，在空中的运动轨迹，应成一条自然的弧线，然后像一条垂线(不要通过肌肉施加任何力量)般自然落下。
到此，以上就是小编对于下肢力量训练中考体育标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于下肢力量训练中考体育标准的2点解答对大家有用。
