摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练后屁股酸的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练后屁股酸的解答，让我们一起看看吧。跑步屁股酸怎么回事？屁股酸胀怎... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练后\u5c41\u80a1酸的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练后\u5c41\u80a1酸的解答，让我们一起看看吧。
跑步\u5c41\u80a1酸怎么回事？
跑步\u5c41\u80a1酸是臀部的肌肉、筋膜、韧带出现慢性劳损或者急性的损伤或是腰部疾病也会导致下肢神经根的压迫，出现坐骨神经走行区的酸胀不适，也会产生臀部的酸胀不适。如果严重要及时去医院就诊，并且做相关的检查及治疗。
\u5c41\u80a1酸胀怎么办？
\u5c41\u80a1出现酸胀，多数考虑是因为久坐时间比较长，导致局部的一些肌肉劳损比较明显，也有可能是其他一些筋膜炎引起的，不排除坐骨神经受压的可能性，最好是要多起身活动一下，平时也可以外用一些活血的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以自己多\u6309\u6469一下。
练健步蹲，\u5c41\u80a1酸痛还应该继续吗？需要注意哪些？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在进行徒手训练后，出现了肌肉酸痛感是很正常的一件事情，也就是肌肉的延迟性酸痛。是指机体从事大量运动，特别是开始一项新运动或运动强度突然增加后一段时间内出现的肌肉酸痛现象，是一种特殊类型的运动型肌肉疲劳。延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12到24小时，24小时到48小时达到高峰，3到7天可自行缓解消失。
当肌肉出现延迟性肌肉酸痛时，还是可以继续进行训练的。但是不是对酸痛部位肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行锻炼，因为锻炼后的肌肉需要休息48-72小时。
并且建议肌肉酸痛只做一些低强度、有氧运动，如快走等，而不要做平时运动量大、剧烈的锻炼项目。锻炼到肌肉酸痛时，说明身体产生了大量乳酸，此时通过强度低的有氧运动，是可以“分解”乳酸，从而缓解肌肉酸痛 感，但是再继续原先高强度的锻炼时，肌肉容易拉伤，甚至骨折等。
如果再出现肌肉酸痛时，还坚持进行训练的话，还会出现以下这些问题。
一：容易受伤
肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳 定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。
二：运动表现下降
肌肉酸痛无力，身体不是处于最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。
三：训练效果变差
好的训练效果来自于理想的"训练强度"，体能与肌肉想要持续的进步，操作的强度要持续增强来达到训练效果，肌肉酸 痛无力，运动表现变差能做的强度变差，自然训练效果变差。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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肌肉酸痛中肯定不能继续练习原来的动作，但可以做其他部位的轻量运动。
不运动的人，突然开始运动；
或者锻炼到不大锻炼的肌肉，都会带来酸痛。
这个酸痛，很多人会认为是“乳酸”，其实是错误的。
乳酸只在运动中产生，在运动后会快速被代谢到。
而运动的肌肉酸痛是延迟性的。
肌肉酸痛的真正原因是：肌肉纤维在运动中被破坏，在修复的过程中发炎，而导致酸痛。
从某种意义上说，酸痛是你努力锻炼的表现，是肌肉正在生长的表现。
既然肌肉正在修复，你就不要再给肌肉上负荷了。
但是可以做低强度的运动，比如慢跑/快走等，
既不给肌肉带来负担，又可以促进血液循环，
给肌肉带去更多的营养，带走更多的垃圾，
加快肌肉的修复和生长。
除了低强度运动外，还可以\u6309\u6469，拔火罐等都有助于快速恢复
当然了，肌肉修复还需要蛋白质和充足的睡眠。
训练 = 肌肉的破坏
营养 + 休息 = 肌肉的生长
肯定要多摄入优质蛋白，
但是要小心肉类，毕竟很多肉类都含有大量脂肪的。
首先你要注意疼痛的类型，是病理性的酸痛还是DOMS（延迟性肌肉酸痛）。
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如果是在做动作时病理性的疼痛，一般是由于错误的动作或者过重的负荷，也有可能是自身的稳定性和灵活度不足，需要及时停止，查找原因。如疼痛严重，就需要去医院做相应的检查，确定伤害类型。
如果是延迟性肌肉酸痛，则是正常的生理现象。
而DMOS一般来自于离心运动，会导致肌肉的酸痛和肿胀，在运动后的8-10小时变的明显，而在24-48小时时则达到酸痛峰值。所以不需要感觉很意外。
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到此，以上就是小编对于体育生训练后\u5c41\u80a1酸的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练后\u5c41\u80a1酸的3点解答对大家有用。
