摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育灵敏度训练教案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育灵敏度训练教案的解答，让我们一起看看吧。体育优生培养目标？练习自已的跳... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育灵敏度训练教案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育灵敏度训练教案的解答，让我们一起看看吧。
体育优生培养目标？
体育教学目标有:
二、培养善于接受意外事实的能力。
三、利用小组活动形式，培养乐于合群的性格。
四、培养创新精神和实践能力。创新精神和实践能力是衡量学生心理健康的一项重要指标。
一、体育与健康课程标准\u4e09\u7ea7目标体系。
二、学生具体情况。
培养学生终生积极参与体育运动的态度和行为，自觉参与学习。使学生了解并掌握基本的音乐节奏与肢体动作的关系，
提高学生身体协调性，发展灵敏、柔韧、耐力和力量及反应等能力。心理健康目标：增强学生参与体育锻炼的信心，克服困难的意志的品质。培养学生机智灵活的优秀品质，享受音乐和运动相结合的运动乐趣。
练习自已的跳跃能力怎么做？
看到评论说要抓举训练也是醉了，从哪来的依据抓举可以提高弹跳？
弹跳是速度,力量,柔韧,灵敏,稳定,意志还有身体结构的综合体现,单单针对单项的训练是不会有好效果的,每个项目都是一块木板,弹跳高度是最短的那块...你只要有一项不尽如人意,就无法到达一个能让人满意的程度。
弹跳能力有60%左右来自于先天性遗传，如果想要改善，需要长期性的练习，并注意练习动作的正确发力。做几个简单举例（根据不同需要有不同的练习方法，这里不能详尽指出，且普遍用于体育项目，暂不针对舞蹈项目）:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前2、向上跳离地面最少20到25cm。（根据自己能力增减）。当在空中,你的双手需放在后面，着地完成一次。
2，第二项:抬脚尖(提踵)
1】首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2】脚尖抬到最高点再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组。
3，单脚蹬地
找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度，尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。（一等要把身体蹬起来再换脚）。
4，脚尖跳
用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm，也可以利用楼梯做小跳，20-30次一组。每天都坚持效果更好。
其实开发和提升自己的弹跳能力方法有很多，但只要记住练习时的关键，弹跳主要影响因素是脚踝力量，小腿和膝盖的力量，发力速度，韧带弹性，还有髋关节，膝关节，踝关节对于完成动作之后的惯性缓冲动作。把这些关键的问题做到，跳跃能力一定有很大的提高。
希望能够帮助你达到自己的愿望。
1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。
2、负重蹲起训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。
3、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数
到此，以上就是小编对于体育灵敏度训练教案的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育灵敏度训练教案的2点解答对大家有用。
