摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练计划体育生高一的问题，于是小编就整理了4个相关介绍训练计划体育生高一的解答，让我们一起看看吧。体育生的训练计划？体育生冬训怎... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练计划体育生高一的问题，于是小编就整理了4个相关介绍训练\u8ba1\u5212体育生高一的解答，让我们一起看看吧。
体育生的训练\u8ba1\u5212？
体育生训练\u8ba1\u5212：
每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
二:力量训练\u8ba1\u5212:(强度根据自身情况来掌握)
2. 伸展伸展
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
体育生冬训怎样训练？
体育生冬训训练应该以加强身体素质入手，从负重力量和徒手力量，提高爆发力。多做一跨跳练习以提高速度，从速度和力量的加强的基础上，做好身体协调性配合，做好柔韧性的拉伸。冬训主要是储备身体能量，以便到春季比赛期有非常好的体能和身体素质。
中体考男生1000米满分三天怎么练？
跑步时要保持身体挺直，眼睛目视前方，核心区收紧，这样才能保持你的力量传导顺畅；
跑步时身体要略往前倾，不要去后仰，这样才能保证你的跑步力量始终是向前的，不出现刹车效应；
跑步时要前后摆臂，千万不要左右摆臂；
2.1000米跑满分技巧——呼吸技巧
在长跑过程中，不仅体能消耗极大，而且对供养需求也极为关键，因此正确掌握呼吸方法对练好中长跑至关重要
跑步过程中注意呼吸与步频保持一致，大多\u91c7用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸为了加大肺通气量，在呼吸时可\u91c7用口鼻并用同时注意加大呼吸深度；
大口吸气容易使嗓子变干，因此在呼吸时可\u91c7用舌顶住上颚，使吸入的空气变暖避免引起腹痛或岔气；
3.1000米跑满分技巧——时间分配
以满分3分37秒为例（不同地区满分标准不同）：
起跑时，要用70%的速度冲出前20到30米抢占有力位置，否则会堵在后面；
第一圈400米时，配速必须达到1分20秒，否则会给第二圈造成巨大压力；
第二圈400米，配速必须达到1分30秒，即800米跑完，时间必须达到2分50秒；
冲刺阶段，时间要在47秒内完成，此时，加快蹬腿频率，强制摆臂，降低呼吸频率；
4.1000米跑满分技巧——训练\u8ba1\u5212
后弓箭步：主要提高练习蹬地、腿部力量，每组20个，重复3组，间歇1分钟
高抬腿：大腿抬平，小腿自然下垂，摆臂时前摆到耳垂的高度，后摆手到腰间，身体略微前倾，30个为一组，做3到5组，
前弓箭步：提膝向前迈一大步，约是肩宽的1.5倍，大小腿成90度，腿部发力，主要练习跑步时步幅的增大及腿部力量，每组20个，重复3组，间歇1分钟；

间歇跑：400米+800米+400米，间歇时间5分钟，每周3次
前三种方法在家也可以练，后两种方法，每周练习4次，3次间歇跑，1次耐力跑
3天内稍微提高1000米长跑的成绩，的方法其实不算是太多。因为短短三天时间是没有办法提高更多的。
这里可以参考这个方法，每天可以先热身，然后作为800米为一组，用自己80%全力去冲刺4组，接着在接着跑1000米总自己60%跑，跑5组，这样来来\u56de\u56de，就能稍微提高。
高中怎么选体育生？
1.首先需要知道的是体育考生可以报考的有关专业，及其每一年招生\u8ba1\u5212与分数线，就专业来讲，例如:体育教育、运动训练、社会体育引导和管理、技击和中华民族传统体育、运动身体科学等基础专业，还有特设的运动病愈与悠闲体育2个专业，这其中运动病愈也可以授教育学或者理学类学士学位.
2.此外，在工管类还下设体育经济和管理专业，自然还有新闻学专业，只不过是朝向体育的新闻学，例如体育新闻。
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