摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生冬季训练坡道跑步的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生冬季训练坡道跑步的解答，让我们一起看看吧。上下坡道跑步技巧？上坡... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生冬季训练坡道跑步的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生冬季训练坡道跑步的解答，让我们一起看看吧。
上下坡道跑步技巧？
如下：
上坡跑时，身体稍前倾，步幅适当缩小，两臂摆动角度减小，着地点靠近臀部，以髋为轴，以下肢向前上方蹬伸，同时增加脚掌内外侧的蹬地力量，并充分利用摆臂增加动力。下坡跑时，上体保持正直或稍后仰，步幅放大，手臂摆动力量大，着地点远于臀部，以大腿带动小腿积极下压，同时脚掌内倾，用前脚掌扒地以增加速度。
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上下坡道跑步是跑步的一种挑战性较高的训练方式。在上坡道时，应将重心前移，加快步频，减少踏地时间，以保持较快的速度；在下坡道时，应注意控制速度，避免过快，减少冲击力对关节的影响，同时加强脚踝肌肉的控制力。
此外，要保持平稳的呼吸，适当调整呼吸节奏，保持心率在适宜范围内。练习时需慢慢适应，不宜过度训练，以免引起伤害。
上坡跑步和平陆跑步哪个累？
上坡跑步肯定是比平陆跑步要累的多，因为上坡跑步，他的阻力更大，有人身体的自身阻力还有坡度带来的阻力，而平陆跑步它只是人体的阻力，相对下坡跑步就又比平路跑的要快很多，它的原理是人身体自身的重量向前冲的动力加速往前，所以上坡跑步比平陆跑步要累的多
上坡跑歩要比平陆跑歩更累，因为我们都受到地球吸引力的影响，上坡跑步要花更多的力量去摆脱地球因吸引力的影响，而平陆跑步对摆脱地球吸引力的影响而花费的力气要比上坡跑步少很多，所以说上坡跑步要平陆跑歩累，主要原因就是地球吸引力。
上坡跑步比平陆跑步累。上坡跑的时候我们要不断抬腿，肌肉收缩又放开，又收缩再放开，心脏受压也大，随着上坡的高度的升高，心脏更受不了，如果不经常锻炼还会出现两眼发黑的现象，给人感觉更累。而在平陆我们的腿只要迈开跑就行，不感觉累
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这个还用说肯定是上坡跑步更累一些吧，因为上坡跑步人的负担更重一些，呼吸更加急促些，心跳也会加速，而肌肉里面的乳酸也会让跑步的人觉得非常的酸痛，而在平地上负担比较小跑步的时候相比于上坡的时候就会轻松很多
跑步上坡好还是平路好？
可以各有各的好，偏重有差异
跑上坡，是与重力对抗使身体向上移动的运动。此时的运动强度是非常之高的。和跑平路时相比，提高了对肌肉锻炼的强度。因此跑平路时就可以跑得更强力、更稳定。当上坡跑时，如要保持配速稳定，要消耗巨大的能量，身体因为需要大量的供氧，所以呼吸会变得痛苦。所以会提高心肺机能。
跑步是种运动，平路最好，至于你说的上坡还是下坡，其一看这个坡的角度，小于20°的可以慢跑，高于20°以上跑起来非常吃力，而且非常累，因为你根本跑不起来，对整体来说伤身体，
下坡同样的看角度，低于20°以下的可以慢跑，高于20°以上的下坡，那就不能跑了，容易扭脚，还容易摔跤，只能慢走
跑步当然还是平路好了。因为，我们在跑步过程中会保持身体重心垂直于地面，匀速向前，调整呼吸，持续运动达到锻炼身体的目的。
如果是上坡路，我们身体就会前倾，重心前移，前脚掌用力蹬踏，会损坏膝盖和脚踝，长此以往下去，非但不能达到锻炼的目的，还会带来伤病！
上坡跑比平路跑跑的快这是为什么？
上坡跑比平路跑跑的快，这是因为平路跑的时候，我们一般都是小腿受力，这样的话，小腿承受整个身体的重量会比较的吃力，但是上坡跑的时候是大腿受力，这样的话，大腿比小腿是比较有力量的，所以承受的力量就会比较的轻，所以会跑的比跑平路更快一些
到此，以上就是小编对于体育生冬季训练坡道跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生冬季训练坡道跑步的4点解答对大家有用。
