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我是体育生,马上就要考试了,可是100米全速总是冲不起来
1、先说常识体育生徒手杠铃片训练，跑步100米跑前一定要做热身运动，不然韧带和肌肉都很僵硬，完全跑不好。跑100米记注是用脚尖跑，意思是脚掌着地，不要整个脚板着地因为这样就不叫短跑，短跑快是因为我们发力在脚掌，我习惯于叫抓地，抓地抓得好，用力点就大，用力点大，下一步就有力，步子也打得开，速度也快。
2、体力是一个，不知道你一千米跑多久，要让一百米都可以是全速状态。热身很重要，肌肉受伤那训练就得不偿失了。没热身，就不要练了。低速高抬腿，持续一分钟，三组。全速高抬腿，持续30秒。三组。负重跑，5KG左右。极限跑5趟150米。最好是有个差不多体育生徒手杠铃片训练的对手，这样跑了更有感觉。
3、训练步骤（帮助运动员提高加速能力）变速跑体育生徒手杠铃片训练；20米到60米变速跑是训练速度和放松的重要方法。下面是两个训练计划的例子体育生徒手杠铃片训练；20米快+20米放松+20米快=共60米，重复3次。下面是3周后的\u8ba1\u5212；30米快+30米放松+30米快=共90米，重复5次。起跑；全速起跑帮助运动员缩短比赛开始时的反应时间。
4、米：100米有四项基本素质：小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，每天四项基本素质做完之后在冲几趟100米就好了、慢慢来。高抬腿就不用说了、每天必练练的是频率。后蹬跑和高抬腿一样、不过这个是练步幅的、最后一个车轮跑说实话我也不知道有什么用不过教练让练我也没办法。
5、体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量(或适量减小运动量)。
6、变速跑。一般要跑600米或800米。直道全速，弯道慢跑或走都行。单脚跳。以上是下肢综合素质的训练。
当一个体育生是什么体验?
1、成为体育生是一种独特而充实的体验，它不仅包括了对体育运动的热爱和追求，还涉及到了对身体素质、技能和心理素质的全面提升。在这个过程中，体育生们需要付出比常人更多的努力和汗水，同时也能收获到成长、友谊和荣誉。首先，成为体育生意味着要面对更加严格的训练和比赛。
2、作为一名体育生，是非常辛苦的！我的同学他就是体育生，在高中的时候他每天起早贪黑，上了大学也不能放松自己。比较文理科的学生来说，每一天都坚持锻炼，时时刻刻提醒自己。
3、作为体育生每一天都是在运动当中度过的，没有停下来的时候。而且总是感觉特别的疲累，吃饭的时候也吃的超级多。感觉长得特别多的肌肉。不过身体还挺健康的。
4、体育生之间的感情非常深厚。在训练中，我们经常互相扶持，共同面对身体上的痛苦，如腿部和手部的疼痛。这种经历不仅锻炼了我们的身体，也培养了我们之间深厚的友谊，就如同军人之间的兄弟情谊。练体育需要一种勇往直前的精神。因此，我们体育生从不畏惧任何冲突。
5、一种一起吃苦一起奋斗的幸福。这是14年参加江西省体育考试的一些照片，有很多遗憾也有很多感动，现在读大学了，高中最让人难忘的就是体育队吃苦一起奋斗的日子。而且体育生的生活有滋有味，爱运动的我们从来不会觉得无聊，恨不得每天都能打球踢球，每天的生活有滋有味。
一个体育生内心的独白
自语式独白是心理描写的一种表达形式，它通过主人公的内心独白，表达了自己的心境和感情。自语式独白用法：要从第一人称的角度出发，直接表露自己的内心活动；内心独白必须真实，符合自己当时的心情和想法，做到言为心声。
时光流逝，我最终学会了接受自己是个什么样的人：我是一个精彩足球的乞讨者。我行走在人世间，双臂张开，在球场中向上天乞求：给我一个漂亮的足球动作吧，看在上帝的份上！ 足球经典语录2 一个足球队就像一部机器，只有每个部件都运转起来，才能收到最大的效果。
你的内心是不是有自己的独白，当我独白的时候，我想说的话有很多很多，经常在自己的房间里，回想自己的独白。下面是由我为大家整理的“我的独白作文800字高三优秀”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。 篇一：我的独白作文800字高三优秀 人只有在遭遇苦难时，才会想到家。
内心独白：就是自己对自己讲的无声的话。 我不停地在心里念叨：“阿弥陀佛，上帝啊，保佑我吧！我再也不听录音机，不看电视，不打游戏机了。 唉！都有怪我自己，老想着打游戏机，考试前一天还趁父母不在家偷看了一个小时的电视。
杠铃怎么练胸肌上部
1、一：杠铃上斜卧推（主要锻炼胸大肌，肱三头肌），锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，落到原位时呼气。头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止一秒，慢慢下落，回复动作。
2、第一种方法是绳索夹胸，之所以选择绳索而不是哑铃或器械，是因为它能将以上三种动作要素发挥得最到位，从而达到最显著、最理想的强化提升效果。第二种是上斜杠铃卧推，这是上胸最好的训练动作之一。第三种是感受胸部的力量，为了感受胸部的力量，可以先用较轻的重量训练。
3、练习：做1次深呼吸，保持身体蓄势待发的状态。杠铃离架，在顶点用力收缩胸肌并精确地用背阔肌把杠铃拉向胸骨。保持胸部上挺，想象胸部与杠铃在半道会合。杠铃下落至最低点时胸肌应感到充分的伸展，胸肌的收缩和伸展就像是在用杠铃时断时续地挤压一个橡皮圈。在杠铃下降过程中要控制呼吸。
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