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游泳入水前准备
1、请先进行必要的准备工作，包括： 确认水深和泳道：了解水深和泳道长度，确保自己有足够的游泳经验，并找到适合自己的泳道。 穿戴合适的泳衣和泳帽：选择合适的泳衣和泳帽，以提供足够的支持和保护。 多做热身运动：进行几分钟的热身运动，例如快步走、跑步或伸展运动，以减少受伤的可能性。
2、下水游泳前要做的准备有：第一：首先活动下身体，例如：压压腿、伸伸腰、腰、手腕、膝盖、脚踝等一些关节。第二：凉水淋一下身子，适应下水温的刺激，防止进水后发生抽筋一些现象发生。第三：不要空腹去游泳。游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量也非常多。
3、游泳前身体准备 ●应该热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。●游泳前最好能进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水池中的温度。
4、要做好充分的热身运动，比如做一些肢体拉伸动作。在游泳之前需要做准备动作，通过积极的准备，可以使动作准确协调有力，并且可以使身体的血液循环加快，放松肌肉等，防止出现水下出现抽筋的症状。
5、游泳入水前的准备活动是极为重要的。准备活动可以提高心血管系统及呼吸系统的功能，使血液循环和物质代谢加快。准备活动还可以提高运动系统的工作能力，使肌肉弹性及力量增加，扩大关节活动范围。这对于防止游泳运动创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。
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