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运动完腿疼怎么办
运动过度引起腿疼可以通过下列方法进行处理：首先要停止剧烈运动体育训练之后能冰敷腿吗，必要的时候用温水或者热毛巾进行热敷这些理疗的方法，同时还可以进行\u6309\u6469。如果疼痛非常明显，需要药物治疗，比如非甾体消炎镇痛药，像安康信、乐松、西乐葆、塞来昔布、美洛昔康，都有很好的消炎止痛的作用。
运动以后出现腿疼不舒服，比较常见的原因是局部运动过度肌肉乳酸堆积，也可能是运动过程中不小心造成局部肌肉、韧带的拉伤，需要静养休息，暂时避免运动、长距离行走，局部可以\u6309\u6469和热敷理疗。
跑步之后表现为腿疼，考虑是肌肉过度的收缩，局部乳酸堆积，所以也会导致肌肉痉挛而出现疼痛。简单的办法就是进行局部\u6309\u6469，条件允许的情况下可以选择热敷，能够降低组织细胞当中乳酸的浓度，缓解病人疼痛的症状。另外，将肢体抬高，促进静脉血液回流。
出现这种症状后，可以自行用双手去\u6309\u6469腿部，反复揉搓、\u6309\u6469、抖动体育训练之后能冰敷腿吗；还可以用热毛巾热敷或者洗热水澡，反复用热水冲洗局部；同时要补充大量碳水化合物。如果运动后由轻微的肌肉拉伤而造成的疼痛，还可以涂云南白药膏、扶他林等止痛药物，给予对症治疗；同时要注意休息，尽量减少活动。
跑步后浑身酸痛,应该坚持跑还是休息会恢复后跑?
1、事实上体育训练之后能冰敷腿吗，当我们出现肌肉酸痛体育训练之后能冰敷腿吗的时候，最好休息一两天时间再跑，因为这可以让我们的肌肉得到休息，不至于造成肌肉拉伤的情况。其实，在休息的过程中，我们也可以\u91c7用以下方式消除肌肉紧张：首先是冰敷或者冰浴。
2、跑步后股四头肌损伤。所以如果跑步后有比较严重的肌肉酸痛建议停下，循序渐进进行运动。经过别人的指导，特别是接受运动员培训地方的指导，帮助克服这个过程。并逐渐增加运动量，防止出现严重的肌肉酸痛，从而防止严重并发症的发生。
3、所以肌肉水平也是比较关键的，如果长时间不运动，肌肉的收缩能力就会下降，这个时候再突然运动的话，由于肌肉的收缩能力的限制，就会产生酸痛的感觉，需要一个适应的过程。这个时候不能停止运动，否则肌肉和韧带又会恢复的以前的状态。要坚持跑步，但强度要适当降低，使肌肉逐渐适应目前的强度。
4、这个是正常的，长时间不运动，突然一运动，身上肌肉会起反应，正常会持续5-7天。这种情况第二天完全可以继续跑，几天后症状可自行消失。如果停下来，一般一周后也会停止疼痛，但是体育训练之后能冰敷腿吗你再去运动的话还是会再痛。
5、跑步后大腿肌肉酸痛还能继续跑吗 建议先休息1-2天。肌肉出现酸胀感则说明运动量已经超出我们身体负荷了，此时体内因为无氧代谢加强从而产生了大量乳酸，所以使得肌肉出现酸胀感。所以当感到有酸胀感时建议先休息1-2天，给身体一个缓解的时间。
6、跑步后出现酸痛，第2天不能够继续跑步。因为出现酸痛说明在跑步过程当中过度的疲劳，产生局部的劳损，才会出现局部代谢产物的堆积产生疼痛症状。这时如果是再继续跑步，就有可能会导致局部劳损的位置病情进一步加重，会导致局部代谢产物进一步的堆积，症状逐渐加重。
今天上体育课跑步之后腿很痛,怎么办
上完体育课后，腿部的酸痛感确实让人感到不适。为了缓解这种不适，可以尝试用热毛巾敷在酸痛的部位，温度越高效果可能越好。此外，还可以适当\u6309\u6469酸痛的肌肉，有助于促进血液循环，加速恢复。酸痛感在所难免，尤其是在进行800米测试前，充分热身可以有效减少肌肉酸痛感。
第肌肉拉伸：如极度屈曲膝关节，拉伸大腿前方肌肉，下肢伸直，弯腰屈髋，拉伸大腿后侧肌肉。拉伸一分钟左右，会使疼痛症状明显缓解。如果疼痛比较明显，可以在当日多次拉伸。第有氧运动：在体育课结束后，患者可以进行慢跑等有氧运动，可以加快肌肉内的乳酸代谢，以缓解临床症状。
运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并\u6309\u6469的方法。
小孩体育中考做立卧撑训练,手脆扭伤,能不能冰敷
体能训练体育训练之后能冰敷腿吗的方法体育训练之后能冰敷腿吗：注意健康和安全因素 测试前应了解运动员的健康状况体育训练之后能冰敷腿吗，并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如体育训练之后能冰敷腿吗，运动员腰部损伤未愈，最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外，需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。
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