摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练体育的顺序有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍训练体育的顺序有哪些的解答，让我们一起看看吧。体育过程三要素？体育生长跑... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练体育的顺序有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍训练体育的顺序有哪些的解答，让我们一起看看吧。
体育过程三要素？
运动的三要素：
1、要素一：时间；每次锻炼要按照以下顺序进行：准备活动（5-10分钟)、正式运动（30分钟以上）、调整放松活动（5-10分钟）。中强度下运动的时间在30－60分钟。
2、要素二：强度；以运动中的心律（脉搏）来判 断运动强度，合理的强度可自行用公式推算。推算公式：合理心率＝170-年龄。例如，55岁的人，运动时的心率保持在115次/分钟水平为好。
3、要素三：频度；一般每星期锻炼的次数以3-5次为宜。什么是有氧运动 ＿持续较长时间的、有大肌肉群参与的、中低强度的运动锻炼称为有氧运动。
运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且互相转化，在转化中运动总量不变。人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，运动是人类离不开的一种生活方式之一。
锻炼的好处：
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。可以减少你过早进入衰老期的危险。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。
(2)四要素说：体育教师、学生、体育教材、传播媒介;
(3)五要素说：体育教师、学生、体育教材、体育教学方法、教学物质条件。
2.过程性要素
体育教学系统的过程性要素是指组成体育教学系统运行的逻辑程序。
体育教学系统的过程性要素包括体育教学目标、体育教学内容、人际关系、体育教学方法与手段、体育教学环境、体育教学反馈等。
体育生长跑成绩先练力量还是先练爆发力短跑？
我们都知道，核心力量是跑姿正确的基础，力量训练是跑者们必须坚持的锻炼项目。但是，你知道有氧运动和力量训练的顺序孰先孰后，对跑者会产生哪些影响吗？
根据跑者目标 决定先后顺序
一般来说，跑步和力量训练的先后顺序都是根据跑者的目标来定的。
很多健身人士表示，力量训练对体能和精神的消耗非常大，应该在最初能量饱满时进行力量训练，防止受伤。没错，对于侧重增大肌肉块的朋友，先做力量训练的最大优势就是动作能做“到位”。
体育生长跑应该先进行力量的训练和耐力的训练，只要把自己力量加上去就可以保持提高自己的坚持能力，然后再进行爆发力的练习，从短跑100米开始训练，提高自己的爆发力和耐力，之后在进行100——200米的练习，然后加到800米练习，体育生练长跑应该先进行力量然后练爆发力。。。
到此，以上就是小编对于训练体育的顺序有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练体育的顺序有哪些的2点解答对大家有用。
