摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考训练仰卧起坐的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育中考训练仰卧起坐的解答，让我们一起看看吧。中考体育仰卧起坐满分？体育... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考训练仰卧起坐的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育中考训练仰卧起坐的解答，让我们一起看看吧。
中考体育仰卧起坐满分？
中考体育仰卧起坐一般是女生的考试项目，是按一分钟内计次来算的，在我们这考试，一分钟内仰卧起坐50次是满分，一般情况下，女孩子们都能做到50次以上，所以仰卧起坐是女同学的考试强项，在中考中，女孩子的考试弱项是立定跳远，好多女同学立定跳远是不及格的，练好立定跳远肯定会取得好成绩。
体育中考仰卧起坐谁\u8f85\u52a9？
一般是两个人合作一个人给另一个人压着腿等一个人做完了在互换着做。其实还是自己做比较好。如果一个人压着腿一个人做一般动作容易做的不表准，如果动作不表准考试就不会通过。所以还是自己做比较好，只要你在平时坚持多运动，多练习，掌握了动作的要领，自己就会完成的。
中考仰卧起坐和跳远只选一个吗？
中考体育，每个地区的规模是不一样的，有些地区仰卧起坐跟跳远都是。自选项目，也就是说仰卧起坐跟跳远都可以选，但有些地区仰卧起坐和跳远是必选项目，两个当中只能有一个是必选项目，而且他的一个是自选项目，所以每个地区都不一样，还是因地而异吧。
中考。体育测试有很多项目。比如说篮球运球，足球运球绕杆1000米跑。乒乓球，足球，篮球，球类项目都有。仰卧起坐，跳绳，跳远，都可以作为正常的测试项目。引起向上垒球铅球等等作为力量型的。
中考仰卧起坐都走多少个？
中考仰卧起坐一分钟，做19个合格男生，女生仰卧起坐达标，成绩标准不同男生优秀45到51个，良好是39到45个，及格是19到37个，不及格是17个以下，女生优秀是45到49个，良好是39到45个，及格是19到37个，不及格是17个以下，中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分五十一个
体育考试如何做仰卧起坐(双脚固定住)？
女生仰卧起坐的训练技巧： 身体平躺仰卧于垫上，双肩胛骨着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手指交叉贴于脑后，臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头、含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势。概括起来仰卧起坐分三个阶段：仰卧、起坐、下躺。注意：落垫必须背部完全着垫，以双肩着垫为准；抬起时必须肘部与膝盖处触碰才算一次，不然是不计数的。 练习方法：
1、负重仰卧起坐平躺仰卧起坐有两种训练方法：不负重，高次数；和负重，低次数。根据实践经验，后者更加有效。建议:\u91c7用10--20斤的杠铃片做，每组个数视个人情况10--30个不等。
2、仰卧举腿??腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好。因此，个人觉得\u91c7用仰卧起坐与仰卧举腿以4:6的比例来练习，这样效果更好。
3、斜面仰卧起坐：头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。
4、斜面仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。用力向上抬起双腿，直到上体与双腿垂直。整个过程中上体保持静止，大小腿始终保持在一条直线上。如腿部再负重，效果更好。 注意：练习时尽量快起、慢下，尤其在身体（腿部）落下的时候，一定要控制住，慢慢落下，不要不加控制随意下落，这样锻炼效果会有所下降的。 练习注意事项： 1、做仰卧起坐时，躺下应吸气起来的时候呼气，一定要保持呼吸与动作的协调和节奏。如呼吸急促的时候，可稍微停下1～2秒。 2、刚开始锻炼的时候，可能每次做完腹肌会比较疼，这是正常的生理反应，应继续坚持锻炼，一段时间适应后就不疼了，然后在慢慢加量，始终在适应-不适应-适应中上升。 3、考试时心态应要端正，就当作是平时练习，因为紧张会造成血液循环加速，导致提前劳累，对发挥不利。 4、考试前可以每天做几个，以保持状态，但不应该太累，以免导致考试时太过疲劳而没有恢复，以致影响考试成绩。
到此，以上就是小编对于体育中考训练仰卧起坐的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中考训练仰卧起坐的5点解答对大家有用。
