摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生暂停训练长胖嘛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生暂停训练长胖嘛的解答，让我们一起看看吧。长期健身的人一旦停止，会胖... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生暂停训练长胖嘛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生暂停训练长胖嘛的解答，让我们一起看看吧。
长期健身的人一旦停止，会胖吗？对身体有哪些影响？
很多的健身爱好者，在经过长时间的健身后会发现，一旦运动终止体表的脂肪就开始疯狂的“增长”。身边的健身爱好者们，到专业的健身运动员，除了极少数人难以胖起来和始终坚持训练的运动员外，而这种现象似乎成了健身者一个挥之不去的“咒语”。
阿诺德·施瓦辛格
自从当选了当地州长之后，政务的繁忙一度停止训练，因而迅速开始发胖，使得阿诺德·施瓦辛格不得不在繁忙的工作岗位上抽出时间，重新回到健身房里！健身只要开始，就无法停止下来，否则立刻胖起来！
那么究竟是什么原因导致健身者一旦停止运动就会发胖起来呢？在这个问题之前，我们先来了解下健身者，在开始健身之后身体和生活习惯的变化！
1、体内脂肪减少，肌肉逐渐增加。从外表看更为精壮。
2、身体里的肌肉本身就是奢侈的热量消耗器，能加快代谢率的增加。为了供给给肌肉所需的热量和高强度训练，需要补充更多的碳水化合物。加上肌肉训练者的蛋白质需求远高于普通人，这代表着他可能也要吃下比较多的瘦肉、蛋和乳制品。当然，为了阻止脂肪增长，健身者会限制摄入脂肪、单糖等食品，食谱会显得比较健康。但尽管如此，其食谱中包含的热量也足以让一个普通人胖起来。
3、限制了脂肪和单糖，会从薯类、杂粮中摄取能量。当然这类的热量不高，但是总的体量大，会把健身者的胃口“撑大”。同时，健身者为了保持给肌肉提供热量，会在训练之后进行加餐，这样一日三餐就变成六餐或者更多餐！
综上所述，健身着消耗的热量多，同时吃下去的也要更多。这样两者之间可以实现均衡！
那么，运动一旦停止，身体会有什么变化呢？请看下面！
1、热量消耗会大幅度减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，所消耗热量直接为零。基础代谢率随之降低。
2、健身者在停止健身后，消化系统还是一如既往地高效率工作，那么就要吃下同样多的食物，否则会饥饿难当。同时，食谱也许不再那么严格，摄入的热量可能比健身期间还要高。一边“节流”，一边再“开源”，怎么会不胖呢？
3、健身者发胖的视觉冲击力远高于普通人。健身时，肌肉会增加、脂肪会减少。也就是说，就算外表不变，内在的脂肪和肌肉比例已经变了。停止训练，原先减去的脂肪又回来了，即使没有进一步变胖，也会比原先显得胖。
是的，这个“咒语”非常可怕，但是并不是无法改变的！可以\u91c7取一些措施避免发胖，比如继续保持比较严格的饮食习惯，在之前的基础上减少碳水化合物和蛋白质摄入，这样可以弥补热量消耗的均衡。也可以在空闲时间里做简单运动如空手蹲起、俯卧撑等来保持肌肉的活力。这样可以防止肌肉的流失！
有可能会胖，也有可能会瘦。
之所以会有这么多悬念，关键点在于两个字：摄入。
我们先考虑，只是停止健身，其它条件都不变的这种情况。
要知道，健身的人摄入量是非常高的。
一旦停止了健身，而摄入量维持在原来的程度，会同时发生两个事情。
1.脂肪会开始大量长出来，因为每天没有运动消耗了，多余的热量一定会变成脂肪。
2.肌肉会开始衰减，因为你停练，你的身体会认为你不需要那么多肌肉来从事体力活动了，于是肌肉肯定会逐步的减少。
这个时候就有很奇怪的事情发生了。
你看上去比以前胖了好几圈，但是你的体重并没有增加很多。
原因就是，肌肉掉，脂肪加，但是脂肪的重量只是肌肉的1/3，所以体重不会高出很多。
我们再考虑，停练以后饮食也控制，这种状态。
在这种状态下
你停练了，也开始控制摄入的热量，因此，脂肪并不会大量增加。
但是只要停练，肌肉的衰减是必然现象。
因此，这个情况下，脂肪不会增加太多，但是肌肉在不停减少。
因此，你无论从视觉效果，还是体重角度，都比以前要瘦。
希望有帮到你！
我就是一个长期健身，又停下来不练的人。
看看我的身体，在停练十几年后发生了什么变化吧……
平时不比赛的时候，体重维持在65-68Kg，腰围不到二尺。
比赛的时候，由于体重大，只能打58Kg以上组。所以，58Kg，一直都是我心中的目标体重。
十几年不练了，体重没有反弹，反而慢慢下降。现在一直保持在我梦寐以求的56-58Kg之间。
表面上看，这似乎是一件好事。
但是，但是，但是我的腰围，却增粗到2.4尺，整整粗了 5寸 呀！
您愿意像我这样，体重下降，腰围增粗吗？
您说，我这是瘦了还是胖了？
停止不练，肌肉丢失很快，造成体重下降。
停止不练，腰部肥肉猛长，造成围度增加。
停止不练，不但让我身体开始松弛，腿脚也越来越没了力量，少了轻快。慢慢的像个老人……
看图片就能说明问题。
停止运动后，是会胖还是会瘦？
完全是饮食问题。
有人不运动了，但胃口很好，还是那么能吃，不节制，就肯定会胖，就像很多人看到的退役运动员，如，姚明，科比，等
如果饮食相应调整，身体肌肉含量高，代谢快，有些人就会瘦。
大多数人平时注意适量锻炼，身材还是可以保持的，如，田亮，熊倪，郭晶晶，高敏，李小双等。
如，邓亚萍，王涛，孔令辉，就那种体型，退役多年还是那样。
健身后停止了，又变胖了，该怎么办？
如果你通过健身进行减肥有效果了,但是停止运动后又胖了，这只能说明2点.
1.减肥减的不是脂肪.
大部分人都认为 减肥就是把体重秤上的数字减少. 其实这种想法大错特错.减重不等于减脂.
健身的时候会有大量出汗,身体内的水排出体外,体重自然会减少.所以当你体重掉了的时候不要高兴的太早.有可能是水分流失了而已.脂肪掉了才是真的减肥成功.
2.没有足够的肌肉量.
我们都知道肌肉量大的人基础代谢会很高,这样的人就不易发胖.虽然有氧运动可以减脂,但是你身体脂肪被消耗的同时,肌肉也在流失.这是不可避免的,所以不要忽视无氧运动.增加肌肉量可以使你变成易瘦体质.
喜欢健身的朋友可以关注我.
看了你的叙述，你自己很准确的抓住了自己的“病因”呀。每天胡吃海塞--每天摄入的热量大于消耗。你不胖谁胖--
你大概用了半年的时间减了20斤，说明你的方法是正确的，而且很健康的。有了女朋友之后就开始放肆了，所以，你瘦跟你胖之间只差了两个字“自律”
所以重新自律起来吧。在饮食上克制住自己，蔬菜和瘦肉蛋白才是最适合你的。每天在外吃饭应酬，没完没了的火锅烧烤，长肉且不健康。
我们每天的基础代谢率，也就是大概一天一动不动也能消耗的热量在1200-1500大卡之间，所以如果你每天的运动不多的话，每天的摄入量在1500大卡左右，对于成年人来说是合理的。
1500大卡的食物，是个什么概念？
早餐：酸奶200g，鸡蛋1个，苹果1个，馒头1个；
午餐：米饭100g(1小碗)，清炖羊肉150g，炒莴笋150g，猕猴桃1个；
晚餐：米饭50g，胡萝卜丝150g；香蕉1根；
这份三餐共计1387大卡。
重新拾起你的健身活动，可以叫上你的女朋友一起啊，相对于一起胡吃海喝，两个人一起健身，一起变好岂不是更有助于促进两个人的感情吗。今天跑步学院的北马PB训练营就有三对夫妻，让人好生羡慕。所以两个人一起动起来吧！
到此，以上就是小编对于体育生暂停训练长胖嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生暂停训练长胖嘛的2点解答对大家有用。
