摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十公里体育训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍十公里体育训练的解答，让我们一起看看吧。十公里比赛怎么分配体能？十公里比赛怎么... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十公里体育训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍十公里体育训练的解答，让我们一起看看吧。
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十公里比赛怎么分配体能？
我认为首先需要强度较大的热身，让身体先热起来，最开始的3公里尽量保守一些，为下一步提速打好基础，4-8公里的时候，可以考虑慢慢提速，由于5公里以后身体可能会出现一些不适的情况，这时候就需要保持身体和精神的放松，把配速稳定在这个范围内，最后的1-2公里，身体也会出现疲劳，其实可以时候可以考虑冲刺，来麻痹一下疲劳的身体，但是这个环节务必量力而行，感觉身体不适，就需要放慢脚步，降低配速。毕竟跑步还是需要建立在身体健康的前提之下。
建议你可以尝试前慢后快的方式，尽量把最好的体力和状态留在5公里之后的半程。
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跑完十公里，并且身体正常，说明你是个身体健康的人，跑步切记一口吃成胖子，必须耐心积累跑量和跑步经验，如果对成绩没有要求，建议还是以锻炼身体为主。
到此，以上就是小编对于十公里体育训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于十公里体育训练的1点解答对大家有用。
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