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今天给各位分享体育周训练计划500的知识，其中也会对体育周训练计划500字左右进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、如何安排高中... 今天给各位分享体育周训练计划500的知识，其中也会对体育周训练\u8ba1\u5212500字左右进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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如何安排高中体育特长生一周的训练\u8ba1\u5212
1、周一我们进行速度训练。首先进行准备活动，然后是30米跑，每组6人，跑两组，每组间休息5分钟，之后休息10分钟。接着是60米跑，每组5人，跑两组，第一组和第二组休息大约8分钟，之后是全力冲刺100米，跑三组。周二则是能力训练。
2、周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100米全力3个。周二能力课。
3、高一体育特长生的训练\u8ba1\u5212应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。
求高三体育生训练\u8ba1\u5212
高三体育周训练\u8ba1\u5212 时间：星期一 内容：速度， 耐力 注：以下内容按先后顺序，保质保量严格训练。
我也高三了，作为江苏的体育特长生，我的训练项目包括一百米、八百米、实心球、原地\u4e09\u7ea7跳以及专项训练。一百米的训练重点在于起跑和腿部动作的完善，车轮跑是必不可少的，同时也要注意日常休息和保护。八百米的训练则侧重于心肺功能，每天需要长跑三十圈，这是打基础的过程。
在训练过程中，要确保训练\u8ba1\u5212合理，强度适中，注重自我保护，避免受伤。通过科学合理的训练，相信你的身体素质会得到显著提升，从而为夏季的速度训练打下坚实的基础。成绩也将随之提升，实现突破。总之，高三体育生在寒\u5047期间应充分利用时间进行有针对性的身体素质训练，为即将到来的夏季训练做好充分准备。
高考体育生每周三次的专业训练，每次两节课，大约90分钟。建议教务处安排在每周五的最后两节课。训练时，需两名教师同时上课，便于分组、分项和分层次教学。学校也需添置必要的器材，如杠铃、哑铃、跨栏架、铅球等。训练\u8ba1\u5212分为四个阶段。
第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
暑假田径训练\u8ba1\u5212 周一 速度和专项能力练习 1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟 3投掷运动员：推铅球 4单脚跳+仰卧起坐等。
田径长跑周训练\u8ba1\u5212
周一：速度训练 - 准备活动：慢跑1600米，压腿和柔韧性练习。- 训练内容：进行30米、60米和80米的快速跑动练习；快速高抬腿10秒，共3组；单脚提重40次，共3组（根据时间可增加次数）。- 结束部分：放松跑600至800米。 周二：力量训练 - 准备活动和放松跑与周一相同。
第一，训练的量：前10天，可以是适应阶段，早上可以做耐力跑，100M 150M 200M 250M 300M 350M 400M 350M 300M 250M 200M 150M 100M做阶梯跑，每次都要尽全力跑，跑完慢走恢复，休息时间不能过长，跑完这一组，大概是1个小时的样子， 或者是5000M的长跑，30分钟解决。早上基本就是这样。
根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你\u8ba1\u5212参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。
长跑运动员小周期训练\u8ba1\u5212 星期一：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总距离5～8km，81％～85％的速度，间歇休息1～3min；整理活动是慢跑2～3km。 星期二：16～18km长距离越野跑～1h(有氧性)；一般发展练习。
星期一：准备活动：3～5km跑；一般发展练习；5～6次100m加速跑；85％～90％的速度400～600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以\u91c7用不同的距离，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5次200m等)，总距离1．5～2km，间隔休息时间3～5min；整理活动的慢跑2km。
体育生训练\u8ba1\u5212范文3篇
1、高二体育生训练\u8ba1\u5212范文一 指导思想 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面体育周训练\u8ba1\u5212500，也是社会主义精神文明的重要内容。为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针体育周训练\u8ba1\u5212500，全面推进素质教育体育周训练\u8ba1\u5212500，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。
2、大学生个人体育锻炼\u8ba1\u5212范文 篇1 周一早上进行体育锻炼 颠球 发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼 跳韵律操两套操 周二下午 变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。进行五组 用鼻子呼吸。
3、制定体育锻炼\u8ba1\u5212(3篇)1 学情分析： 体育周训练\u8ba1\u5212500我校[_a_]共有学生78名，他们的身体素质各异，此外，初三面临着中考，学习压力也非常大，由于长时间中考制度的影响，课堂上学生学习积极性不是很高。
4、长跑训练\u8ba1\u5212 篇1 小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。
5、训练\u8ba1\u5212 篇3 一 执行总结 1公司基本情况 一家集\u5a31\u4e50、健身、比赛、餐饮等特色项目为一体的大型篮球主题休闲\u5a31\u4e50中心。 2管理团队分析 主要\u8ba1\u5212创业人员：xx、xxx、xxx都是本科在读的大学生，每个人都富有\u6fc0\u60c5，心怀梦想的奋进青年，责任心很强，对事业尽心尽力。
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