摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练踝关节疼痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育训练踝关节疼痛的解答，让我们一起看看吧。运动后脚踝疼痛是什么原因造成的... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练踝关节疼痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育训练踝关节疼痛的解答，让我们一起看看吧。
运动后脚踝疼痛是什么原因造成的？
运动后脚踝疼痛考虑可能是因为运动的过程中造成有一些关节扭伤为主，不排除起到一些韧带拉伤的可能性，少数还可能会出现关节错位，建议最好是要到医院先检查一下，平时也可以外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以选择用热毛巾热敷一下局部。
跑步脚腕疼是怎么回事？
跑步的时候出现脚腕疼痛多数考虑是因为最近一段时间运动以后造成局部的一些韧带或者关节受损为主，也不排除其他骨质增生的可能性。最好是要到医院拍片检查一下，目前也可以服用活血通络的药物，具体用药请遵医嘱，而且一定要多注意休息，暂时避免运动。
运动后，踮脚时足踝关节会疼，该怎么办？
生命在于运动，运动有助于增强身体的免疫力，在生活中不少人是运动爱好者，有些人由于长期大量的运动而造成了一些关节的损伤。如有些人在运动后，踮脚时足踝关节会疼的情况，该怎么办呢？
踝关节对于人体是非常重要的，其属于人体全身负重最大的关节。如果在运动后出现踮脚时足踝关节疼痛的问题，这就有很大可能出现了损伤了，通常来说踝关节周围韧带损伤甚至骨折是运动中非常常见的损伤。
在运动后一旦出现足踝关节损伤，应该要引起重视，如果处理不当是比较容易造成踝关节慢性疼痛，造成肿胀持续不缓解，且肿胀反复发作，所以在这种损伤的情况下一定要及时进行处理。
如果是足踝关节疼痛不严重，即患者尚能忍受的情况下可以\u91c7用保守治疗，保守治疗主要是可以减轻关节负担，在生活中首先要保证足踝关节的充足休息，同时还可以通过理疗、带护踝以及冰敷关节等这几种方法来治疗疼痛问题。
其次，在日常生活中，还可以在晨起后进行温水浴，或用热水浸泡疼痛和僵硬的关节，在热敷后进行轻度活动关节，同时，在夜间睡眠的时候，足踝关节应该注意保暖，可以戴弹力手套，这种方式减轻晨僵程度。
此外，如果足踝关节出现过于疼痛的情况，就应该要去医院进行相关的治疗。在医生的指导下服用活血化瘀的药物，必要时还可以拍个片子查看是否有关节骨头损伤，以免因忽视而留下后遗症。
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谢谢邀请!首先还是考虑踝关节的韧带拉伤，踮脚的时候肌肉韧带过于紧张或是陈旧性的疾病导致复发。建议局部热敷。注意休息，通常恢复的比较慢，通常需要3到4周以后会逐渐的恢复正常。必要时到医院去检查一下，做一个x光的检查，看看骨质有没有问题。
跑步第二天脚踝疼，走路不敢用力，是什么原因？还能坚持跑吗？
跑步是健康的，但跑的不好却容易伤痛，脚踝疼就是其中之一。
不管哪里痛，都不要忍着痛坚持跑。
这里分析原因，并介绍对策。
1.跑后脚踝疼
跑步着地的冲击力巨大，超过体重的3倍。为了减缓冲击力，踝关节在着地过程中首当其冲，至关重要。
脚踝外侧疼：韧带受伤的概率很大。韧带伤很难好啊，要休跑一阵子了。
脚踝内侧疼：跑的时候路面不平等导致扭伤的概率大。
脚踝正面疼：勉强修炼前掌着地跑法容易导致的伤痛。
2.原因&平时注意点
1）肌肉不足
不要认为跑步只需要腿部肌肉。躯干不稳，上肢不平衡会给下肢带来巨大负担。
2）柔韧性不足
3）跑姿不正
跑步时不要把注意力放在脚掌上，刻意去修炼前掌跑法，只会导致脚踝受伤。
4）路面不好
大理石，水泥地都非常硬，有条件的可以去塑胶跑道，公园草地，土路等地方跑。
坑坑洼洼凹凸不平的路面容易扭伤。
5）跑鞋不合适
比如一般运动鞋缓震不够，专业跑鞋也有内翻/外翻之分。合适的跑鞋永久了，老化，磨损等都会导致脚踝歪斜，带来伤痛
6）贪心不足
3.痛时对策
1）跑中有痛，立马中止跑步。
2）RICE法则：静卧，冷敷，加压包扎，抬高
3）使用护踝，肌效贴
4）注意休息，贴保暖，活血。1-2天不见好转，请及时就医。
我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学，现专攻体育的---跑者阿飞
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到此，以上就是小编对于体育训练踝关节疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练踝关节疼痛的4点解答对大家有用。
