摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练益生菌的作用的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育训练益生菌的作用的解答，让我们一起看看吧。益生菌有哪些？有什么益处？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练益生菌的作用的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育训练益生菌的作用的解答，让我们一起看看吧。
益生菌有哪些？有什么益处？
感谢邀请，很荣幸能回答问题。
益生菌的种类和品牌都有很多，主要是看益生菌里面菌类的存活数量来决定效果。人类的体表和体内存在着巨大的微生物群，这些微生物与人体形成了复杂微妙的生态系统——人体微生态。这些微生物群总重量约有1.5公斤，相当于肝脏的重量，是具有重要作用的人体“新器官”，被称为人体“第二基因组”。
正常人体寄居的细菌种类目前已经超过了1000种，数量也高达100万亿个（人体体细胞仅10万亿个）。人类肠道菌群就好比一个热带雨林生态系统，需要维持适当多样性。人体微生态失衡紊乱，会造成人体健康的破坏。而肠道微生态一旦被破坏，尤其是有益菌的代表双歧杆菌快速递减，就会影响人体健康。微生态失衡的原因有很多，常见的原因包括年龄、饮食习惯、昼夜颠倒、分娩及喂养方式、抗生素等。
医学界已经开始认识到人体自身建立一个强大的微生态屏障非常重要。越来越多的证据表明微生态在人体健康与疾病之间发挥着非常重要的作用。长期补充益生菌使其定植于人体肠道，并在肠道生长、繁殖，能协助维持肠道平衡，排除致病菌和条件致病菌的侵袭，缓解便秘、腹泻等胃肠道不适；同时\u523a\u6fc0肠道的免疫系统、淋巴组织，从而产生分泌性抗体－免疫球蛋白 A（IgA），而 IgA对疾病及致病菌的入侵有抵抗作用。不仅如此，有益菌能激活T细胞的非特异性免疫功能，引起中性粒细胞、巨噬细胞增殖及促进NK细胞（自然杀伤细胞）繁殖，并能诱发产生多种细胞因子如干扰素、白介素、肿瘤坏死因子（TNF）等，增强了抗感染、抗细胞突变、抗肿瘤、防衰老的能力。
因此，利用人体有益菌及其代谢产物等制成的微生态制剂越来越得到人们的重视。相关治疗也由纯粹“杀菌”转向“杀灭有害菌”同时“促进有益菌”。鉴于肠道菌群和身体各系统疾病的相关性，我们日常生活中更应该注意补充益生菌来保护我们体内微生态的平衡，从而达到已病治病，未病防病，无病保健的目的。
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目前市面上的益生菌可谓是琳蓝满目，大家常常会挑花眼，授之于鱼，不如授之于渔，今天就教你挑选益生菌的三大原则：
1、看菌种：菌种要是可食品菌种名单中的，如果可以知道菌种来源就更好了。
2、看活菌数：越多越好，不过要确保能活着到达并定值在肠道，所以厂家的益生菌包裹技术很重要。
3、看辅料：辅料分为必要添加和非必要添加，非必要添加越少越好，益生菌的必要添加是益生元，因为它能促进益生菌增值，帮助益生菌更好发挥作用，非必要添加主要是香精，白糖等。
接着再说说益生菌对人体的作用：
1.抑制肠内有害\u8150\u8d25菌的生长以及毒素的产生。
2.调节肠道功能，改善便秘和腹泻。
3.抵御和减少致病菌产生感染的危险。
4.调节免疫，增强免疫力，预防疾病，预防和改善过敏。
5.帮助合成维生素，尤其是B族维生素、维生素K、叶酸等。
6.促进钙铁锌等矿物质的肠道吸收。
7.对慢性代谢疾病的预防和改善，如降低胆固醇，调节血压等。
目前市面的益生菌的品牌佷多，消费者真要擦亮自己的眼睛选择多真正活的益生益。益生菌作用：
经适量服用后，能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。改善肠道菌群结构，抑制病原菌，提高机体免疫力。
益生菌可以促进胃动力蠕动，助消化，还能调节肠道里面的菌群，改善肠道功能，平时可用益倍适益生菌。另外在平时的饮食里一定要养成良好的饮食规律，适当的运动和体育锻炼，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，不要吃辛辣\u523a\u6fc0油腻的食物，真冷，冰镇饮料，多喝水促进新陈代谢。
到此，以上就是小编对于体育训练益生菌的作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练益生菌的作用的1点解答对大家有用。
