摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生弹跳训练跟腱受伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生弹跳训练跟腱受伤的解答，让我们一起看看吧。跟腱断裂怎么锻炼，导致... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生弹跳训练跟腱受伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生弹跳训练跟腱受伤的解答，让我们一起看看吧。
跟腱断裂怎么锻炼，导致跟腱断裂的原因是？
而跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗最大的肌腱之一，但是血运较差，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。
跟腱的特点
跟腱长约15cm，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)的肌腱融合形成。在此过程中，跟腱的腱纤维有90°的扭转。跟腱的主要功能是屈小腿和跖屈踝关节，是小腿肌肉力量传导至足部的最主要的解剖结构。人能够直立、站稳，能跑、能跳，靠的都是它。
跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织（脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘）包绕。跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，会更痛。
在跟骨结节上方2-6cm的地方血供极差，而损伤就多发生在这个部位。
跟腱断裂
可分为两类：一类是自发性断裂，常见于运动员和演员；一类是外伤，通常伴有皮肤的损伤或骨折。跟腱在外伤或在弹跳、急跑中造成顿挫、撕裂甚至断裂。以下这些动作很容易引起跟腱断裂
经常进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作，超过耐受能力，使跟腱劳损，导致其营养障碍，发生变性、强度降低。当动作不协调，或用力过猛时，跟腱就容易发生断裂。
长时间不运动，不但会造成身体素质下降，协调性、灵活性变差，还会导致跟腱组织中的血管开放数目减少，供血不足，组织变异，跟腱的抗拉强度降低。这时一旦冒然做剧烈运动，容易导致损伤。
年龄越小，跟腱血供越丰富，随着年龄的增长，跟腱内的血管数逐渐减少，血管变细出现供血不足等情况，导致跟腱发生损伤。
鞋后跟过尖、后帮过窄、鞋系带过紧等因素都可挤压、磨擦跟腱。另外，鞋底过硬，或者在过硬场地运动，都会延长了从踝到足的杠杆力臂，增加跟腱的牵拉力，引起劳损。
当脚向下踩时，有小腿三头肌、胫后肌、腓骨长短肌、屈趾肌群在发挥作用。但在整个过程中，各个肌群所负职责不同，当脚在背伸20°～30°角再发力向下踩时，小腿三头肌主要发力。此时跟腱处于极度紧张状态，其他肌群相对松弛，若突然发力，跟腱最容易断裂。
跟腱断裂的原因：①跟腱患有退行\u6027\u75c5变，变得脆弱，易断裂。②跟腱部位过度疲劳。③热身活动不足。④技术动作不合理。⑤跟腱的退行性变化提前于肌肉造成的软组织活性不协调。跟腱断裂后康复训练主要是，通过踝关节的屈伸，内翻，外翻运动进行锻炼，通过踝关节的锻炼可以使踝关节的活动度逐步增大，恢复下肢的行走功能，缓解由于长期固定导致的肌肉萎缩，关节活动受限。功能锻炼要循序渐进的进行。
决定跳跃的跟腱是哪里？
决定跳跃的跟腱位于脚底部的后部，是由肌肉和韧带组成的弹性结构。当人体需要跳跃时，跟腱会受到大量的拉伸力，这会使其储存能量，随着跳跃力的释放，跟腱会迅速收缩，将储存的能量传递到脚底下的地面上，从而使身体离地。因此，跟腱在跳跃过程中起着至关重要的作用，它不仅是跳跃的关键组成部分，也是人体运动的重要部位之一。
到此，以上就是小编对于体育生弹跳训练跟腱受伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生弹跳训练跟腱受伤的2点解答对大家有用。
