摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练之后喝什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育训练之后喝什么的解答，让我们一起看看吧。中考体育后喝什么？体育生一般训... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练之后喝什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育训练之后喝什么的解答，让我们一起看看吧。
中考体育后喝什么？
中考对于考生来说是比较消耗体力的，在中考体育结束后，尽量喝一些含有糖分、维生素C的果汁或运动饮料，来帮助恢复体力，尽量不要结束后马上喝大量的水，应该休息一会儿后再喝。
体育生一般训练喝什末既不影响训练也能解渴？
你值得是训练完还是中间休息，训练中休息适当可以喝运动饮料，或糖盐水(盐不要放太多)水当然也很好总之都是为了补充能量和水分，根据情况喝小心喝太多运动不动了，可也以吃香蕉，香蕉热量很高，要想体力好还要多练
体育生冬季训练喝什么？
1.电解质。冬季身体容易缺水，再加上运动留的汗水，所以一定要注意补充电解质，不然容易造成抽筋和抵抗力下降。
2.肌酸。高强度的训练，一定要注意肌酸的补充，这样可以让训练质量更高效。
3.蛋白质。蛋白质是维持肌肉增长的能量，高强度训练，及时补充充足蛋白质，可以增加恢复。
4.氨基酸。氨基酸一般有两种，支链氨基酸和无氨酰胺。氨基酸的补充，可以提升能量的供给，提升运动时的表现。
5.\u5496\u5561\u56e0。如果进行高强度训练，\u5496\u5561\u56e0能够让人体更加兴奋，从而募集到更多的神经元来控制运动动作，从而提升运动表现。一般的\u5496\u5561\u56e0补剂有氮泵和黑咖啡，都是可以的。总结：运动补剂是维持运动表现，提升训练水平的很好方式，但一定要控制剂量。一般我们能够接触到的这些补剂，都是非常安全的，不用过于担心。（第一次使用氮泵的，可能会过度兴奋，但也是正常现象。高水平运动员如要进行\u5174\u594b\u5242检测的，请在医嘱参考下使用）。
体育训练喝什么水最好了？
健身运动中了，补充水分是尤为重要！正确摄取能让我们训练中充满\u6fc0\u60c5，以至于训练后还能加快恢复。但是，除了水，运动前、中、后还能喝什么？
运动前
这取决于我们的运动强度以及运动时间。一般来说，如果只是慢跑、跳 Tabata 课程这种强度的运动，喝水就够了，除此之外，还可以喝：黑咖啡。
根据《国际运动营养学与训练新陈代谢》刊登的一份研究报告显示，在运动前喝黑咖啡，运动后 3 小时内会多燃烧 15％ 的热量。黑咖啡可以帮助我们完成第一步“脂肪的分解”，而运动可以帮助我们达到第二步：脂肪的氧化。不过，如果已经是天天喝咖啡的小伙伴，身体可能就已经习惯\u5496\u5561\u56e0了。所以，偶尔喝黑咖啡是不错的选择。
运动中
运动中补充液体是为了维持体液容量和电解质浓度，预防体液平衡大乱，延缓运动疲劳。一般来说，在长达一小时的运动时间内，可以每 15～20 分钟喝一次水，每一次两三口就好。毕竟，肚子里水晃来晃去的感觉并不太好。有一定训练基础的小伙伴，可以在训练中补充氨基酸类补剂，比如 BCAA 等。
运动后
在《体育医学与科学杂志》中，研究者发现，樱桃汁对马拉松选手环节肌肉疼痛有神效。饮用新鲜樱桃汁的选手在48小时内恢复速度明显优于使用安慰剂的选手。可以推测，樱桃中含有的抗氧化成分起了作用。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
脱脂牛奶
牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。
不建议喝
碳酸饮料
碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的口渴感的满足还远未解决。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。
鲜榨果汁
水果中所含的糖份称为“果糖”，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。
水果冰沙
水果冰沙含有相当高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量，相当于吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉，那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。
到此，以上就是小编对于体育训练之后喝什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练之后喝什么的4点解答对大家有用。
