摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练练腹肌好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练练腹肌好吗的解答，让我们一起看看吧。体育真的可以练好吗？体育生，我... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练练腹肌好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练练腹肌好吗的解答，让我们一起看看吧。
体育真的可以练好吗？
体育有些项目可以练好，有些是练不好的。如武术类，可以通过多练达到熟练从而取得好成绩，而有些由先天因素决定的项目则是练也不能突破的，如短跑、跳高、跳远之类讲究暴发力，而暴发力又由人体的肌肉类型决定，而没有这些先天的因素，再多的练习也没用。而具备先天条件则可以通过多练取得好成绩。
体育生，我的肌肉很发达，180斤的杠铃可以连续深蹲十多个，但是没爆发力，肌肉好像成死肌肉了，该怎么办？
180斤就是90公斤，我姑且认为你的动作完全标准，\u5047设你体重70-80公斤，身高175-180，你这个成绩在健身房业余练习者里也到不了中级水平，有点弱。作为体育生，你想练下肢爆发力，至少也要深蹲两倍体重，才能显示出你和业余练习者的差距，至于所谓的爆发力，除了看基因外，还要看你是练什么项目的，不同项目训练方法差异也很大。
90公斤的深蹲做十几个，就啥肌肉很发达的体育生了？你要是普通爱好者的话，那确实不错，但是你这先给自己安了肌肉很发达还体育生的标签了，我就真的。。。一般的健身房里达到你这个水平的人真的不少了，这个程度还不足以产生什么可见的身体素质变化。
肌肉很发达，并不一定有较强、很强爆发力！
90公斤一次性深蹲十多个，同样也不能说明你有较强、很强爆发力！
有些爆发力的人也并非是力量指标全优越之人，有人个头矮小、精瘦，也没练过力量却拥有很出众的爆发力！
有些人卧推、硬拉、抓举、高翻、半蹲、深蹲都很强大，但爆发力就是不尽人意！
爆发力越强，其快肌占比多，相反慢肌占比多！
力量分器械力量和自然力量两种。自然力量就是一个人天生遗传的肌力，如果后天早期通过有意识力量如无器材训练，跳台阶、沙坑跳、草地跳等方式练习，其爆发力就更出众如果再通过专业方式力量训练，利用专门器械来针对性专项训练就世界级了，比如刘翔等专业运动员！
如果早期通过器械来训练力量，虽不能达世界级，但也会在一定范围内出众！如果错失了力量素质最佳发展期，既便付出十倍时间和精力去训练也收效甚微！
有效训练爆发力的关键点，无论是依靠器械、器材来训练爆发力，还是纯自然来训练爆发力，你做的每一个动作，都要遵循一个“快”字诀！
无论是练上肢和腰腹肌肉群爆发力，还是下肢肌肉群爆发力都先建立“快肌”量，在训练中，意念快、神经传导快、肌肉伸缩快，长期积累会有所改善！但是不建议通过大力量训练来训练爆发力。最好用弹力带、拉力绳、轻重量器械、各种形式、各样方式跳跃来训练与提升爆发力比较理想！
爆发力是由神经肌肉力量和身体协调性组成的。
协调性差和神经肌肉募集速度差，都可能是造成“死肌肉”这种感觉的原因。而这两方面都不是仅仅通过深蹲可以训练的，要进行专门针对性的练习。
并且，无论深蹲的成绩是多少，想在赛场上体现出来，还需要进行专门的功能性训练，否则利用率很低。
心肺跟不上，核心肌群力量匹配也不够，还有可能是训练疲劳所致。
先休息个一礼拜，或者三五天，吃好睡好。如果能感觉爆发力了，那就是训练疲劳。
如果没有改善，多练习心肺，大有氧跟上吧，人体的适应能力很强，不是你能蹲180就是有力量。血氧能力对爆发力影响也很大。
最后一个可能就是你核心肌肉群匹配问题，这个你要找专业人去做评估了，如果不想评估，就把三大项多练练
到此，以上就是小编对于体育训练练腹肌好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练练腹肌好吗的2点解答对大家有用。
