摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高三体育生训练备战计划的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高三体育生训练备战计划的解答，让我们一起看看吧。高三体育生训练计划？高... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高三体育生训练备战计划的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高三体育生训练备战\u8ba1\u5212的解答，让我们一起看看吧。
高三体育生训练\u8ba1\u5212？
第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等
二、 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。
五、 绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。
高中体育特长生训练\u8ba1\u5212？
第一阶段的训练\u8ba1\u5212：
一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等 三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。
四、上肢、腹肌、背肌力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。 五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。
六、绝对速度练习：绝对速度练习：30――60米最大强度加速跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习。
谁能给我一个高考体育生的冬训\u8ba1\u5212？
冬训非常重要，每周至少进行5天训练，当时我们是早晚训练，早上主要是短跑练习一个小时，训练爆发力和反应速度 下午训练2个小时，内容主要是：两次上/下肢力量训练，比如负重杠铃，推举杠铃 ；两次中长跑训练，一般是其他训练结束后进行；灵敏性训练，障碍跑；还应结合你所报考的专项或当地升学考试的项目进行有针对性的训练。力量练习是必不可少的。
高中体育生一般从高几开始训练？
看情况吧，我是初中开始练的，还有从小学开始练的，差不多类似我这种到高中都叫做运动员，是要为高中学校打比赛的，就是按体育特长生录取到高中的，有的高中会等高三的时候组织你们一起训练，参见体考考大学，这时候就会有一批从高一或者高二开始训练合并到一起的体育生，准备练体考项目的，一般是要收费的这种，就是为了参见体考，算是文化课成绩不算理想，选择的另一条路吧，
高中体育生从高一开始训练最合适。
高中体育生就是高中招进来的体育学生，主要任务代表学校参加各种体育运动竞赛，一般情况下，都是每天下午进行训练，训练时间一般都是三个小时左右，然后训练结束洗漱完毕去上课。
由此可见，高中体育生从高一开始训练，每天下午训练最合适
高考体育要准备哪些东西？
1.证件和照片——\u8eab\u4efd\u8bc1、准考证、照片、手机、考核成绩对照表。
2.装备——比赛服装（短跑上衣和裤头）、跑鞋、立定跳远鞋子、袜子等服装。
另外还要带几瓶水，纸巾，田径服 ，外套，两双鞋和药品，准备点风油精提神。
到此，以上就是小编对于高三体育生训练备战\u8ba1\u5212的问题就介绍到这了，希望介绍关于高三体育生训练备战\u8ba1\u5212的5点解答对大家有用。
