体育课融入体能训练 （体育课融入体能训练的意义）

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育课融入体能训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育课融入体能训练的解答，让我们一起看看吧。体适能体育课有哪些？体育课体能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育课融入体能训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育课融入体能训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 体适能体育课有哪些？
2. 体育课体能训练有哪些？
3. 第一节体育课体能恢复怎么上？

体适能体育课有哪些？

体能综合训练课、跳绳、跑酷、篮球、小学体考、中考专项训练

体适能的这个概念最初是由美国运动医学专家提出来的，所以体适能包括两大方面：健康体适能和技能体适能。体适能有私教课程、运动康复、少儿体适能、ACE-CPT认证课程、团操课程、继续教育课程、营养课程、养生课程、瑜伽课程。

体育课体能训练有哪些？

一、力量

1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。

2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。

3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。

二、速度

短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。

三、耐力

长跑、持久的运动。

四、柔韧

各种关节的压横叉、下腰、俯腰。

五、协调

急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动。

第一节体育课体能恢复怎么上？

耐力练习

有氧耐力训练 

1.变速跑:直道跑弯道走,跑时不必全力冲刺,以拉步子,注重跑步姿势为主。以400米跑道为例,一组4~5圈为宜。 

2.追逐跑:分成若干组,每组10人左右。进行跑圈练习,要求领跑学生控制速度以中慢速为宜,队伍跑动后,队尾学生从外道加速跑至排头并降速进行领跑,同时队尾同学启动,开始从外道加速,以次循环。

无氧耐力训练 进行几圈匀速慢跑后,开始训练。折返跑有5-10m、15-25m两种,完成一次折返后,休息30s,共5次。完成后进行恢复性深呼吸,抖动、拍打、按摩腿部。 二、速度练习

到此，以上就是小编对于体育课融入体能训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育课融入体能训练的3点解答对大家有用。