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今天给各位分享体育生训练跳格子的知识，其中也会对体育生跳跃项目训练计划进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、... 今天给各位分享体育生训练跳格子的知识，其中也会对体育生跳跃项目训练计划进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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我现在上初三,还有一年时间中考,我1000米长跑才4分13,跳远只能跳2.2米...
1、长跑要多去练习，建议你近段时间就开始着手准备。坚持一年下来，你整体的体能提高了，跳远和实心球就没多大问题了。跳远和实心球在后半年再抓就可以了。所以首先要把你整体的提高上来。我是站在一个高中体育生的角度给你建议的。
2、如果动作有问题的话，你可以直接问你的老师。所以，我想你的问题主要是出在自己的心理上。简单一点说，你现在焦虑的情绪比较大，担心自己在考试的时候不及格。害怕出现不好的状况。
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3、中考立定跳远，2米2，这个分数如果是女生的话就是满分，如果是男生的话就是75分。因为中考的立定跳远的标准是，女生2米03毫升，男生2米46满分。其实这个标准并不高，只要经过一定时间的训练都可以达得到，所以关键是美团体育课，而且要认真参加体育课外练习。需要看你处在哪个阶段。
4、提高跳远要注意技巧，起跳时注意腾空，落地时脚尽量往前伸，用摆臂带动身体。至于1000米的话，可以多练习快速往返跑（手摸地），坚持一周，对1000米后200米很有帮助。
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