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本篇文章给大家谈谈体育用品蛋白粉有用吗现在，以及蛋白粉运动员专用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练... 本篇文章给大家谈谈体育用品蛋白粉有用吗现在，以及蛋\u767d\u7c89运动员专用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?
1、建议最好选择两副哑铃体育用品蛋\u767d\u7c89有用吗现在，一副重、一副轻体育用品蛋\u767d\u7c89有用吗现在，重体育用品蛋\u767d\u7c89有用吗现在的哑铃用于训练大肌肉群，如胸、背、腿等，而轻的哑铃用于训练小肌肉群，如手臂、肩膀、小腿等。塑胶哑铃的优点是放置时声音轻，但比较不耐磨。不锈钢哑铃的优点是耐磨，适合在户外使用。
2、最好选择一个重量只能做5-10个的重量最好，这个重量增加肌肉维度和力量都有很大发展。像肩部可以哑铃推举，哑铃平举，哑铃侧平举，每样2-4组。背部就哑铃俯身划船，还有单臂哑铃划船，最好加上引体向上同样每样2-4组。
3、方式体育用品蛋\u767d\u7c89有用吗现在：女生用多重的哑铃合适，这需要看你的健身目的、健身动作和你个人的基础。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。一般来说1-5RM倾向增加绝对力量，6-12RM倾向发展肌肉体积，15RM以上是训练肌肉耐力。
锻炼身体喝牛奶好还是吃蛋白好?
运动完喝牛奶好不好运动完喝牛奶是比较好的，在运动过后身体会流失大量的微量元素，而牛奶当中就是含有这些元素的，在运动之后可以去喝一些牛奶来补充身体的能量，而且牛奶当中含有丰富的蛋白质，氨基酸对于肌肉生长是非常重要的原料，喝牛奶能帮助缓解肌肉的疲劳和肌肉再生，缓解新陈代谢。
不建议蛋\u767d\u7c89，如果运动量不够的话，蛋\u767d\u7c89中的蛋白质是吸收不了的会给肾脏增加负担，可以喝牛奶，跑步前可吃点香蕉以及鸡蛋（只吃蛋白）。
健身后喝牛奶有用，有助于肌肉吸收蛋白质。应该在健身后半小时再喝牛奶，在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。
健身后喝牛奶非常好，锻炼消耗过多，可以补充人体能量。助于肌肉吸收蛋白质。在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。帮助消耗脂肪增加肌肉比例帮助身体恢复良好的渗透压，补充电解质。跑步前喝牛奶好吗？跑步前不宜多喝牛奶，少喝点可以。
晚上锻炼后喝杯牛奶和三个蛋清可以增加蛋白质，有助于肌肉的行程但是要注意，一定要坚持否则，会变成小肚子。喝牛奶的好处：牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。
不知道蛋\u767d\u7c89要到什么地方才能买得到?
大型生活超市或连锁药店。蛋\u767d\u7c89实体店可以在大型生活超市或连锁药店买到。蛋\u767d\u7c89在大型生活超市里有卖的，汤臣倍健的蛋\u767d\u7c89可以在医药连锁药店作为保健品买到。
直接去当地的药房或者超市就可以买到。也可以到网上购买，天猫之类的店铺价格比当地药房要便宜。
一般来说，蛋\u767d\u7c89在当地的药店、大型超市都是有出售的。其次如果自己经常喝一个牌子的，可以去tao宝等地方选购，认准正品防伪标志就可以了。我一直喝汤臣倍健蛋\u767d\u7c89，这个哪里都有出售，而且是带有“蓝帽”安全标志的，质量安全是有保证的。
可以呢，都有的。上半年我老公肝内结石，医生让喝蛋\u767d\u7c89，因为听得医生意见买的安利的，500左右。当时不知道去了好几家药店结果安利的药店是不卖的，但每个药店都有不同牌子的，建议买常见的大牌子的，感觉更有保障。
可以在药店买。也可以对比一下价格在天猫或者京东买价格会比较实惠，天猫建议细心挑选老一点大一点的店铺。京东选择自营商品。不放心网上买的话，建议药店购买适合自己的蛋\u767d\u7c89。
增肌粉和蛋\u767d\u7c89在健身房、药店、网店甚至是奶粉店都可以买到的。增肌粉和蛋\u767d\u7c89可以运动训练后30分钟服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。
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