摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后膝盖无力的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练后膝盖无力的解答，让我们一起看看吧。做深蹲时膝盖发软无力是怎么回事... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后膝盖无力的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练后膝盖无力的解答，让我们一起看看吧。
做深蹲时膝盖发软无力是怎么回事？
做深蹲时膝盖发软无力是怎么回事？做深蹲时膝盖发软无力，说明膝关节承受能力差，应该减重、减量训练，循序渐进训练。
深蹲，是训练腿部、臀部等部位肌肉和力量的主要动作，之外还可以促进身体其他部位肌力的发展，提高弹跳力和膝关节的承受力等。做深蹲时，膝关节发软无力，说明相应的运动量下，膝关节到了承受力的极限。
徒手深蹲时，膝盖发软无力，应减量训练或者多做靠墙深蹲训练；负重深蹲训练时，膝盖发软无力，应该减重量、减次训练。同时，可以器械蹬腿和器械腿屈伸等动作代替深蹲训练。
身体的承受能力和身体不同部位的训练能力，都需要一个循序渐进的过程。以某种器械或者训练方式训练遇到不适时，应当及时减量训练，或者以同样部位的其他器械训练或者训练方式代替。
走路时总觉膝盖没劲发软多是因为劳损，应该如何预防？相应的情况应该如何治疗？
走路膝盖发软，不同年龄、身体状况等有不同的原因，首先建议题主去运动医学康复中心就诊。一般来说，走路膝盖发软，不单单是膝盖劳损那么简单，可能有别的问题。
1、膝盖劳损：膝盖劳损其实就是一个统称，包括髌骨软化、髌骨疼痛综合征、骨关节炎等，都是由于膝盖周围的肌肉力量不足以臀部力量控制不足造成的，比如股四头肌的力量和骨关节炎有关，臀中肌的力量与髌骨疼痛有关等。其实这类损伤，休息是一方面（想一想休息能不能使得肌肉力量上来呢？不能，因此不能因噎废食，不锻炼），更重要的预防或者解决的方法，就是锻炼腿和臀部力量。臀部力量可以通过扶着栏杆下蹲、单脚下蹲锻炼（因为走路的时候是一个动态、有单脚支撑的阶段，因此单脚支撑的锻炼十分重要），老年人可以在床上进行臀桥、侧抬腿的锻炼。对于腿部的力量锻炼，除了下蹲，还有抗阻力量训练，如踢腿和勾腿以及小腿的锻炼。以上锻炼，3组，15个，每天两遍。
下蹲时正确和错误姿势，内扣是错误的姿势，会增加膝盖受力不均匀，导致劳损。
单脚下蹲时，膝盖内扣，说明臀中肌力量不足。
踢腿练习：
单脚下蹲练习：可以扶着栏杆。
弓箭步练：
下蹲练习：
臀中肌训练：
臀桥练习：
小腿提踵练习：
2、腰椎问题。若你出现间歇性跛行，就是走路走一段距离就要坐下来歇一会，就要去检查腰椎了。若伴随着下肢的麻木、无力，多发摔倒等，要查一查腰椎的神经压迫问题。对于此类问题，就是首先要查明病因，再进行保守治疗，手术治疗的最后的手段。
3、老年人平衡问题。若年龄较大，而身体也没有什么损伤、也没有腰椎问题。可能就是本体感觉平衡的问题，或者小脑的问题。走路时晃来晃去、不稳当，容易摔倒等。这就需要锻炼的是平衡能力了。其实也很简单，就是单脚站立的练习，你是不是能够保持30秒不晃动、不把腿掉下来？若能，这就是基本的要求。然后你再闭上眼睛，看是否能保持15秒？
若不能就可以多练习这个。平衡应该每天都锻炼，睁眼30秒，闭眼15秒，每天早中晚练一遍，总共20分钟。除此之外，还应该加强下肢的力量（见第一），因为力量也是维持平衡的重要因素。
为什么膝关节总是有沉重无力的感觉，反复不会好？
膝关节总是觉得沉重、没有力量，有的时候我们要从骨科方面考虑，常见的诱发这种情况的疾病是骨关节炎和老年性的肌肉萎缩，而有的时候我们也不能忽视内科疾病导致患者出现这种情况，而在临床上诱发膝关节总是沉重、无力非常常见的一种疾病，就是糖尿病。
膝关节骨关节炎是导致关节沉重无力，主要的原因。
随着年龄的增长、对于关节的使用、体重的增加，关节内的软骨都有可能会发生磨损，而关节内的软骨一旦磨损以后就会导致骨关节炎，患者会出现关节屈伸的疼痛，有的患者严重的时候不敢下蹲，继发比较明显滑膜炎的时候会有关节的积液。随着病情的进展，患者关节会有大量的骨赘形成，严重的患者会出现明显的关节畸形，不能正常的蹲起，关节的活动也会因为骨髓的阻挡导致不能正常屈伸。
膝关节骨关节炎的患者由于疼痛，会慢慢的行动力有所的下降，肌肉就会由于活动的减少而慢慢的出现萎缩。这是导致很多骨关节炎的患者出现膝关节酸疼无力的原因。
针对于这种情况，最好还是要明确关节腔内软骨磨损的具体情况，建议患者不仅要进行膝关节x线检查，还应该检查膝关节的核磁，如果关节内软骨磨损不是特别的严重，可以给予患者关节内注射玻璃酸钠或者是prp来增加软骨的弹性，尽量润滑关节，帮助患者减轻症状。随着症状的减轻，患者的行动力也会有所增加，如果在进行科学的康复锻炼，强化关节周边的肌肉，那么症状就会有所缓解。
而如果膝关节问题比较严重，关节活动已经出现了明显的受限，关节软骨磨损的特别严重，那么应该进行膝关节置换手术，帮助患者解决疼痛的问题以后再进行更加系统的康复锻炼，尽量帮助患者恢复到日常生活当中去，比如像下图这样的x线，表现患者关节腔内的软骨可能已经磨损消失殆尽了，这种情况如果患者疼痛比较严重，进行关节置换是最好的选择，否则患者膝关节疼痛、酸疼、无力的症状很难改善。
肌肉减少也是导致老年人出现膝盖酸疼无力的原因。
以往人们对于老年性的肌肉减少并不是特别的重视，然而现在研究的越来越深入了，现在这种情况也被命名为肌肉减少症。总体来讲这种情况并不是肌肉有明显的丢失，而是整体肌肉不再像以前有力量，而且肌肉会出现萎缩。而肌肉萎缩以后反过来也会加重关节的不稳定，所以说往往肌肉减少症和骨关节炎这两种疾病是互相影响的。
大家可以想象腿部的肌肉强度如果减少10%~20%左右关节能不出现无力和酸胀的感觉吗？解决这种问题最主要的办法也是科学的康复锻炼，这种情况最好要在专业康复师的指导下，不仅训练肌肉强度，而且还要训练老年人的平衡感，这样关节的功能才会得到改善，酸沉无力的症状也会慢慢的减轻甚至消失。
糖尿病也是在临床上导致患者出现膝关节沉重无力的原因之一。
这种情况往往出现在糖尿病时间比较久的患者，或者是血糖控制不好的患者身上。长时间的血糖升高会导致患者出现血管的问题以及神经的问题，于是会导致患者出现肢体的无力。往往在膝关节和踝关节表现的比较明显。在这两个关节之间，又由于膝关节是比较大的关节，所以往往患者表现的会更明显一些。
针对于这种情况，严格的控制血糖是往往是治疗的基础，建议糖尿病的患者要进行肌电图检查，明确肢体的肌肉是否有神经传导的异常。因为有研究显示，如果糖尿病的患者出现神经传导的异常，发生肌肉力量改变的几率会越高，而且会随着病程的时间，两者之间成正比的表现，也就是说糖尿病患者出现神经改变时间越久，肌肉力量会变得越差。
对于出现这种情况的患者，康复锻炼也是重要的手段之一，而且可以口服神经营养药物或者做一些神经电刺激促进肌肉的恢复，这些促措施最好结合起来共同进行。
以上就是对于提出问题的解答，出现膝关节沉重无力的情况，常见的情况是骨关节炎、肌肉减少症以及糖尿病，但是也不能排除其他疾病诱发的风险，比如下肢血管的动脉疾病，如果下肢的动脉血供出现了问题，肌肉缺少营养也会出现沉重和无力，严重的时候甚至导致疼痛，是这种情况相对来讲不是特别的常见，就没有在文章当中详细的给大家介绍。解决这种问题，或者说缓解这种问题，最重要的办法是进行科学系统的康复锻炼，而不要听之任之，可以口服神经的营养药，或者是用一些物理的措施强化肌肉的力量，患者往往就会有一定程度的缓解，如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
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到此，以上就是小编对于体育训练后膝盖无力的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练后膝盖无力的3点解答对大家有用。
