摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后肌肉抖的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育训练后肌肉抖的解答，让我们一起看看吧。气功中肌肉跳动.蠕动.蛹动现象？该... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后肌肉抖的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育训练后肌肉抖的解答，让我们一起看看吧。
气功中肌肉跳动.蠕动.蛹动现象？
练气功中岀现肌肉跳动.蠕动.蛹动现象，依本人经验可参考，这说明练功已有一定收效，应属正常练功反应，这是内气在运行，在打通经络穴道的现象，有时气冲病灶还会岀现酸痛麻现象，都不必过于担心和高兴，请以平常心对待，只要按照正确的练功方法坚持，一定功有所成。
该怎样缓解远足后的疲劳？
专家们认为，对于疲劳必须查明原因，综合调理。消除疲劳可用以下四法：
1.肌肉放松法 体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助\u6309\u6469，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。
2.饮食补充法 营养专家认为，含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
3.\u6309\u6469消除法 \u6309\u6469部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打等，最后再轻推、抖动。
4.休息恢复法 在稍事休息后洗个热水澡，能马上解除疲劳。对脑力劳动者，可停下手中的工作，躺下放松肢体，听音乐。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除生理疲劳的作用。对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。对于心理性疲劳，切不可用镇静剂、安眠药等，而应找出原因，适当宣泄和调整，使心理恢复平衡。若为病理性疲劳，就应及时到医院检查、治疗，病因一旦去除，疲劳自然也就解除了。
全身肌肉不自主抖动,怎么回事？
如果存在这种震颤的问题，首先要注意的是，感觉统合问题的可能性最大。由于小脑的协同经济功能较差，由于机体的协调能力较差，这种情况很容易发生。特别是当进行精细运动时。一般情况下与平时缺乏锻炼有相当大的关系，平时要多锻炼身体。
运动员训练后怎么放松肌肉？
可以推拿\u6309\u6469，一般在训练以后的20分钟到30分钟以后进行\u6309\u6469，刚刚开始的时候可以先做轻的推摩，擦摩，揉捏，按压和扣打，同时可以配合局部的抖动和被动活动，这样效果会更加的好。
练瑜伽时双腿和身体一直抖动，该如何克服？
练瑜伽的时候双腿和身体有时会出现抖动的情况，不过完全不用担心，不只初学者会出现这种情况，资深的瑜伽习练者也会出现这种情况。
下面我们来说一说为什么会出现这种情况，出现这种情况应该怎么办？
练瑜伽时双腿或者身体发抖的情况一般有三种。
1、肌肉力量不够。肌肉力量和你当前所做的体式对力量的要求不匹配。
这种情况都是发生在一些站姿、平衡，或者其他一些需要启动核心力量的体式中。比如战士系列，三角系列。在我印象初学者抖得最厉害的可能是船式，腹部在抖，腿也在抖。
船式，下👇图
这些都是肌肉力量不足的表现。
解决办法：降低难度。比如在船式中你就可以选择练习半船式，让小腿平行地面。下👇图。
在瑜伽练习中，我们经常会要求在体式中停留一段时间保持，增加觉知增加强度，保持的时间越长，对肌肉力量和耐性的要求就越高，出现抖的可能性就越大，抖得越厉害。比如平板支撑，比如女神式。
女神式，下👇图
解决办法：首先用呼吸来缓解和转移，其次在动作变形前及时退出或选择降低难度。特别强调一点在动作变形前就要\u91c7取行动，因为这样的坚持不但没有意义，还会让身体其他部位产生代偿。
我们都明白力量有自己的承受范围。超出肌肉能承受的力量，就会发抖。其实身体的柔韧性也是有承受范围的，当你超出他能承受的范围，继续去拉他，给他施加压力的时候，也会出现发抖的情况。
我在刚接触瑜伽时做加强侧伸展时，前腿就会抖的特别厉害。
加强侧伸展式，下👇图
印象特别深刻：前腿伸直就会弓背，如果保证前腿伸直又不弓背，坚持不到两秒钟就会抖得厉害。注意是：保证不弓背的情况下伸直腿就会抖。在拉伸的时候加深很正常，但是也要保证动作没有变形。
解决方法：用呼吸来缓解，降级难度
在拉升的过程，通常吸气时舒展身体创造空间，呼气时加强拉伸。在加强的过程中有个在边缘试探的过程。这就是我们经常说的，在极限的边缘温和的拉伸。这个边缘需要你去试探，每一次加深一点点，然后呼吸，让呼吸来缓解。如果发现呼吸缓解不了，那就退回来一点保持。否则要么就是动作变形，要么就是代偿。都是得不偿失的。
不知道大家发现没有：呼吸；降低难度。这二点可以解决瑜伽练习中的绝大部分问题。
我以前在跟别人讲降低难度的时候，有人会说，那练习不是没有进步了吗？我努力一下明明可以做9分，你总让我做8.5分甚至8分，怎么能有进步？
事实上，完全不用担心这样的问题。如果你能做9分，你强迫自己做9.5分，刚入门时你可能会进步的很快，以后不止进步慢，还会出现一系列问题。反过来如果你慢一点，退一点来做，也许一开始进步的比较慢，但是往后你会进步的快，对体式的感悟也会更深，而且不会出现代偿等伤害。
到此，以上就是小编对于体育训练后肌肉抖的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练后肌肉抖的5点解答对大家有用。
