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绑腰上跑步的沙袋叫什么
负重腰带沙袋。绑腰上跑步的沙袋是指在进行跑步等运动项目时，在腰部绑上的负重物沙袋，名称为负重腰带沙袋。
这是健身健美用的负重挂片腰带，也能用来负重引体和双杠臂屈伸。
绑在脚上跑步的沙袋叫“沙绑腿”。绑腿又称护腿，是一种腿部防护措施，主要作用是保护腿部，可在行军过程中减少腿部受伤可能 性。打绑腿在户外运动中也是被广泛运用的，专业的户外爱好者在出行时都会打上绑腿。沙绑腿可以分为土，沙，铁沙等材料，越重就越容易下坠。好处就是增加腿部力量，改变动作速度。
绑在脚上跑步的沙袋叫“沙绑腿”。这种绑腿，也称作护腿，主要用途是保护腿部，减少行军过程中的受伤风险。在户外运动中，专业的户外爱好者也会广泛使用绑腿，以提供额外的保护。沙绑腿的重量可以根据需要选择，从土质到沙质，再到铁沙，不同的重量和材质都有其特定的用途和效果。
沙袋绑腿上跑步是否好,有什么作用么?
1、小腿绑沙袋跑步会消耗更多体育用品跑步小沙袋的卡路里体育用品跑步小沙袋，会加快心跳体育用品跑步小沙袋，增加身体耗氧量，会增加腿部肌肉力量，也会增强耐力、有氧能力以及爆发力。经常运动者的骨骼可以得到硬力的\u523a\u6fc0，获得较好的骨质量。负重锻炼可以\u523a\u6fc0骨骼，使钙便于流入，并延缓骨钙丢失。
2、绑腿沙袋一般都是用于锻炼。长跑长跑的人绑沙袋他可以使自己耐受力很强。使自己的腿更有劲，使自己腿部肌肉更结实。
3、绑沙袋可以给腿部带来负重，增加跑步力度，可以锻炼腿部肌肉，以便强化全身。绑沙袋可以增强下身肌肉的综合能力，无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。坏处 会使做动作时膝盖承受更大的重量，影响腿部的血液循环，容易使膝部劳损。还有可能导致腿部的皮肤被磨损。
4、沙袋绑腿的功效和作用主要是锻炼腿部肌肉和增加弹跳的能力，所以沙袋绑腿的锻炼通常使用与篮球、足球等具有跳跃要求比较高的运动和短跑对腿部爆发里等运动。值得注意的是，除袋子里填入沙袋外，另外还有铁砂以及锌砂，具体情况需根据锻炼的要求。
5、下面，就为大家介绍以下沙袋绑腿的利弊以及正确的绑法。绑沙袋跑步的利有利于增强运动效果。首先，如果体育用品跑步小沙袋你没超过20岁，是长身体的时候，最好别这样练。
6、绑腿沙袋训练是提高腿部肌肉耐力、速度和爆发力的有效手段。然而，如果绑得过紧，可能会影响血液循环，甚至导致腿部受伤。一般而言，绑腿沙袋的重量可根据个人体重比例来选择，但不宜过重，否则可能适得其反。初次绑腿沙袋训练时，可能会感到腿部酸胀，这在所难免。
我想买个沙袋每天跑步练习,我之前一次没练过,请问我需要用多重的沙袋...
KG体育用品跑步小沙袋的即可以绑在手腕上作为练习挥拳用，也可以作为初期跑步训练之用。3KG以下（包括3KG）正常裤腿都可以罩住不易发觉。4~5KG体育用品跑步小沙袋的就需要穿较为肥大些体育用品跑步小沙袋的运动裤才可以罩住。就文具店里或商场卖的那种沙绑腿就好，钢板的太硬容易磨伤皮肉。
沙袋的重量应该根据个人的训练水平和身体条件来选择，对于初学者来说，不需要一开始就使用10斤重的沙袋。 选择沙袋时，应考虑自己的年龄、体重和身高，以确保安全有效。 对于初学者，可以从较轻的沙袋开始，例如2公斤，然后逐渐增加重量。
绑沙袋跑步要循序渐进，从轻的开始不要贪，适应后再慢慢加。
追问： ~~哦~~ 我现在就是在用哑铃练，现在9公斤~~就是想通过沙袋，慢慢把力量提更高~~ 那不如买点沙回来，或去偷（我这是农村应该不怕）然后去买两个手套，那才有用的。或戴这沙袋一齐打，你就会觉得手臂的肌肉会爆的感觉。
一共五公斤左右就可以体育用品跑步小沙袋了 因为你是初练 太重了 腿适应不了 ，容易弄出毛病 并且自己 平常戴着也不方便 等你有了基础 你就慢慢加重好了 不过这东西 就和以前的铁环似的 要想出东西 就得平时经常带着 ， 光一会 一会的带 效果不太明显的。
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