摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练髋疼了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练髋疼了的解答，让我们一起看看吧。髋大适合练体育吗？为什么运动的时候髋关... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练髋疼了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练髋疼了的解答，让我们一起看看吧。
髋大适合练体育吗？
髋大是人体中一个重要的关节，它具有稳定和支持下肢的功能。因此，髋大对于练体育是非常适合的。
练体育需要进行各种运动，包括跑步、跳跃、转身等动作，这些运动需要髋大提供稳定的支撑。髋大关节具有较大范围的活动度，能够承受较大的压力，这使得人们可以进行多种体育活动。比如，足球、篮球、羽毛球等运动，都需要髋大肌肉的力量和稳定性来完成各种动作和转身。而且，髋大的灵活性也是进行一些舞蹈、瑜伽等灵活性要求较高的运动的关键。
不仅如此，髋大的练习还能够促进协调能力和平衡感的发展。通过练习体育，髋大肌肉得到锻炼，可以提高身体的稳定性和平衡能力，从而更好地应对各种运动的需要。
综上所述，髋大非常适合练体育，它能够为人们提供必要的稳定和支持，同时有助于提高协调能力和平衡感。通过练习体育，人们可以保持身体健康，增强体魄，享受运动带来的快乐。
我感觉非常适合！理由如下： ，1.更好的平衡能力：拥有较宽的髋部可以提高身体的稳定性和平衡能力，这对于进行各种运动、跑步或者其他需要快速移动和转向的活动非常重要。
2.更低风险受伤：在进行某些运动或活动时，如滑雪、冰球等，在摔倒时胯部会先着地。如果你拥有一个强壮而且较宽大的臀部和腿部肌肉群，则可能会减少一些潜在损伤。
3.美观效果：许多人认为具备适当比例大小及形态美感是很重要。如果您想塑造出完美曲线并展现自己最迷人之处，则适当增加胯围可能是一个不错选择。
总之，虽然每个人都有不同类型和大小身材特征，并没有标准答案来定义什么样式最优秀。但是根据上述理由来看，“胯宽”确实带给我们一系列优势以及更多机遇去挖掘自己潜在价值。
为什么运动的时候髋关节会响？
为什么运动时髋关节会响？
我们常在跑步等运动时会出现髋关节弹响的情况，今天我们就来了解一下比较常见的髋关节外侧弹响的原因以及处理方法。
髋关节外侧弹响发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚，在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时，增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响，与此同时我们还可见到和摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆（髋关节外侧）上滑过。
这种弹响一般没有疼痛，虽然严重时会出现走一步响一次的情况，但疼痛发
生较少，出现疼痛的话我们就要考虑是否因长期的摩擦导致出现大转子滑囊炎。
那这种情况我们该如何处理呢？
1松解髂胫束
2拉伸臀大肌
当我们松解了过度紧张的髂胫束和臀大肌之后，就需要加强我们的髋关节侧链的稳定性肌群的力量。
3蚌式
4侧支撑髋外展
不过大家需要注意的是，如症状重，条索状物增厚明显，且经过以上保守治疗无效时应及时接受手术治疗，避免情况更加严重。
这就是今天我们讲的弹响髋的内容，希望可以帮到大家一部分。
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根据题主的描述，您可能是弹响髋，下面分享一下关于弹响髋的相关知识以及自我康复训练，希望能对您有帮助。
一、 弹响髋
髋关节在主动屈伸活动和行走时，出现听得见或感觉得到的响声。响声又分为：关节周围弹响和关节内弹响。
二、 髋关节周围弹响的评估
1. 髋关节在主动伸屈活动和行走时，出现听得见或感觉得到的响声。
2. 髋关节作屈曲、内收、内旋活动时发出弹响
3. 被动屈曲、内收、内旋时运动时无弹响
4. 多见于青壮年，常为双侧性
Ober试验
方法：患者\u91c7取侧卧位，受检肢\u4f53\u4f4d于上方；屈膝90°，髋关节外展40°并极度后伸。
阳性结果：内收受限，受检肢体无法超过躯体中线，提示存在髂胫束挛缩。
三、 髋关节内弹响的评估
1. 腹股沟的前方深部出现疼痛性弹响。
2. 弹响往往非常明显，能够听到沉闷的声音。
3. 卧位、站立位或坐位时不同的动态活动中均可主动\u590d\u5236出这种弹响，但不同的动作通常都包含由屈髋到伸髋的过程。
被动屈髋试验
方法：患者处于仰卧位，检查者被动活动髋关节使其由屈曲、外展和外旋位转为伸髋、内旋位。
阳性结果：疼痛和弹响。
四、 髋关节周围弹响的原因
1. 臀部外伤或劳损使臀部组织痉挛或挛缩导致髂胫束过度紧张。
2. 体育运动类型需要髋关节做反复屈伸运动或跳跃动作。
3. 膝关节前外侧不稳定术后引起的外侧型弹响髋。
五、 髋关节内弹响的原因
1. 髂腰肌在髂耻隆起上来回滑动引起的弹响。
2. 髂腰肌在小转子前内侧的骨性突起部位处受到摩擦引起，也有怀疑是髂腰肌在髂前下棘处的摩擦。
3. 髋关节前方关节囊炎性增厚摩擦髂腰肌引起的内侧型髋关节弹响。
4. 髂股韧带滑过股骨头产生关节内弹响。
5. 髂前下棘与股直肌腱的摩擦也可引起髋关节的弹响。
六、 髋关节周围弹响的康复训练
滚压髂胫束和阔筋膜张肌：60s
滚压臀肌：30s/次 2-3次，次间间歇30s
交叉腿侧倾
部位：髂胫束
训练：15s/次，2次
要点：a.重心在后脚上，身体尽力向对侧倾
b.左右交换动作
站立位“4”字腿下压
部位：臀部肌肉
训练：15s/次，2次
要点：a. 支撑腿后撤，身体前倾，骨盆中正
b. 左右交换动作
方法：平躺，双腿屈曲脚放在地上。如果你要伸展左侧的梨状肌,脚搭在右腿上，然后双手从侧环抱住努力将拉向你的胸部，反之亦然。
训练：15s/次，3次、间歇10s，左右交替进行。
动作要领：侧卧，将一侧腿稍后伸，向上尽可能抬起至最高处，再控制其缓慢下落但不触地。保持骨盆不动，脚尖朝前而不能朝上翻转。
动作数量：16次1组，完成2-3组。
动作要领：屈髋屈膝并腿侧卧，发力将上腿如同贝壳打开，保证脊柱和骨盆不动。
动作数量：16次1组，完成2-3组。
七、 髋关节内弹响的康复训练
拉伸髂腰肌：15s/次，3次，间歇5s
交叉腿侧倾
部位：髂胫束
训练：15s/次，2次
要点：a.重心在后脚上，身体尽力向对侧倾
b.左右交换动作
方法：平躺，双腿屈曲脚放在地上。如果你要伸展左侧的梨状肌,脚搭在右腿上，然后双手从侧环抱住努力将拉向你的胸部，反之亦然。
训练：15s/次，3次、间歇10s，左右交替进行。
动作要领：侧卧，将一侧腿稍后伸，向上尽可能抬起至最高处，再控制其缓慢下落但不触地。保持骨盆不动，脚尖朝前而不能朝上翻转。
动作数量：16次1组，完成2-3组。
动作要领：屈髋屈膝并腿侧卧，发力将上腿如同贝壳打开，保证脊柱和骨盆不动。
动作数量：16次1组，完成2-3组。
动作要领：屈膝仰躺于瑜伽垫上，足跟靠近臀部，勾脚尖，用上背部和足跟作为支撑点将臀部尽量抬高。
动作数量：16次1组，完成2-3组
到此，以上就是小编对于体育训练髋疼了的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练髋疼了的2点解答对大家有用。
