摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生想扣篮怎么训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生想扣篮怎么训练的解答，让我们一起看看吧。我想扣篮，应该怎么锻炼？本... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生想扣篮怎么训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生想扣篮怎么训练的解答，让我们一起看看吧。
我想扣篮，应该怎么锻炼？
弹跳的练习方法有很多，像一楼说的就有点麻烦！ 如果有经济能力的话可以到健身房去训练脚部肌肉，如果没有！ 可以在家里做蹲起啊，（蹲起主要是训练大腿的肌肉），小腿肌肉就要通过跑步训练比较快点！
如果你想快点可以扣篮，就像举重运动员那样，拿超重量的东西来训练脚步力量（也就是爆发力），不过这要注意考虑好自己身体的承受能力。
总的来说，主要就是锻炼腿部力量吧！ 说多一句：任何训练都要坚持，不要遇到小小辛苦就放弃！祝你成功！
本人可以摸到球筐，问该怎么训练才能扣篮？
我给你分享下我在高中包括大学篮球队经常练的项目，这也是美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期，我上学的时候通过其中的几项训练把自己的垂直弹跳高度提高到了60厘米还是可以的. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。
最后，希望你能成功~
这得跟你个人身高，臂展，弹跳甚至手掌大小等因素相关联的。
你现在可以摸到篮筐条件不清楚，如果是身高够高，其他因素都可以情况下，你可以通过持续练习摸框以及平时篮球赛里多跳抢篮板，相信短时间后你就可以扣篮了。
但是你现在摸到篮框是在你有限的身体素质下已经通过长期的训练下完成的，而且如果你手掌不够大，及时后期跳的更高些也很难扣篮，毕竟单手控制不好球，最多是把球放进篮筐。
以上是个人篮球经验下总结的望\u91c7纳。
扣篮首先要锻炼的就是小腿肌肉。
练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
首先是心里不要怕，要有自信，相信自己能扣。后是要跳得高，要高出篮筐10cm左右，起跳要自然，在空中要“ 扣 ”向下扣，这是关键，先是单手，那好办一些，空中的身体要伸直，舒展开来，不要怕。
一般的普通篮筐是不适合扣篮的，一定要记住这一点。灌篮后手要抓一下篮筐或者迅速离开。
到此，以上就是小编对于体育生想扣篮怎么训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生想扣篮怎么训练的2点解答对大家有用。
