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体育中考,垫上运动一开始翻完跟头后,从垫上绷直腿起来,总起不来,怎...
1、（1）0—10分：滚翻圆滑、轻巧，分腿起时直膝分腿；肩肘倒立一次完成，伸髋并腿直膝，身体与地面基本垂直，静止不动3秒钟；前滚团身圆滑，成蹲立无附加支撑。整套动作协调优美，方向正确。
2、第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。任选其一（3分）第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。任选其一（3分）第四类项目：篮球、排球、足球。任选其一（3分）每位考生必须参加4类项目的考试。
3、．男生：前滚翻分腿起（3分）——前滚翻（2分）——头手倒立（3分）——前滚翻成蹲立，直立（2分）。2．女生：前滚翻分腿起（3分）——前滚翻直腿坐（2分）——后倒成肩肘倒立（3分）——前滚成蹲立，直立（2分）。
体育课垫子体能训练有哪些
1、跆拳道垫上训练主要是进行基础动作的练习和身体素质的强化。如基础的踢腿动作、腿法训练以及一些柔韧性训练等，这些都是在铺有软垫的地面上进行的，以起到保护运动员避免受伤的作用。摔跤垫上训练，摔跤是一项对抗性强的运动，在摔跤垫上进行训练可以有效提高运动员的技巧和体能。
2、仰卧起坐：仰卧，两腿伸直并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后再还原成仰卧姿势。如此连续进行。俯卧挺身：俯卧垫上，两腿伸直并拢，两臂叉腰或两手托头后，由同伴压住两脚，上体尽量后屈，使胸部离开垫子，然后还原，反复练习。
3、仰卧收腹举腿：仰卧在垫子，两臂上举，收腹举腿成曲体，连续做。15个*2组 仰卧两头起：仰卧，同时屈体举腿两手拍脚面，连续做 俯卧背侧屈：两人一组，一人俯卧在垫上，两手交叉于头后或两手叠掌于背后；另一人两手压在同伴的脚踝处。
4、胸部：俯卧撑，用三把椅子就可以充分训练胸部肌肉。两手分别撑在两把椅子上，脚放在第三把椅子上。腹部：用一个电子仰卧起坐，躺着脚跟贴到臀部做 背部：单杠，引体向上 腿部：深蹲，几乎不需要器械，可以手拿哑铃增加重量。以上所有运动均做到力竭，累死为止，并且坚持下来。
5、我在初中是篮球队的，可以的话你可以试试：每天早上慢跑2000米，过一段时间变速跑。弹跳的话最好有杠铃，没有用其他代替也行，扛在肩上，蹲下，用力向上跳，大概一组15个，一天5组，之后自己要加量。
中考用的体操垫的标准尺寸
中考体操垫体育训练折叠垫尺寸多大的标准尺寸为120厘米*60厘米*10厘米。 体育课被纳入中考范围，体现了它对学生健康体育训练折叠垫尺寸多大的重要性。 体育课程旨在提高学生对体育运动的关注，并以其成绩反映学生的体质状况。 曾经，体育科目被视为次要学科，难度较低，分值有限。
*60米*10厘米。体育课既然能被纳入中考的考试里，足以说明体育课的重要性对于中学生来说是不言而喻的。其主要目的就是为了加强中学生对于体育运动的重视程度，通过体育成绩的分数来显示学生的健康状况。以前大家都认为体育考试是一个副科考试，没有什么难度，分值也不高。
m*2m*40cm。根据搜狐网信息显示专业体操垫密度是为3m*2m*40cm。体操垫子名词解释：它是为体操教学或训练避免练习者受伤而置备的防护器材之一。过去都用帆布作面套，里面垫以棕绒(也有垫充入稻草或其它松软物品)。
还是问家用的瑜珈垫啊？新手用，体操垫当然是厚的好。瑜珈垫，如果体育训练折叠垫尺寸多大你体重大，就从15毫米开始尝试体育训练折叠垫尺寸多大；一般用5~8毫米就可以了。家里运动，如果穿得有减震功能的运动鞋，不用垫子也可以，用一毫米的橡胶垫也可以。运动能力不好，就要注意减震（厚），运动能力好，就要注意稳定（薄）。
尺寸不同：瑜伽垫常规尺寸183cm*61cm，略比练习者身高大，健身垫最小尺寸190cm*80cm，最大尺寸是300cm*180cm。体操垫则是较大。适用性不同：[_a_]垫适合练习各种瑜伽体式。普拉提垫子用NBR材质，厚度有10mm多。体操垫则是专门用做体操训练。
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