摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高中体育推铅球训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高中体育推铅球训练的解答，让我们一起看看吧。高中体育生体考项目原地推铅球目... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高中体育推铅球训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高中体育推铅球训练的解答，让我们一起看看吧。
高中体育生体考项目原地推铅球目前我最好成绩才9.5米、9.5米才70分、我的姿势问题不大、如何训练？
同体育生，我以前很喜欢玩卧推，然后一开始测原地不能上步的推铅球9,3米，练了半个月11.35米，我以为自己很牛逼，有次来了个其他学校的新人，跟我一样大，但是比我瘦弱非常多，我以前他8米都扔不了，没想到他一扔都11米多，我们的身体差异大，所以我很佩服他，我一开始是蹲得很下出手，后来我教练叫我不要蹲那么下，就差不多半蹲就好了，然后就马上远了，我们分析原因是因为我腰部力量不行，所以退而求次，减少腰部的转动，但是如果你要扔得远，必须要有强大的腰腹力量和腿部力量，像我这种上肢战士，真的垃圾，自愧不如，
推铅球有哪些方式啊？求一种双手投铅球的技巧？
1.学习握、持球的方法，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。
2.原地正面推铅球练习：练习者正对投掷方向，两脚平行开立稍比肩宽，右手持实心球或较轻的铅球于右肩上，靠近颈部。然后屈膝下蹲，上体向有扭转，右肩下沉，左臂和左肩稍向内扣。然后下肢迅速蹬起，利用躯干和手臂的力量将球向前上方推出，体会用力的顺序。
3.原地侧向推铅球练习：投掷者侧对投掷方向，两脚开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上。右腿膝关节弯曲，体重落于右腿，左膝自然伸直，用前脚掌内侧着地，身体向右屈体，借助于躯干的反振，右腿蹬转，左腿配合积极有力的支撑，全身协调用力将球推出。
4.原地背向推铅球练习：投掷者背对投掷方向，两脚前后开立比肩稍宽，身体前屈，下蹲，按侧向推铅球的要求将球推出。
体育生高考推5公斤铅球怎么练臂力啊（男子）？
推铅球的成绩不是单单靠臂力取得的，而是全身——包括腿、腰、胸、臂、腕、指协调用力取得的。
推铅球项目跟其他投掷项目一样，技术比力量更重要，所以还是应该先掌握推铅球技术，再发展身体各方面的力量为好。
到此，以上就是小编对于高中体育推铅球训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于高中体育推铅球训练的3点解答对大家有用。
