摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练中肌肉拉伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练中肌肉拉伤的解答，让我们一起看看吧。突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练中肌肉拉伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练中肌肉拉伤的解答，让我们一起看看吧。
突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办？如何减轻疼痛？
肌肉拉伤是常见的运动损伤，正确处理可以有效减轻伤情，为后期治疗和恢复打下良好基础，而处理不当，不仅不利于伤情恢复，反而会加重伤情，延缓恢复时间。
什么是肌肉拉伤？
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，通俗的说就是肌纤维部分撕裂或者断裂，表现为局部剧烈疼痛，活动受限，比较严重的肌肉拉伤还可以看到明显的皮下凹陷。
肌肉拉伤正确处理很关键
肌肉拉伤是局部的肌肉撕裂或者断裂，肌肉内部有出血的情况，如何减轻血是应急处理的关键，直接关系到后续的治疗和恢复，应该遵循以下几个原则：
1、立即停止活动
出现肌肉拉伤后应该立即停止活动。很多运动爱好者在出现了较为轻微的肌肉拉伤后扔坚持运动，这将加重伤情，肌肉拉伤处的出血还会持续，对于后期恢复不利。
2、冰敷
出现肌肉拉伤后要立即进行冰敷，没有冰敷条件可以用冷水冲淋。冰敷可以起到镇痛的作用，同时冷\u523a\u6fc0可以收缩局部毛细血管，起到止血的作用，减轻伤口出血量可以为后期恢复创造良好条件。
3、加压包扎
冷敷之后可以用毛巾或者衣物进行加压包扎，这样可以起到止血的作用，同样可以为后续的恢复创造良好条件。
4、抬高患处
肌肉拉伤最常出现的部位是腿部，在平躺休息的过程中尽量抬高患肢，这样有利于回血，同时可以减轻伤处的出血量。
5、禁止搓揉热敷
有些朋友在出现肌肉拉伤后喜欢热敷或者用手使劲搓揉伤处，这样做是不对的，热敷和搓揉都会加重伤口出血，加重伤势，不利于后期恢复。
以上是肌肉拉伤的应急处理方法，如果拉伤比较严重，建议尽快就医治疗，不宜拖延。
突然运动剧烈，导致肌肉拉伤，这种训练后的疼痛感它是分为两种的。
首先是你在不经常锻炼之后，进行相关的体育活动之后，你的身体他会感到一些酸痛。这种酸痛通常会发生在运动后的8个小时到24小时之后。
出现这种情况之后，你不要担心，你同平时多注意营养的补充，然后可以做一些拉伸和放松的按摩，或者做一些少量的有氧来帮助身体，排除这些乳酸堆积。
还有一种就是你在运动后或者是在运动的，当时就感觉到了疼痛这种疼痛，通常是急性的这种损伤已经伤害到了肌肉的纤维。
这种情况你要立刻停止运动，然后做一些冰敷休息，这个时候就千万不要再进行拉伸了。同时如果问题比较严重的话，你可以去医院检查一下有没有伤到关节。
希望对你有所帮助。
健身里，如何面对肌肉拉伤？拉伸可以吗？
在出现了肌肉拉伤后应立刻停止所有运动。并在四十八小时以内，尽量第一时间进行冷敷治疗，应使用冷冻物品敷于患处30分钟以上，切记使用凉水冲洗。尽快去附近的医院治疗。拉伤后应避免拉伸（也拉伸不了了）
首先，充分的热身是必要的，正确的拉伸是热身的重要组成部分，在健身前后，甚至是健身过程当中都要有。拉伸能够有效避免在运动中受伤，放松肌肉。其中腿部拉伸还能修饰腿部线条，避免长成肌肉腿，坚持下去让你拥有健康修长的\u7f8e\u817f。
健身肌肉拉伤怎么办？要多久能好？
谢邀，我就根据我自身的亲身经历来回答一下，但每个人体质不一样，所以不一定完全适用！一般肌肉拉伤情况不严重的话慢慢调养就可以恢复，我是从来没有冰敷啊膏药啥的，都是靠身体自己恢复，但恢复期间有几点注意，一般拉伤后你身体活动到一定的角度和位置就会出现疼痛，但是你正常的站坐卧肯定不会有太多的感觉不舒服，除非你拉伤的是特殊部位！所以慢慢调养的方式就是保证身体的一个标准的站坐卧即可，实在想快点好，所谓的快点好我个人认为就是让神经系统对肌肉的酸痛意识下降，所以我也会做一些在拉伤极限的那个角度之前做一些拉伸和\u6309\u6469，这样会减少疼痛意识！或者用膏药或者其他的应该是稍微增加一些肌肉恢复的速率！希望能对你有帮助！
拉伤48小时内冷敷，48小时后热敷，尽量少活动，最好是抬高患肢，吃一些舒筋活血的药物，同时配合烤电理疗，如果疼痛难忍就吃点复方氯唑沙宗片止痛。年轻人好的快，老年人慢些，不严重的话有一个月的时间就好点的差不多了
这个要视具体情况，不能一概而论。有一次锻炼时肩膀（三角肌）拧了一下，并不是很痛，只是做动作时会隐隐不舒服，但前前后后用了一年多才调理好。还有一次胸肌拉伤，非常痛，当晚睡觉半夜都痛醒了，以为又要调理很久，没想到休息了一个星期就彻底好了。热敷、涂膏药、做恢复性的体操，都有利于调理恢复。
到此，以上就是小编对于体育训练中肌肉拉伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练中肌肉拉伤的3点解答对大家有用。
