摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男孩体育训练后背疼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男孩体育训练后背疼的解答，让我们一起看看吧。跑步第二天脚踝疼，走路不敢用力... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男孩体育训练后背疼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男孩体育训练后背疼的解答，让我们一起看看吧。
跑步第二天脚踝疼，走路不敢用力，是什么原因？还能坚持跑吗？
跑步是健康的，但跑的不好却容易伤痛，脚踝疼就是其中之一。
不管哪里痛，都不要忍着痛坚持跑。
这里分析原因，并介绍对策。
1.跑后脚踝疼
跑步着地的冲击力巨大，超过体重的3倍。为了减缓冲击力，踝关节在着地过程中首当其冲，至关重要。
脚踝外侧疼：韧带受伤的概率很大。韧带伤很难好啊，要休跑一阵子了。
脚踝内侧疼：跑的时候路面不平等导致扭伤的概率大。
脚踝正面疼：勉强修炼前掌着地跑法容易导致的伤痛。
2.原因&平时注意点
1）肌肉不足
不要认为跑步只需要腿部肌肉。躯干不稳，上肢不平衡会给下肢带来巨大负担。
2）柔韧性不足
3）跑姿不正
跑步时不要把注意力放在脚掌上，刻意去修炼前掌跑法，只会导致脚踝受伤。
4）路面不好
大理石，水泥地都非常硬，有条件的可以去塑胶跑道，公园草地，土路等地方跑。
坑坑洼洼凹凸不平的路面容易扭伤。
5）跑鞋不合适
比如一般运动鞋缓震不够，专业跑鞋也有内翻/外翻之分。合适的跑鞋永久了，老化，磨损等都会导致脚踝歪斜，带来伤痛
6）贪心不足
3.痛时对策
1）跑中有痛，立马中止跑步。
2）RICE法则：静卧，冷敷，加压包扎，抬高
3）使用护踝，肌效贴
我是教过数学，现专攻体育的---跑者阿飞
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你好！不知道你说的脚踝是C区域？是不是你在跑步前没有充分的热身，比如扭转一下脚踝？以脚尖为中心点，转动你的脚！很关键很重要！！
A区域大致就是跟腱部位了，这是跑后须要拉伸的，要不就是胖小腿，哈哈，但只要坚持住拉伸，那么只会让你的小腿看上去倾长！！而不是胖。
B的话，是脚后跟了，如果这里疼，有可能是跟腱炎，也有可能是跑步落地姿势不正确，骨头疼了。
那么，建议你停止跑步，休息几天，等疼痛感消失后再跑。那么，一定要记住，跑前热身，跑后拉伸！至关重要！！
本人不会画画啊，还请见谅！
你的具体情况我不了解，不能妄下判断。不过我可以拿我的经历告诉你，希望让你多一些了解。我刚开始跑步时，已经好几年没有锻炼了。没有怎么做热身，一开始就跑，而且起跑速度有些快，没跑多久就不行了，后来改变了起跑速度，先慢后快，但跑的量有点大了，跑完，也是各种的疼等等。为了对付疼痛，我开始认真对待，不再傻跑。那些天我给膝盖及以下各关节，筋，肌肉，抹药，\u6309\u6469，做康复运动，以走路为主，加一些慢跑，而且，不断的练习正确的走路和跑步姿势并形成习惯。直到过了十来天，才恢复。此后，我便在科学的运动下，再也没有出现疼痛，即使偶尔有不适，也能通过活动和正常休息很快恢复，不影响第二天跑步。总之，跑前跑后甚至跑中的热身拉伸调整活动，正确的姿势，循序渐进，一套适合自己的运动装备，充足的休息和营养等等。才能让你更好的跑下去！
跑步之后脚踝疼痛是一种常见的现象，可以休息两天，疼痛停止之后在开始跑步
脚踝也就是我们常说的脚后跟。跑步之后脚踝疼痛的原因有很多，这种疼痛虽然是正常现象，但也要注意保养，因为脚部对于我们来说实在是太重要了。
引起跑步后脚踝疼痛的原因大致有以下几种，大家可以参考一下：
1、跑步姿势不当
这里主要讲一下跑步是脚掌的着地方式。我们可以观察一下自己的脚掌，会发现一般都是中间部位比较宽大肥厚，可以形容为两头小，中间宽。正确的跑步脚面着地也是要求这一部分先着地的，脚中先着地最大的好处就是能够有效的化解身体重心向下的压力，较少整个脚面承受的重力。在短跑比赛中运动员可以靠脚尖着地来取得好的成绩，是对于更多的人来说，脚中着地才是正确的方式。但是我们在跑步过程中，因为习惯和路面情况有时候也会让脚后跟着地，这样身体给脚后跟的压力是非常大的，所以会造成脚踝疼痛。
2、跑步时整个身体的流动性也会对身体有影响
这里说的流动性也就是跑步的姿势。我们都见过别人跑步会觉得有的人跑得好看，有的人姿势很丑。那么，如果姿势用对了，跑步过程自然会美观，如果姿势不对，身体的协调性又差，那跑起来自然难看了。有的人落脚的时候脚力极重，可以听到很重的脚步声，这样也会让脚步疼痛。难看是给别人看的，身体的不舒服才是自己的。
出现脚踝疼痛之后，应该注意保养。
如果已经出现疼痛了，除了找到原因，还应该注意养护。可以自己做做\u6309\u6469、用热水泡脚、用热毛巾敷都是很有效的，一般两三天之后疼痛就缓解了。另外呢，在跑步之前一定要充分热身，如果前期缺乏锻炼，就不要一下子加大运动强度，加大身体的承受力。
正常的健身都是循序渐进的，等有了运动基础之后再加大运动强度突破就好。
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到此，以上就是小编对于男孩体育训练后背疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于男孩体育训练后背疼的1点解答对大家有用。
