摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生800米训练安排的问题，于是小编就整理了6个相关介绍体育生800米训练安排的解答，让我们一起看看吧。初三800米多快才能当... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生800米训练安排的问题，于是小编就整理了6个相关介绍体育生800米训练安排的解答，让我们一起看看吧。
- 初三800米多快才能当体育生？
- 初升高800米田径特长生标准？
- 深圳体育中考800米可以串道吗？
- 体育生跑800米多沉合适？
- 体育特长生800米多少时间算合格？
- 高考体育四项中的800米，跑的过程中如何提高耐力？
初三800米多快才能当体育生？
初中2021年田径特长生的等级标准分为三个,一般的情况下,都以800米的速度来衡量,首先八百米特别优秀的特长生800米的速度至少是在两分40秒左右,比较优秀的800米特长生的速度至少是在三分20秒到三分40秒左右,一般的优秀特长生800米的速度在四分钟左右。
初升高800米田径特长生标准？
800米田径特长生标准为；
男子为3分21秒。
女子为3分38秒。
800米是奥运会田径比赛中，非常重要的中长跑项目，历史非常悠久，从首届奥运会上，就有800米项目，随着时代的变迁，训练水平的快速提高，竞技成绩也达到巅峰，目前男子800米世界纪录为肯尼亚的大卫-鲁迪沙创造的1分40秒91，女子为捷克斯洛伐克的克拉托赫维洛娃保持的1分53秒28。
初升高800米田径特长生标准成绩为；
男子成绩为3分21秒00。
女子成绩为3分38秒00。
深圳体育中考800米可以串道吗？
1、深圳体育中考800米跑步前100米是不能抢道的，100米之后就可以串道了。
2、800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米、正式成为奥运会田径比赛项目。
3、长跑不需要像短跑那样需要爆发力，要有毅力，坚持下去就会有希望。调整好自己的呼吸，跑步时一般吸两口呼两口或者是吸三口呼一口。呼吸调整好了，身体在跑的时候也不会太累。
体育生跑800米多沉合适？
800米跑120斤为合适因为对于男生来讲，800米跑送一个中级里跑，要求有一定的速度，还得有一定的耐力，如果说太清的话，体力体力耐力不够，如果太重的话，不利于他的气，所以说800米的项目，我想120斤左右，应该合适的一个体重，这样的体重应该比较适合
体育特长生800米多少时间算合格？
体育特长生，又叫高水平运动员招生，是经教育部批准的高校高水平运动队的建设需要，推进素质教育，参加高等学校全国统一考试的学生\u4e2d\u7279招体育项目特长且又符合招生规定的学生。一般情况下，高校特长生800米的成绩应该在1分49秒左右，没有这个成绩，你不会成为特长生的。
高考体育四项中的800米，跑的过程中如何提高耐力？
800米跑其实非常非常短，连中长跑都算不上，勉强算速耐组合的一个项目。
很多人可能认为练800米就要多跑，其实不是这样的。
第一个部分：主要是练系统。心肺功能，循环系统，功能系统。
就像是发动机，你的800米要想又好又快，心脏好是必须的，供养充足。
第二个部分：主要是练力量。跑不动不是单纯看耐力的问题，身体是个整体，你的身体负担不了，就会心有余而力不足。
通常要进行上肢力量训练，核心力量训练，下肢力量训练，关节力量训练，拉伸训练。
这几个大块是必须的。
第三个部分：主要是分解连贯的项目训练。把800米拆解成小部分。先分解后连贯，循序渐进。很快就有效果了。
耐力是最好提高的项目，你基础比较薄弱的情况下，一个月时间从0起步到基本达标，妥妥的，而且不会有伤病。
建议你制定一张训练计划，可以网上搜，也有很多健身软件也带得有。科学训练，效果好得多。
在体能储备充足的情况下练习跑步技术。短跑就是靠的步幅和步频。
800米跑需要练的东西有：1、步幅；2、步频；3、起跑；4、弯道跑；5、速度耐力；6、力量。
1、步幅。跑道上依据你的一步的大小延长一段距离画上或摆放标志，然后用你最快的速度去跨这些标志，注意是“跨”不是“跑”，尽量抬高大腿，充分摆足小腿，送髋（也就是大腿和腰部的结合处），有点像弓步跑（弓步跑不用摆小腿），每天练这个5-8组左右，视自己的体能而定。
2、步频。练步频的时候有朋友帮你就更好，有人帮助的话，找一根橡皮筋（弹性很好的那种），让你的朋友用橡皮筋拉住一你，你用最大的力量和速度往前跑（用前脚掌快速的向后蹬地，就像高抬腿一样，不过身体是尽量向前倾斜的），你的朋友在后面拉住你，在快抬不起腿的时候，你的朋友放开橡皮筋，你用最快的速度冲刺30米左右。同样的每天5-8组（可适量加多一点）。如果是你一个人练的话，就手撑墙练蹬地（记住，一定要用最快的步频，然后转身跑）。
3、起跑。最好是找一把发令枪，找朋友帮你发令（找不到的话就用喊吧），安装好起跑器（没有的话就在地上刨两个坑，坑深5厘米左右就行了），前踏板（坑）离起跑线1步半的距离（靠跑道外侧），后踏板（坑）距离前踏板（坑）一步半。“各就位”的时候深呼吸、上道、两脚踏在起跑器（坑）上，两手四指并拢，拇指呈八字型张开，平行撑在起跑线后，身体[_a_]；“预备”的时候臀部抬起，两腿蹬紧，腿的夹角大约为90度，手上不要用太大的力量（以重心不倒为适），两眼注视前方；“枪响（跑）”时，两腿用力前蹬，后脚向前踏出第一步（落点在身体斜前方，约在以身体为中轴线一边一个肩宽的位置，踏出的距离不易过远）；前脚同理（向另一边踏出）如此就向画八字一样，身体逐渐抬起，冲出30米左右，如此，起跑每天练习8-10组。
4、弯道跑。弯道跑要注意右手的摆动幅度要比左手的幅度大，身体向左倾斜，以克服离心率。练习的时候可以从直道慢跑，进入弯道后加速，按动作要领跑完弯道（出弯道后不要串线，放松、放大步子再跑10-20米）。
5、速度耐力。首先用50%左右的速度跑400米休息一分半钟，再跑一次；再用80%的速度跑300米，一分中休息时间在跑两次；最后用100%的速度跑200米一次。
6、力量。有条件的蹬杠铃，没条件的蛙跳，都是比较好的练力量方法。
每天的训练基本为： 1、热身（20分钟左右）。主要是慢跑，后连圈的时候可以采用变速跑（直道快，弯道慢或直道慢，弯道快）。身体发热后，压腿，拉韧带。 2、基本跑步动作（10分钟左右）。如高抬腿跑、后蹬跑等（相信你们在体育课上已经教过）。 3、步幅练习（8-10组）。 4、步频练习（5-8组）。 5、弯道技术。（10-15组）。 6、起跑。（5-8组）。 7、起跑+弯道（5组左右）。 8、速度耐力（和上面说的差不多）。 9、蹬杠铃。 10、放松。放松跑、拉拉肌肉、请朋友按摩腿部等。
相信你保证充足睡眠，加以科学饮食，合理训练，保持自律，就一定能练好800米。
到此，以上就是小编对于体育生800米训练安排的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生800米训练安排的6点解答对大家有用。
