摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练为啥伤腰的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练为啥伤腰的解答，让我们一起看看吧。体育生伤了腰送什么礼物？体育生腰受... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练为啥伤腰的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练为啥伤腰的解答，让我们一起看看吧。
体育生伤了腰送什么礼物？
首先带他去医院拍个片子或者核磁共振看看腰部有没有什么拉伤。确认没有问题后，休息一段时间。买一条举重腰带吧，买那种牛皮质，带扣的，不要买魔术贴的那种举重腰带。牛皮的腰带对腰部有很好的支撑作用。提醒他下次训练的时候，一定要注意动作的准确性，上背部下背部要收紧做动作。
因为所有的运动损伤，不是之前热身不够，就是之后拉伸不够，再就是重量过大影响动作精确性，或者单纯是动作精确性的问题。
体育生腰受伤了，戴腰部护具能继续训练嘛？
我作为一名运动员，很负责的告诉你，尽量不要带护腰继续训练。好好的修养！因为运动过程中，我们的核心肌肉群，都在参与人体稳定。训练会让腰部肌肉得不到修养，容易产生后遗症！去做一些理疗，外加涂抹相关药物，恢复了再训练，会更好！同时也希望平时多加强核心力量训练！防止运动损伤
感谢邀请，我是@享受人生每一分
体育生腰部受伤了建议就别在训练了，不管你用了什么方式保护，因为人的这个腰其实是人的身体里最重要的，但同时也是最容易受伤的，而且受伤后又不容易好，保护不好，以后会留下病根，我以前的高中同桌也是你这样，腰受伤还继续体育训练，不知道休息，最终他有了很严重的腰病，所以建议你养好伤了在继续训练，不过一些单独的，动作小的恢复运动还是可以的，希望可以帮到你！！！！
最后给你一张我们高中的训练图片，祝福你快点好起来，加油，祝你取得一个好成绩！！！
不能，既然腰部受伤了，必须经过队医的治疗，慢慢康复，带护具是保护腰部，不起治疗作用，受伤了还要训练，对伤病的影响会越来越坏，严重了职业生涯结束，轻一点也会让运动员无法提高成绩。
总之，体育生受伤一定要静养，服从队医治疗。
关于回答这个问题我还是有一定的发言权的！因为我曾经也是一名体育特长生（属于比较菜的那种😓），在高中参加三年训练。
作为一名体育生受伤是常事，不是这里磕着碰着，就是那里扭了啥的，因为腰部受伤很关键的部位，建议先到医院详细检查下，确定问题所在，然后谨遵医嘱，不管受伤轻重，前期都要多注意休息为主，等伤势恢复后再慢慢恢复训练，万不可操之过急，留下隐患！
体育锻炼能治好腰椎间盘突出吗？
首先来给大家讲一下什么叫“小燕飞”？
顾名思义，就是人体通过模仿燕子飞翔的姿势而进行的一种肢体动作训练，如下图所示：
在锻炼的过程中，腰背部的肌肉能够得到伸展而起到放松肌肉的作用，同时长期锻炼\u523a\u6fc0又可以是腰背部的肌肉因为长期收缩而产生拉力而得到锻炼，对于缓解腰背部肌肉痉挛，增强腰背部肌肉力量，缓解腰背部劳损疼痛症状有一定的保健作用！
但是由于腰椎间盘突出的病人年龄的不同、病人身体状况与健康人不同等各种原因，且“小燕飞”这个姿势锻炼对于人体腰背部肌肉的力量要求很高，在训练的过程中，腰椎间盘突出的患者需要掌握锻炼的一个度，不要逞强！要知道：过度的这种姿势的锻炼，在肌肉还未强壮起来之前，很有可能会对本来已经受伤的腰椎，产生进一步的伤害！
正确的“小燕飞”姿势应该像下面的这样：
找一个干净的床板，趴着睡，脸朝下两侧的肩膀以肩关节为中心，轻轻的抬起，同时轻轻的抬头，两侧肩膀尽量向后向上抬起，双下肢以髋关节为中心同理。注意事项是过程中一切动作都是缓慢进行，对于一些骨质疏松的老年人最好在有经验的医师指导下进行此锻炼。
而对于锻炼持续的时间，不是像网络上说的，持续越久越好，持续的越长肌肉可能更不容易记忆。
因此做“小燕飞”锻炼的时候，每次缓慢抬起坚持2-3秒为最佳，每一个周期持续30次左右，累了就休息，休息好了就锻炼才能达到好的效果，更容易使肌肉产生记忆！
其次再来给大家讲讲什么是“五点拱桥式”锻炼？
首先需要给大家科普的是，除了五点拱桥式之外还有“三点拱桥式”和“四点拱桥式”，三者的共同目标都是为了锻炼和拉伸腰背部肌肉来减轻腰椎间盘突出的症状以及避免腰椎间盘突出的复发。其锻炼的原理跟“小燕飞”可以说刚好相反，小燕飞是趴着做的，而拱桥式锻炼是面朝上做的！
先来看看“三点式”，男性们别想歪了，这里没有你想象的那些东西，看下图，难度之大，容易受伤，几乎不推荐做，通过头跟双足三个点的支撑，搭起一座拱桥，达到锻炼腰背部肌肉的效果，一不小心脖子就断了！不推荐！
再来看看“四点式”，女性们可能能做到，毕竟这个动作对于身体的柔软程度要求很高。这个方式的锻炼通过四肢四个点，搭起一座“拱桥”来达到锻炼的目的，如下图，我等硬\u5c4c丝也做不到！一不小心腰就断了！也不推荐！
最后推荐“五点式”拱桥锻炼法，对于我等\u5c4c丝来说，几乎都能做到，也比较安全。黑锅当年的“突出”就是使用这个方式保守治疗锻炼了3个月康复的，具体如下：
平躺在一块硬的地板上，最好铺上个瑜伽垫，双腿屈膝，运用两侧的肘关节跟双脚以及头部五个支点，缓慢的用力的将自己的\u5c41\u80a1抬高，每次保持10秒钟左右，然后躺下来休息，也可以一上一下，上去下来上去下来，反复锻炼，每天争取能做到200个，如此反复！三个月足以把腹肌都练出来了，而这种锻炼方法比较安全，相对推荐做！
以上讲述的各种锻炼方法还有好多，看看下面这张图的“降龙十八式”，是不是感觉像个武林秘籍一般？其实道理都是大同小异！
想通过这种锻炼方式来治疗腰椎间盘突出或者是防止腰椎间盘突出复发的患者，对于年轻人来说，大部分的腰椎间盘突出是由于肌肉韧带未发育完善或者不够强壮所导致，加强此方面的锻炼，可能可以彻底治愈腰椎间盘突出！
但对于老年人来说，除了肌肉韧带这方面的原因之外，更重要的一个原因是腰椎周围组织的退化，有时候单纯\u91c7用这种锻炼方法有可能效果不佳，如果动作错误甚至可能加重患者的病情。因此，出现了腰椎间盘突出了，还是不要自己一个人烦心了，去医院看，交由经验丰富的医生来烦心吧！
到此，以上就是小编对于体育训练为啥伤腰的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练为啥伤腰的3点解答对大家有用。
