摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练短跑起跑的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练短跑起跑的解答，让我们一起看看吧。短跑起跑技术？短跑起跑手势？1... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练短跑起跑的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练短跑起跑的解答，让我们一起看看吧。
短跑起跑技术？
短跑的起跑技术名称叫蹲踞式起跑，包括各就位、预备和跑三个技术，各就位的动作是手撑于起跑线后同肩宽，有力脚放在前，后膝跪地颈部放松，腰和颈部要自然，两角一次蹬在起跑器上，预备时臀部提起略高于肩身体重心前移，跑时两脚迅速蹬离起跑器，两手迅速推离地面，向前跑出。
短跑起跑手势？
正确起跑姿势:1. 站立：在起跑前，跑手应当直立站立，脚与肩同宽，重心均匀分配于两脚。
2. 身体倾斜：在发令之前，跑手应该适当向前倾斜身体，以便在起跑时能够迅速动起来。身体倾斜的角度应该适合跑手的身体条件和个人习惯。
3. 手放在起跑线前面：跑手的两手应该轻松自然地放在起跑线前方，放在起跑线上或后面都不利于快速起跑。
4. 腿和脚的位置：一只脚向前迈出一步，重心略向前移，另一只脚要紧贴地面，以便随时抬起弹起。两腿之间的距离需适当，以保证起跑时的平衡性。
5. 初步动作：在发令枪声响起后，跑手迅速挥臂、用力将身体向前推进，并将前腿抬起并向前迅速一步，后脚用力推出即可起跑
100米短跑起跑技巧？
做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。
掌握好起跑技巧。100米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。
保持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。
跑时注意节奏。100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。
掌握好呼吸。短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。特别是在加速阶段，要稳住呼吸。
完成最后的冲刺。100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。
到此，以上就是小编对于体育生训练短跑起跑的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练短跑起跑的3点解答对大家有用。
