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今天给各位分享体育生训练大小腿酸痛的知识，其中也会对体育生训练小腿疼怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、我是体育生,最近... 今天给各位分享体育生训练大小腿酸痛的知识，其中也会对体育生训练小腿疼怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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我是体育生,最近训练到小腿肌肉酸痛,怎样可以缓解
建议对患处进行冰敷，将冰块用毛巾包裹，在患处来回滚动，注意不要一直将冰块置于患处，或者对患肢进行冰水浴，但应当注意每次泡脚不超过2min，让脚适度恢复温度后，再反复泡冰水。
缓解肌肉酸痛的办法：平躺在地上，用东西把脚部垫高。长期不运动的人，在剧烈运动时，由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡，所以肌肉就进行无氧呼吸，以释放更多的能量来满足运动的需求，同时也产生了一种叫乳酸的物质，这种物质会刺激肌肉的感觉神经，使人感到疼痛。
锻练的量应该循序渐进，慢慢增加，给身体一个适应的过程，一上来就上大负荷累积一段时间肯定会出问题。2 补充足够的微量元素。你是体育生，就平时吃饭是肯定不够的，要补充足够的钙、锌、镁、维B、维C。这些市场上有卖的，不贵。3 锻炼的基本姿势你们教练肯定会提醒吧，不说了。
每天用热水泡一泡，泡完用跌打损伤药喷一喷或者贴膏药，这个地方没完全好之前不要剧烈运动。如果一周之后症状没有好转就要去医院看一看了。
为什么走路、跑步途中小腿变得很痛,很紧?
跑步时小腿开始酸痛并肌肉紧绷，这种情况可能是跑步导致的小腿肌肉痉挛。发生原因可能在于跑步前缺乏适当的热身运动。建议跑步前先进行踝部活动，轻轻\u6309\u6469小腿肌肉，原地蹦跳数次，以减少肌肉痉挛的可能性。同时，增加富含钙质的食物摄入，以适当补充钙质，对预防小腿肌肉痉挛也有一定帮助。
很多的情况下，我我觉得跑步你像你这个位置疼的话应该是。应该是肌肉拉伤了，所以遇到这种情况，最好是。运动先暂停一下。嗯，因为暂停了，以后的话慢慢的话肌肉就会。养过了，以后再进行运动，是比较合算。
跑步小腿紧绷、酸痛，多由于跑步后肌肉未得到较好放松，局部乳酸增高所致，处理方法如下：锻炼跑步要循序渐进加大运动量锻炼，持之以恒；跑步之前要做拉伸和准备活动；跑步之后也要做放松活动，逐渐让紧张的肌肉放松。可对小腿做\u6309\u6469或回到家后洗热水澡，均有利于缓解疼痛。
我是体育生,每天训练,已经训练一年多了,可是最近小腿骨头两侧很疼,训练...
1、你这种情况抓紧去医院拍片子、轻微的也许只是疲劳所致、肌肉劳损、严重的话可能会是肌肉拉伤甚至骨裂。
2、我的胫骨骨膜炎，产生的原因是：训练量太大（跑的） 跳类练习太多 跑的动作不正确（落地）造成的。解决办法：减少跑的训练量和跳类练习改进跑的技术处理办法：越痛越抹油的做法是不对的，尤其是避免当时抹油，这样会加重伤情的，使疼痛加深。
3、拉伤韧带或者软组织伤到了【挫伤】。尽量暂停跑步训练等强度训练，适当散步。不要去揉。有些人几天就好，有些人几星期几个月都有，具体看你个人日身体素质还有当天训练强度等。
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