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本篇文章给大家谈谈体育生女生训练八百米多久，以及体育生女生八百米多少及格对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、如何提高800米速度... 本篇文章给大家谈谈体育生女生训练八百米多久，以及体育生女生八百米多少及格对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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如何提高800米速度
提高800米速度的方法： 变速跑和间歇跑是提高800米速度的有效训练手段。变速跑可以增加心脏容量，提高有氧代谢能力；间歇跑则能增强肌肉中的血液“过度酸化”处理能力，提高无氧供能能力。 在训练中，应逐渐增加运动负荷量，同时加大运动负荷强度。
提高800米跑步速度的方法有很多，首先要注意跑步的节奏，比如第一圈可以比第二圈快2秒，保持匀速跑。其次，跑步时可以利用嘴巴\u8f85\u52a9呼吸，舌尖轻顶上颚或是不顶，关键在于呼吸的节奏，一般情况下，两步呼吸一次即可。
提高800米成绩至4分30秒的策略： 掌握匀速跑的技巧：在800米比赛中，除了起跑加速和终点冲刺外，大部分距离应保持稳定的匀速跑动。匀速跑有助于保持呼吸节奏的稳定，确保身体对氧气的需求与供应保持平衡，从而持续供应能量，维持良好的工作状态，节约体力，推迟疲劳的到来。
上坡跑就是利用山坡、斜坡路、引桥等进行反复多次抗阻跑训练，能高效地提高800米跑的速度耐力。综合训练是运用多种方法进行复合型训练，提升兼顾速度耐力和综合体能。如短跑冲刺训练、跳绳、骑行，跑楼梯、爬山等。
如何提高八百米成绩
短时间内提高八百米成绩的训练方法如下 负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。）后蹬跑。
提高800米成绩需要结合训练、饮食和恢复。以下是一些建议：增加训练强度和频率：每周进行至少3-4次800米训练，包括间歇训练、临界速度训练和长距离慢跑。逐渐增加每次训练的距离和速度，以提高耐力和速度。做力量训练：增强下肢肌肉力量，特别是大腿、臀部和小腿肌肉。
经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。
我是中学田径队的教练，来帮你规划如何在20天内提高800米的成绩。 首先，将20天分为3个阶段，每个阶段训练五天，休息两天。 在第一阶段，第一天专注于一般耐力训练，以较快速度匀速跑8公里。 第二天，集中训练速度素质，进行100米的重复跑，共7-9次。
提高八百米冲刺成绩需要从以下几个方面进行训练和调整：强化跑步基础：提高800米成绩的关键是具备良好的长距离跑步能力。因此，要加强每周的长距离跑步训练，逐渐增加跑步的距离和强度，以提高心肺功能和耐力。提高速度：要在800米比赛中取得好成绩，速度是非常重要的因素。
提高800米跑成绩的策略可细分为三个阶段： 初始300米：起跑时，以一个适中的速度开始，这个速度应类似于在日常情况下遇到同学时跑过去的速度。保持心态平和，避免因紧张导致肌肉过度紧张。
帮忙找一些跑800米的技巧把,我是胖妞
1、对体育生800米训练，第一阶段要逐渐增加运动负荷量；第二阶段要在增加运动负荷量的同时加大负荷强度；第三阶段只上强度不增加运动量或适当减小运动量。
2、塑胶跑道的话穿钉子鞋最好，一般的就穿轻便的摩擦力比较好一些的鞋。衣服一样是宽松轻便。800开始的时候要保持一定体力到最后冲刺。千万不要一开始就把力气用光。
3、多练习，上体育课活动课什么的没事干就到操场上练，别和同学一起练，自己跑。一定要不停跑下来，哪怕5分钟也没什么丢人，重要先磨练自己意志力。不要用嘴呼吸，一定要忍住，用鼻子呼吸！切记！跑4步一呼，跑4步一吸，节奏均匀，多跑自己就能控制了。
4、一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程\u4e2d\u7279别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。
5、对于一个胖妞来讲，跑完800米整个人都是崩溃的！为什么呢？因为身为一个110斤的胖妞，平常做的最多的运动可能就是每天上学放学回家的那段路程了。跑步从小到大都是我的弱项，每次50米测试，我跟别人的差距都是5秒以上。一般跑完200米就已经气喘嘘嘘了，更别说要跑800米了。简直让人奔溃。
6、把我从跑道上拉了下来，然后一下躺在操场上，再也跑不动了。从这次跑步\u4e8b\u4ef6中，我发现每个人的潜能都是无限的，但是在要发现潜能之前，总会经历一些难以度过的坎，比如大部分的800米，于May就是那1600-2000米之间的坎，跨过去有点难，但是一旦跨过去，就发现后面的路越来越简单，越来越简单。
高三800米体育生,快下半年了,看看这样训练合理吗?
1、您好：体育生女生训练八百米多久我是体育特招生体育生女生训练八百米多久，也是练800和1500的，我把我一周的训练情况跟你说下吧，可以的话可以\u91c7纳~~周一：10000米匀速跑+8X100米大步跑（大步跑就是你放开步子，尽量最大的步子，速度不用太快）周二：300米8个，全速跑，每个休息时间2分钟，必须是全速！完后练几组小力量。
2、训练依据：\x0d\x0a尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。\x0d\x0a控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。
3、总之，对于象800米项目的中长跑训练，我们要控制好一定的量和强度，同时在训练中和训练后重视对恢复的训练。只有这样，学生才可以不断的将成绩提高。
4、本人建议你在前半个月可以进行一些力量的练习，因为你铅球成绩已经不错体育生女生训练八百米多久了，所以你要练习的是下肢的力量与上下肢的协调用力。这就需要一个非常具体的训练计划。
高中女生八百米长跑多少及格
1、中考体育测试中，女生需要在4分20秒内完成800米跑步才能及格。进入高中后，这一标准提高到了3分55秒。大学新生和大二学生的及格时间是4分34秒，而大三和大四的学生则需在4分32秒内完成800米跑步。这些标准的设定，考虑到了学生年龄、身体发展以及学业负担的差异。
2、根据国家学生体质健康标准，女生800米跑步标准成绩：5＇05＂—4＇10＂为及格；4＇05＂—3＇57＂为良好；3＇49＂为优秀。
3、女生跑800米应该是很多人上学的时候都特别头痛的，往往有很多的女生根本都跑不及格，而女生跑800米，她的及格时间并不是完全的一样的，要看不同的等级，比如说上高中时期的女生需要跑800米来达标，它的及格时间应该是在3分55秒就可以。
4、根据《国家学生体质健康标准》规定，高中女子800米及格最低标准按[_a_]不同分别为高一4分40秒、高二4分38秒、高三4分36秒。《国家学生体质健康标准》规定，女生耐力跑（800米）的等级分为优秀、良好、及格和不及格四类。
5、根据国家学生体质健康标准女生耐力跑单项评分表规定 合格线为：初中：初一455，初二450，初三445高中：高一440，高二438，高三436大学：大一/大二434，大三/大四432。
6、而无论是初中的中考体育还是高中和大学的体测，我们都不难看出及格的标准是很低的，这个可以从女子国家二级运动员标准2分26秒得出，以中考体育的及格标准来看，800米4分20秒也就是说平均一圈2分10秒就可以跑下来。
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