摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生高考突击训练计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生高考突击训练计划的解答，让我们一起看看吧。体育特长高考四项该如何... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生高考突击训练计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生高考突击训练\u8ba1\u5212的解答，让我们一起看看吧。
体育特长高考四项该如何训练？
1、确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)2、培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)3、在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.三、训练总原则:1、基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。
2、合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程。负荷的增加要缓和，不要突击增加强度。(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证，质是关键!同时要注重训练的恢复,\u91c7用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏。(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)。
3、区别对待原则:
4、训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招。
5、训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。
6、把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。
7、懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练\u8ba1\u5212)。
训练有方可以提高体育特长高考四项成绩。
首先，有针对性地制定训练\u8ba1\u5212是非常重要的。
不同项目的训练方法不同，应该根据个人的优势和劣势来制定针对性的训练\u8ba1\u5212。
其次，坚持有规律的训练是提高成绩的关键。
每周制定训练\u8ba1\u5212，并按照\u8ba1\u5212执行，这样可以不断积累训练量，提高技术水平。
另外，多参加比赛锻炼。
参加比赛可以不断测试自己的水平，找出自己存在的不足之处，帮助指导和改进训练方法。
总之，只有在有目的、有规律、有\u8ba1\u5212的训练中，才能够提高体育特长高考四项的成绩，实现个人的优异表现。
高考练体每天练多久？
首先与选材有关，好材料三个月突击四项合计90分可能性很大，然后身体素质要均衡，考试的四个项目侧重速度耐力力量协调性，我是中长跑运动员，高考的年纪读中专，除了800米，其他三项都不能满分，同理，投掷，短跑跳跃项目的运动员800米也得不到满分。目标达到高考体育及格线，训练过程取长补短，高一开始决定参加体育训练应该来得及，高二有点紧张了体育训练有循序渐进的过程，不能无限制加量，会过渡训练，得不偿失。
体育生通常来说，一天训练2至3个小时
体育生的训练可以分为两个阶段，一种是早训，一种是午训，早训也就是一大早起来就开始训练，通常在早上就能完成训练时间，在一个小时到一个半小时之间，而下午的训练通常是在五岁之后，也就是两点之后，两点到三点或者四点持续一个小时到一个半小时左右
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